Smoke free Suffolk

ধূমপান বন্ধ করার অনেক কারণ রয়েছে

স্বাস্থ্য সুবিধা উপেক্ষা করা কঠিন, যারা ধূমপান বন্ধ করে তারা দীর্ঘজীবি হয় এবং মানসিক ও শারীরিকভাবে ভালো বোধ করে, স্বাস্থ্যকর ব্যাঙ্ক ব্যালেন্স থাকার কথা না বললেই নয়। সুতরাং, এত লোক কেন থামছে তা দেখা সহজ। কোন কারণগুলি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা জানা আপনাকে ফোকাস থাকতে এবং ভালোর জন্য ছেড়ে দিতে সাহায্য করবে।

বড় সুবিধা

আপনি কতক্ষণ ধরে ধূমপান করছেন বা দিনে কতটা সিগারেট খাচ্ছেন তাতে কিছু যায় আসে না, এখন ধূমপান বন্ধ করুন এবং আপনি তাৎক্ষণিক সুবিধা দেখতে পাবেন।

ভালো স্বাস্থ্য

আপনি আরও বেশি দিন বাঁচবেন এবং ভাল থাকবেন। আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যাবে।

অর্থ সংরক্ষণ

দিনে গড়ে 10 জন ধূমপায়ী সপ্তাহে প্রায় £40 খরচ করে, যা বছরে 2000 পাউন্ডের বেশি।

উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য

ইতিবাচক মেজাজ উন্নত হয় এবং হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা হ্রাস পায়।

স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা

গর্ভপাতের কম ঝুঁকি, কম জন্ম ওজন বা এখনও জন্ম।

প্রিয়জনকে রক্ষা করা

আপনি আর সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোক তৈরি করবেন না যা অন্যদের ধূমপান সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি সৃষ্টি করে।

উন্নত যৌন জীবন

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করুন এবং আরও দৃঢ়ভাবে নির্ভরযোগ্য ইরেকশন করুন।

ধূমপান মুক্ত পরিবার এবং সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোক

প্যাসিভ স্মোকিং

দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং প্রাণঘাতী হতে পারে।

  • সেকেন্ড-হ্যান্ড স্মোকের এক্সপোজারের কোন নিরাপদ স্তর নেই। প্রভাব অবিলম্বে হয়.
  • সিগারেটের বেশিরভাগ ধোঁয়া সিগারেটের ডগা থেকে বাতাসে যায় এবং ধূমপায়ীর ফুসফুসে নয় এবং সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোকের বেশিরভাগ এক্সপোজার বাড়িতেই ঘটে।
  • ধোঁয়া ঘর থেকে ঘরে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং ঘণ্টার পর ঘণ্টা বাতাসে থাকতে পারে, এমনকি আপনি জানালা খুললেও।

তুমি কি জানতে?

বেশিরভাগ সিগারেটের ধোঁয়া অদৃশ্য এবং গন্ধহীন।

  • এমনকি থার্ডহ্যান্ড ধোঁয়াও আছে, এগুলো সিগারেটের ক্ষতিকর রাসায়নিক যা আসবাবপত্রে জমে।
  • ধোঁয়া 5 ঘন্টা পর্যন্ত বাড়িতে থাকতে পারে, শুধুমাত্র একটি ঘরে বা জানালার বাইরে ধূমপান আপনার পরিবারকে রক্ষা করে না।
  • ধোঁয়ায় 7000, টক্সিন, বিরক্তিকর এবং ক্যান্সার সৃষ্টিকারী পদার্থ রয়েছে।

ধূমপান বাবা

ধূমপানকারী পিতামাতার সন্তানদের তাদের প্রথম বছরে ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়ার জন্য হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

  • বাচ্চাদের মেনিনজাইটিস, অ্যালার্জি এবং অ্যাজমা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
  • 18 বছরের কম বয়সী কারও সাথে গাড়িতে ধূমপান করা বেআইনি।
  • আপনার পোষা প্রাণী ভুলবেন না. যেকোনো পোষা প্রাণী - কুকুর, বিড়াল, পাখি, গিনিপিগ এমনকি মাছও সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোক দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
ধূমপানকারী একজন পুরুষের কাছ থেকে ধোঁয়া নিচ্ছেন মহিলা৷

FACT

ফুসফুসের ক্ষতি এক্সপোজারের পরে 3 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
একটি শিশুর সাথে একটি গাড়িতে ধূমপান করা

গর্ভবতী হলে ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপান বন্ধ করা আপনার নিজের এবং আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। গর্ভাবস্থায় ধূমপান…

  • গর্ভাবস্থায় ধূমপানের নিরাপদ পরিমাণ নেই
  • জন্মের ওজন কমায়
  • SIDS এর ঝুঁকি বাড়ায় (হঠাৎ শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম)
  • অকাল জন্ম হতে পারে
  • কার্বন মনোক্সাইড একটি শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশকে প্রভাবিত করে
  • গর্ভাবস্থায় ধূমপান দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা বেশি করে
  • 5000 পর্যন্ত, বছরে গর্ভপাত এবং বছরে 2,200টি অকাল জন্ম
  • সিগারেটের জন্য আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করেন তা আপনার শিশুর জন্য ব্যয় করা যেতে পারে
  • মৃতপ্রসবের ঝুঁকি বেশি
  • ঠোঁট/তালু ফাটার ঝুঁকি বেশি।
  • ADHD এর সাথে সংযুক্ত।
  • শৈশবে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, ব্যাঘাতমূলক আচরণ এবং দুর্বল শিক্ষাগত কর্মক্ষমতার সাথে যুক্ত।
  • শিশুদের শ্বাসনালী এবং কানে সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
গর্ভবতী মহিলা তার পেট চেপে ধরে
আপনি যদি গর্ভবতী হন বা সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে একজন Feel Good Suffolk উপদেষ্টার কাছে আপনাকে অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম উপলব্ধ রয়েছে।

আপনি যদি গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন, ধূমপান ত্যাগ করা আপনার উর্বরতা বাড়াবে, আপনার শ্রমকে সহজ করে তুলবে এবং নিশ্চিত করবে যে আপনার শিশু একটি সুস্থ ওজনে জন্মগ্রহণ করবে।

যদি আপনার পরিবারের সদস্যরা ধূমপান করেন, তাহলে সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান আপনার অনাগত শিশুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। সাহায্য তাদের ছেড়ে দিতে সাহায্য পাওয়া যায়.

গোলাপী এবং নীল রঙে মস্তিষ্কের গ্রাফিক

নিকোটিন আসক্তির পিছনে বিজ্ঞান

নিকোটিন একটি মন পরিবর্তনকারী ওষুধ।

  • এটি মস্তিষ্ককে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি পরিবর্তন করে।
  • এটি নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদন বাড়ায় যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
  • এটি নোরাড্রেনালিন নিঃসরণ ঘটায় যা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং সামান্য গুঞ্জন তৈরি করে।
  • এটি অ্যাসিটাইলকোলিন বাড়িয়ে ফোকাস উন্নত করে বলে মনে করা হয়।
  • এটি বিটা-এন্ডোরফিন উৎপাদন বাড়ায় যা উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়, নিকোটিনকে কিছু শান্ত করার পাশাপাশি উদ্দীপক প্রভাব দেয়।
  • এটি ডোপামিন সিস্টেমের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে, যা পুরস্কার, মেজাজ এবং আসক্তিতে জড়িত।
  • ধূমপায়ীরা অধূমপায়ীদের তুলনায় দিনে বেশি চাপে থাকে কারণ তাদের নিকোটিন নির্ভরতা এবং সিগারেট যে শিথিলতা দেয় তা সেই বর্ধিত চাপ থেকে সাময়িক উপশম।
  • সিগারেটের পরে যারা আসক্ত তারা পরের সিগারেট পর্যন্ত ধীরে ধীরে মেজাজ খারাপ হওয়া, বিরক্তি বৃদ্ধি এবং লোভ বৃদ্ধির চক্র শুরু করবে।
  • নিকোটিন সবচেয়ে আসক্তির ওষুধগুলির মধ্যে একটি।
    নিকোটিন মস্তিষ্কের পুরষ্কার সার্কিট্রিকে উত্তেজিত করে, তাদের 'মোরিশ' করে তোলে।
  • দীর্ঘমেয়াদে, মস্তিষ্ক তার রসায়নের পরিবর্তনের জন্য নিজেকে পুনরায় সুর করে এবং নিকোটিন ছাড়া খুব বেশি সময় যাওয়ার প্রভাব ক্রমশ শাস্তিদায়ক হয়ে ওঠে।
  • সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক কারণগুলিও ধূমপায়ী হওয়া সহজ এবং ত্যাগ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
  • আপনি যদি আপনার পরিবারে বা বন্ধুদের বৃত্তে ধূমপায়ী থাকেন তবে আপনি নিজে আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যার প্রভাব আপনি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করলে।
  • নিকোটিন প্রত্যাহার খুব অপ্রীতিকর হতে পারে, তবে এটি শারীরিকভাবে ক্ষতিকারক নয়।

মিথ তোলপাড়

  • ধূমপান মানসিক চাপ কমায়।
  • নিকোটিন আপনাকে শিথিল করে, কিন্তু নিকোটিন আসক্তি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে এবং শেষ সিগারেটের পর থেকে যত বেশি সময় ধরে মেজাজ খারাপ করে, প্রকৃতপক্ষে, একজন ধূমপায়ী একজন অধূমপায়ীর চেয়ে বেশি চাপ ভোগ করে।
  • মাঝে মাঝে বা সামাজিক ধূমপান ক্ষতিকর নয়। এটি ভারী ধূমপানের চেয়ে অনেক কম ক্ষতিকারক, তবে যে কোনও পরিমাণ ধূমপান অনেকগুলি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে অনেকগুলি মারাত্মক।
  • নিয়মিত ধূমপানে মাঝেমধ্যে ধূমপান শেষ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অনেক ধূমপায়ী এভাবেই শুরু করেন। তারা না হওয়া পর্যন্ত তারা নিয়ন্ত্রণে ছিল বলে মনে করেছিল।
  • নিকোটিন নিজেই ক্ষতিকারক নয়, ধোঁয়াই ক্ষতি করে। যদিও ধোঁয়ায় প্রচুর বিষাক্ত এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিক রয়েছে তবে নিকোটিনকে ছাড় না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
  • নিকোটিনের রক্তনালীতে ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে এবং আসক্তি সহ মস্তিষ্কে এর অনেক প্রভাব নেতিবাচকভাবে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অন্যান্য আসক্তিযুক্ত পদার্থ বা কার্যকলাপের প্রতি আপনার আচরণকে পরিবর্তন করতে পারে।

ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য প্রয়োজন? আপনার জন্য স্থানীয় সমর্থন খুঁজুন

ফিল গুড সাফোক উপদেষ্টারা ধূমপান বন্ধ, স্বাস্থ্যকর ওজন এবং আরও সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে সহায়তা এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য আছেন। তারা আপনাকে উপলব্ধ পরিষেবাগুলি সম্পর্কে বলবে, আপনার স্থানীয় এলাকা এবং সম্প্রদায়ের অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে বলবে এবং অনলাইনে স্ব-সহায়তার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে।

তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

bn_BDBengali