অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য

ধূমপান এবং মানসিক স্বাস্থ্য

এটা একটা মিথ যে ধূমপান মানসিক চাপে সাহায্য করে। ত্যাগ করা আপনার চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।

কিভাবে ধূমপান মানসিক চাপ সৃষ্টি করে?

সিগারেট ধূমপান মস্তিষ্কে কিছু রাসায়নিকের সাথে হস্তক্ষেপ করে, তাই আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য সিগারেট না পান তবে অন্যটির জন্য আকাঙ্ক্ষা আপনাকে খিটখিটে এবং উদ্বিগ্ন বোধ করে।

আপনি একটি সিগারেট জ্বালালে এই অনুভূতিগুলি অল্প সময়ের জন্য উপশম হয়। কিন্তু আপনার শরীর শীঘ্রই অন্য একটি কামনা করতে শুরু করবে, যা আপনাকে আবার বিরক্ত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করবে।

অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের সময়ের সাথে বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

মাথা নিচু করে লোকটি উদ্বিগ্ন

যখন লোকেরা ধূমপান বন্ধ করে, তখন গবেষণা দেখায়:

  • উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং চাপের মাত্রা কম
  • আপনার জীবনের মান এবং ইতিবাচক মেজাজ উন্নত হবে
  • মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধের ডোজ কমানো যেতে পারে।

প্রস্থান করার সময় স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য শীর্ষ টিপস

  • ধূমপান ত্যাগ করার মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে সঠিক সাহায্য এবং সমর্থন পান
  • আপনার ট্রিগার এবং কিভাবে তাদের এড়াতে জানুন
  • ইতিবাচক থাকুন এবং এটি একবারে একটি পদক্ষেপ নিন
  • আপনি কেন ছাড়ছেন তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার কারণগুলি লিখুন।
লোকটি আরাম করে গান শুনছে

ধূমপান বন্ধ করা অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্টের মতোই কার্যকর হতে পারে

ধূমপান ত্যাগ করার পরে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা অনেক বেশি শান্ত, আরও ইতিবাচক এবং আরও ভাল জীবন বোধ করতে পারে।

প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলিতে ধূমপান বন্ধ করার উপকারী প্রভাব অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণের সমান হতে পারে।

আপনি যদি অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করেন, তাহলে ধূমপান বন্ধ করার আগে আপনার জিপি বা সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে কথা বলুন।

এই ওষুধের ডোজ নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন হতে পারে এবং আপনার গ্রহণ করা পরিমাণ হ্রাস করা যেতে পারে। এর কারণ হল ধূমপান রক্তে কিছু ওষুধের মাত্রা কমাতে পারে, তাই আপনি ছেড়ে দেওয়ার সময় আপনার কম ডোজ প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার অপারেশন/হাসপাতালে যাওয়ার আগে থামুন

সার্জারি হচ্ছে?

আপনার যদি অস্ত্রোপচার করা হয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি, আপনি পদ্ধতিটি ধূমপান বন্ধ করার আগে করতে পারেন। এর কারণ হল ধূমপায়ীরা অধূমপায়ীদের তুলনায় অস্ত্রোপচারের সময় এবং পরে জটিলতায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি।

এনেস্থেশিয়া কি করে?

অ্যানেস্থেশিয়া অস্ত্রোপচারের সময় কাশি এবং খিঁচুনি কমায় কিন্তু যেহেতু ধূমপায়ীদের ফুসফুস তামাক দ্বারা বৃদ্ধি পায়, তাই অধূমপায়ীদের তুলনায় তাদের অ্যানেস্থেশিয়ার বেশি ডোজ প্রয়োজন।

এছাড়াও, তামাকের ধোঁয়া ফুসফুসের সিলিয়ার ক্ষতি করে যা ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এর ফলে ধূমপায়ীদের পোস্ট-অপারেটিভ নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

অস্ত্রোপচারের পরে ধূমপান

  • আপনার ফুসফুস এবং হার্টের জটিলতার ঝুঁকি বেশি
  • আপনার পোস্ট-অপারেটিভ সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি
  • আপনি প্রতিবন্ধী ক্ষত নিরাময় হবে
  • আপনার দীর্ঘ সময় হাসপাতালে থাকা এবং ওষুধের উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হবে
  • আপনার একটি নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি
  • আপনার জরুরী রিডমিশনের ঝুঁকি বেড়ে যাবে।

নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য আপনার কম অক্সিজেন থাকবে। ক্ষতস্থানে রক্তে অক্সিজেন পৌঁছে নিরাময়ে সাহায্য করে। কিন্তু নিকোটিন রক্তনালীকে শক্ত করে এবং ক্ষতস্থানে রক্তের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। তখন ধোঁয়ায় থাকা কার্বন মনোক্সাইড রক্তের অক্সিজেন কেড়ে নেয়। নিকোটিন লোহিত রক্তকণিকার ক্ষতি করে এবং প্লেটলেটগুলিকে আঠালো করে তোলে।

প্লেটলেট হল এক ধরনের রক্তকণিকা যা জমাট বাঁধার জন্য প্রয়োজন। এর ফলে ক্ষতস্থানে অনেক ছোট রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। এটি এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

অস্ত্রোপচারের আগে প্রস্থান করা

- পোস্টোপারেটিভ জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে।
- ফুসফুস, হার্ট এবং ক্ষত সংক্রান্ত জটিলতা হ্রাস করে।
- ক্ষত নিরাময়ের সময় হ্রাস করে।
- হাসপাতালে থাকার গড় দৈর্ঘ্য হ্রাস করে
- ধূমপায়ীদের জন্য অস্ত্রোপচারের ঝুঁকির উদাহরণ।

ব্যাক সার্জারি

অধূমপায়ীদের হাড়ের তুলনায় ধূমপায়ীদের হাড়ের বৃদ্ধি এবং মেরামত ধীর হয়। যখন ধূমপায়ীদের পিঠে কশেরুকাকে ফিউজ করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, তখন তাদের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা 3 থেকে 4 গুণ বেশি। হাড়গুলিকে অবশ্যই নতুন হাড়ের কোষ তৈরি করতে হবে। অধূমপায়ীদের হাড় প্রতি 2 মাসে 1 সেমি বৃদ্ধি পেতে পারে। ধূমপায়ীদের একই পরিমাণ হাড় বৃদ্ধি পেতে গড়ে ৩ মাস সময় লাগতে পারে।

প্লাস্টিক এবং পুনর্গঠন সার্জারি

ক্ষত নিরাময়কে ধীর করা এই সার্জারির জন্য একটি বড় সমস্যা, কারণ এতে সাধারণত শরীরের এক অংশ থেকে অন্য অংশে ত্বকের ফ্ল্যাপ স্থানান্তর করা হয়। বেঁচে থাকার জন্য, ত্বকের একটি সুস্থ রক্ত সরবরাহের প্রয়োজন এবং প্রচুর অক্সিজেন এবং ধূমপায়ীদের রক্তের প্রবাহ কমে যায়, ত্বক স্থানান্তরিত হলে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা অনেক কম থাকে।

ধূমপায়ীদের প্লাস্টিক সার্জারি সফল না হওয়ার ঝুঁকি প্রায় 12.5 গুণ বেশি।

NHS-এর খরচ

ধূমপান থেকে অস্ত্রোপচারের সম্পূর্ণ খরচ এদেশে অনুমান করা হয়নি। রয়্যাল কলেজ অফ ফিজিশিয়ানস যারা ধূমপায়ীদের অস্ত্রোপচারের মধ্য দিয়ে ক্ষত সংক্রমণের উচ্চ ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কিত খরচ অনুমান করেছে। যাইহোক, তারা নোট করে যে এটি ডেটার সীমাবদ্ধতার কারণে সম্পূর্ণ খরচকে অবমূল্যায়ন করে।

তারা অনুমান করে যে ধূমপায়ীদের পরিচর্যার 11,662 পর্ব থেকে ক্ষত সংক্রমণের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে NHS £2,506,669 খরচ হয়। ASH অনুমান করেছে যে NHS-এ ধূমপানের খরচ সামগ্রিকভাবে £2.4bn এর সাথে আরও £1.2bn সামাজিক যত্নের খরচে স্থানীয় সরকার, এবং ধূমপানের কারণে অবৈতনিক পরিচর্যাকারীদের কাছ থেকে এক মিলিয়নেরও বেশি লোক যত্ন নিচ্ছে।

পদ্ধতির কারণে, এটি অস্ত্রোপচারের ফলাফল থেকে ধূমপানের খরচকে অবমূল্যায়ন করতে পারে।

পান, বিড়ি আর শিশা

যে তামাক আপনি ধূমপান করেন না তা তামাক ব্যবহারের নিরাপদ উপায় নয়। এটি ক্যান্সার সৃষ্টি করে এবং ধূমপানের মতো আসক্তি হতে পারে।

তামাক চিবানো

সুপারি কুইড, পান বা গুটখা হল এমন উপাদানের মিশ্রণ যাতে ভেষজ, মশলা এবং প্রায়শই পানের পাতায় মোড়ানো তামাক থাকে। এটি দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের অনেক লোকের কাছে জনপ্রিয়।

সব ধরনের তামাক ক্ষতিকর এবং পান নিজেই ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে তাই তামাক ছাড়া পান চিবানো এখনও ক্ষতিকর। সিগারেট খাওয়ার চেয়ে তামাক চিবিয়ে নিকোটিন বেশি শোষিত হয়!
তামাক চিবানো মুখের ক্যান্সার এবং খাদ্যনালীর ক্যান্সারের (খাদ্য পাইপের ক্যান্সার) ঝুঁকি বাড়ায়।

বিড়ি আর শিশা

দক্ষিণ এশীয়, মধ্যপ্রাচ্য এবং উত্তর আফ্রিকান সম্প্রদায়ের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। এটি যুক্তরাজ্যে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।

বিড়ি ধূমপান - বাদামী তেন্দু পাতা বা শীষে মোড়ানো তামাকের পাতলা সিগারেট - জলের পাইপ বা হুক্কা। শিশা পাইপ প্রায়শই তামাকের সাথে ফল বা চিনি মেশায়, তাই কিছু লোক বুঝতে পারে না যে তামাক ব্যবহার করা হয় এবং সামাজিক ব্যবহারের জন্য পাইপ ব্যবহার করার ঝুঁকিগুলি দেখতে পান না।

কিন্তু আপনি যখন শিশা ধূমপান করেন তখন আপনি এবং কাছাকাছি বসে থাকা যে কেউ সিগারেট ধূমপায়ীর মতো ধোঁয়ায় শ্বাস নিচ্ছেন। কিছু শিশা ক্যাফে এবং রেস্তোরাঁয় বায়ু দূষণ প্রস্তাবিত নিরাপত্তা সীমার অনেক উপরে যেতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণভাবে যারা শীশা ধূমপান করেন তারা প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য ধূমপান করেন এবং শিশার এক পাফে আপনি পুরো সিগারেট ধূমপান করার ফলে যে পরিমাণ ধোঁয়া পান তা শ্বাস নেন। এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে ধূমপান শিশা আপনাকে নিয়মিত সিগারেটের তুলনায় কার্বন মনোক্সাইডের উচ্চ মাত্রায় প্রকাশ করে কারণ এটি কাঠকয়লা ব্যবহার করে পোড়ানো হয়।

যেকোনো ধূমপান আপনার ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বাড়ায় এবং বিড়ি এবং জলের পাইপের ধোঁয়ায় উল্লেখযোগ্য মাত্রায় ক্যান্সার সৃষ্টিকারী রাসায়নিক এবং কার্বন মনোক্সাইডের মতো বিষাক্ত গ্যাস থাকে।

স্নাস, স্নাফ, বা তামাক ডুবানো

স্নাফ হল সূক্ষ্মভাবে গ্রাস করা তামাক যা প্রায়শই এতে স্বাদ যোগ করে। আর্দ্র স্নাফ গাল এবং মাড়ির মাঝখানে বা উপরের ঠোঁটের পিছনে মুখের মধ্যে যেতে পারে। শুকনো স্নাফ সাধারণত শ্বাস নেওয়া হয়। ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে স্নাফ ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত।

স্নাস হল এক ধরনের আর্দ্র স্নাফ যা সুইডেন থেকে আসে। ইউকেতে স্নাস কেনা বা বিক্রি করা বেআইনি। স্নাসে ক্ষতিকারক রাসায়নিকের নিম্ন স্তর রয়েছে। স্নাস ক্যান্সারের কারণ কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়।

ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য প্রয়োজন? আপনার জন্য স্থানীয় সমর্থন খুঁজুন

ফিল গুড সাফোক উপদেষ্টারা ধূমপান বন্ধ, স্বাস্থ্যকর ওজন এবং আরও সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে সহায়তা এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য আছেন। তারা আপনাকে উপলব্ধ পরিষেবাগুলি সম্পর্কে বলবে, আপনার স্থানীয় এলাকা এবং সম্প্রদায়ের অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে বলবে এবং অনলাইনে স্ব-সহায়তার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে।

তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

bn_BDBengali