ধূমপান বন্ধকর

আপনার ধূমপানমুক্ত যাত্রায় প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য অভিনন্দন।

আমরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য সমর্থন একটি পরিসীমা আছে.

Feel Good Suffolk দিয়ে শুরু করুন

যে বাক্যটি আপনাকে সর্বোত্তম বর্ণনা করে তা নির্বাচন করুন

5

প্রস্থান করার কারণ

ধূমপান বন্ধ করার অনেক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, ফিল গুড সাফোক আপনাকে পথের প্রতিটি ধাপে সাহায্য করতে পারে...

5

একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করা

অনেকে আসলে কিছু করার আগে কিছুক্ষণের জন্য তাদের আচরণের একটি দিক পরিবর্তন করার কথা ভাবেন; অন্যরা খুব দ্রুত সিদ্ধান্ত নেয়...

5

ধূমপান এবং আপনার স্বাস্থ্য

বছরে ৭৬,০০০ মানুষের মৃত্যুর জন্য দায়ী ধূমপান। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে অনেক ধূমপায়ী থামতে চায় এবং আপনি যদি এটি পড়ে থাকেন তবে আপনি তাদের একজন…

5

আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলে কি হয়?

ধূমপান বন্ধ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট পার্থক্য আনবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার শেষ সিগারেট বন্ধ করার 20 মিনিট পরে আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে শুরু করে এবং এটি মাত্র শুরু…

5

আপনি ছেড়ে দিলে আপনি কত টাকা সঞ্চয় করতে পারেন?

ধূমপান আপনার ব্যাঙ্ক ব্যালেন্স নষ্ট করে দেয় এবং বন্ধ করার অর্থ হল আপনার পকেটে আরও টাকা আছে৷ গড়ে 10-একটি ধূমপায়ী সপ্তাহে 40 পাউন্ড তামাকের জন্য ব্যয় করে, যা বছরে 2000 পাউন্ডের বেশি!

5

গর্ভাবস্থার আগে এবং সময়কালে ধূমপান বন্ধ করুন

গর্ভবতী অবস্থায় ধূমপান জন্মের ওজন কমাতে পারে, SIDS (আকস্মিক শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম) এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে, জন্মগত জটিলতার উচ্চ ঝুঁকির কারণ হতে পারে, মৃত জন্মের উচ্চ ঝুঁকি এবং ঠোঁট/তালু ফাটার ঝুঁকি বেশি থাকে...

5

ধূমপান মুক্ত পরিবার এবং সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোক

প্যাসিভ স্মোকিং - সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোক এখনও একটি ঘুষি প্যাক করে।
সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোক (SHS) এর এক্সপোজারের কোন নিরাপদ স্তর নেই...

5

নিকোটিন আসক্তির পিছনে বিজ্ঞান

নিকোটিন একটি মন পরিবর্তনকারী ওষুধ। এটি মস্তিষ্ককে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে পরিবর্তন করে...

5

একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করা

একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করতে আপনার আচরণ পরিবর্তন সম্পর্কে আরও জানুন...

5

আকাঙ্ক্ষা এবং ট্রিগারের সাথে মোকাবিলা করা

যে কোনো আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করা কঠিন। প্রত্যাহারের প্রধান অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে রয়েছে অস্থিরতা, বিরক্তি, হতাশা, ক্লান্তি এবং ঘুমের অসুবিধা এবং একাগ্রতা…

5

সামাজিক ধূমপান

আপনি যদি জানেন যে আপনি ধূমপান করতে প্রলুব্ধ হতে চলেছেন, তাহলে আপনাকে সেই প্ররোচনাকে প্রতিহত করতে সাহায্য করার জন্য একটি পরিকল্পনা মাথায় রাখা ভাল...

5

এনএইচএস উন্নত স্বাস্থ্য

আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য NHS-এর একটি সাইট রয়েছে যা সমর্থনে পূর্ণ। আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে চান, সক্রিয় হন বা আপনার ওজন আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে চান তাদের 'বেটার হেলথ' সহায়তা সাহায্য করতে পারে...

5

এনএইচএস স্মোক ফ্রি অ্যাপ

NHS-এর বিনামূল্যের Quit Smoking অ্যাপটি আপনাকে ধূমপান বন্ধ করতে আপনার যাত্রায় সহায়তা করবে। অ্যাপটি আপনাকে সাহায্য করে…

5

অন্যদের ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য সমর্থন

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে যে কেউ ধূমপান বন্ধ করতে চায় তাদের যাত্রায় তাদের সাহায্য করার জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন আছে...

5

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন

স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার বিষয়ে আরও জানুন…

5

সক্রিয় থাকুন

সক্রিয় থাকার সুবিধা সম্পর্কে আরও জানুন...

5

কোন পণ্য আমাকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে?

তিনটি ভিন্ন উপায়ে আপনি সিগারেট থেকে যে নিকোটিন পান তা প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আপনাকে ভালোর জন্য ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে…

5

নিকোটিন গাম এবং প্যাচ / লজেঞ্জ / ইনহেলেটর / অনুনাসিক এবং মুখ স্প্রে

বিভিন্ন নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি (NRTs) সম্পর্কে আরও তথ্য পড়ুন…

5

আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত ওষুধ

শুধুমাত্র ধূমপান বন্ধ করার ওষুধের জন্য দুটি প্রেসক্রিপশন রয়েছে, যা ট্যাবলেট আকারে রয়েছে। এই ওষুধগুলিতে নিকোটিন থাকে না, তবে তারা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে...

5

Vaping এবং Vape মিথ

নিকোটিন ভ্যাপিং ধূমপানের তুলনায় যথেষ্ট কম ক্ষতিকারক। এটি ধূমপান ছাড়ার অন্যতম কার্যকরী হাতিয়ারও…

5

কিভাবে vaping বন্ধ করতে

ভ্যাপিং আপনাকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত এবং কিছু লোক vape চালিয়ে যেতে খুশি হলেও অনেকে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে চায়।

5

Vape নিষ্পত্তি

আরও বেশি লোক ভ্যাপিং গ্রহণ করছে এবং এর সাথে বর্জ্য আসে, বিশেষত ডিসপোজেবল ভ্যাপগুলির প্রবর্তনের সাথে…

মানুষ তাজা বাতাসে শ্বাস নিচ্ছে

থামার কারণ

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা এবং অর্থ সাশ্রয় সহ ধূমপান বন্ধ করার অনেক ভাল কারণ রয়েছে।

nhs ধূমপান ছেড়ে দিন অ্যাপ আইকন

কিভাবে থামাতে হবে

বিভিন্ন পণ্য, ওষুধ এবং ধূমপান সহায়তা পরিষেবাগুলি সহ ধূমপান বন্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করার বিকল্পগুলি।

একটি কল সেন্টারে 2 জন

সমর্থন খুঁজুন

Feel Good Suffolk আপনাকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি অনলাইনে বা ফোনে একটি সাধারণ স্ব-রেফারেল সম্পূর্ণ করতে পারেন।

দু: খিত চেহারা ভদ্রমহিলা

মানসিক সাস্থ্য

ধূমপান বন্ধ করা ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে এবং চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মাত্রা কমাতে পারে।

প্যান, বিড়ি

পান, বিড়ি, শিশা

তামাক সম্পর্কে আরও বোঝা। যে তামাক আপনি ধূমপান করেন না তা তামাক ব্যবহারের নিরাপদ উপায় নয়। 

ডাক্তারের সাথে রোগী

আপনার অপের আগে থামুন

আপনার যদি অস্ত্রোপচার করা হয় তবে পদ্ধতির আগে আপনি যা করতে পারেন তা হল ধূমপান বন্ধ করা।

ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য প্রয়োজন? আপনার জন্য স্থানীয় সমর্থন খুঁজুন

ফিল গুড সাফোক উপদেষ্টারা ধূমপান বন্ধ, স্বাস্থ্যকর ওজন এবং আরও সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে সহায়তা এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য আছেন। তারা আপনাকে উপলব্ধ পরিষেবাগুলি সম্পর্কে বলবে, আপনার স্থানীয় এলাকা এবং সম্প্রদায়ের অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে বলবে এবং অনলাইনে স্ব-সহায়তার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে।

তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

bn_BDBengali