Vapes

ধূমপান বন্ধ করার যন্ত্রের প্রকারভেদ

তিনটি ভিন্ন উপায়ে আপনি সিগারেট থেকে যে নিকোটিন পান তা প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আপনাকে ভালোর জন্য ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:-

  • নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি (NRTs), যেমন প্যাচ, স্প্রে, গাম এবং লজেঞ্জ
  • প্রেসক্রিপশন-শুধু ওষুধ (ট্যাবলেট) - আপনার জিপির মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা হয়েছে
  • নিকোটিন ভ্যাপস (ই-সিগারেট)

নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি (NRTs)

আঠা

আপনি গাম চিবিয়ে নিন এবং তারপরে আপনার মুখ এবং গলার আস্তরণের মাধ্যমে নিকোটিন সরবরাহ করার জন্য আপনার গালের ভিতরে বিশ্রাম দিন। এটি বিভিন্ন শক্তিতে পাওয়া যায় এবং দ্রুত নিকোটিনের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ দেয়।

ইনহেলেটর

এটি মুখ এবং গলার আস্তরণের মাধ্যমে নিকোটিন সরবরাহ করে। ইনহেলার ধূমপানের অভ্যাসের হাত থেকে মুখের নকল করে। এটি গাম এবং লজেঞ্জের চেয়ে দ্রুত কাজ করে।

লোজেঞ্জ

আপনি একটি লজেঞ্জ চুষে নিন এবং তারপর আপনার মুখ এবং গলার আস্তরণের মাধ্যমে নিকোটিন সরবরাহ করার জন্য এটি আপনার গালের ভিতরে রাখুন। এগুলি বিভিন্ন শক্তিতে আসে এবং দ্রুত নিকোটিনের একটি সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ দেয়

অনুনাসিক স্প্রে

এটি নাকের আস্তরণের মাধ্যমে নিকোটিন সরবরাহ করে। নিকোটিন রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করার দ্রুততম উপায় এবং এটি অন্য যেকোনো NRT-এর তুলনায় ধূমপান থেকে আপনি যে তাড়াহুড়ো করেন তা অনুকরণ করে।

ওরাল স্প্রে

এটি মুখ এবং গলার আস্তরণের মাধ্যমে নিকোটিন সরবরাহ করে। একটি অনুনাসিক স্প্রে মত, তারা দ্রুত-অভিনয় হয়

নিকোটিন মাইক্রো ট্যাবলেট

এগুলি ছোট ট্যাবলেট যা আপনার মুখ এবং গলার আস্তরণের মাধ্যমে নিকোটিন সরবরাহ করতে আপনার জিহ্বার নীচে দ্রুত দ্রবীভূত হয়

ট্রান্সডার্মাল প্যাচ

এগুলি আপনার ত্বকের মাধ্যমে নিকোটিনের একটি স্থির ডোজ সরবরাহ করে। আপনি যখন জেগে থাকবেন তখন তৃষ্ণা নিবারণ করতে আপনি সব সময় একটি 24-ঘন্টা প্যাচ পরতে পারেন, অথবা আপনি যখন জেগে থাকবেন তখন 16-ঘন্টার প্যাচ পরতে পারেন।

এই থেরাপিগুলি আপনাকে সিগারেটে পাওয়া ক্ষতিকারক রাসায়নিক ছাড়াই নিকোটিন দেবে। তারা প্রস্থান করার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তারা অনেক বছর ধরে আছে এবং ফার্মেসি, সুপারমার্কেট এবং অন্যান্য আউটলেটের একটি পরিসরে সহজেই পাওয়া যায়। আপনি এমনকি একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত বা ধূমপান পরিষেবা বন্ধ করতে পারেন.
সর্বোত্তম ফলাফল পেতে NRT-এর সংমিশ্রণ ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা। 

স্প্রে, ইনহেলার বা আঠার মতো অবিলম্বে আকাঙ্ক্ষা মোকাবেলা করার জন্য 'শক্তিশালী এবং দ্রুত' সংমিশ্রণে আপনাকে একটি ধ্রুবক স্তরে রাখতে একটি প্যাচের মতো 'নিম্ন এবং ধীর' ভাবুন। আপনি যখন প্রস্তুত বোধ করেন তখন আপনি ধীরে ধীরে আপনার NRT-এর ডোজ কমাতে পারেন যতক্ষণ না আপনি শেষ পর্যন্ত বন্ধ করেন। এটি সুপারিশ করা হয় যে NRTs প্রায় 12 সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করা হয় বা যতক্ষণ পর্যন্ত তারা আপনাকে আবার ধূমপান থেকে বিরত রাখতে প্রয়োজন।

নিকোটিন পাউচ
এগুলি যুক্তরাজ্যে নতুন এবং ধূমপান বন্ধ করার জন্য এগুলি কতটা নিরাপদ বা কার্যকর সে বিষয়ে গবেষণার অভাবের কারণে বর্তমানে ধূমপান বন্ধ করার সহায়তা হিসাবে সুপারিশ করা হয় না। তারা ঠোঁট এবং মাড়ির মধ্যে থলি রেখে কাজ করে এবং বিভিন্ন নিকোটিন শক্তি এবং স্বাদে আসে।

প্রেসক্রিপশন-শুধু ওষুধ

শুধুমাত্র ধূমপান বন্ধ করার ওষুধের জন্য দুটি প্রেসক্রিপশন রয়েছে, যা ট্যাবলেট আকারে রয়েছে।

এই ওষুধগুলিতে নিকোটিন থাকে না, তবে তারা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, Feel Good Suffolk বর্তমানে ধূমপান বন্ধ করার জন্য শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনের ওষুধ সরবরাহ করতে সক্ষম নয়। 

যদি একজন জিপি দ্বারা সুপারিশ করা হয় তবে সেগুলিকে NRTs (নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি) এর সাথে একত্রে নেওয়া যেতে পারে।

  • বুপ্রোপিয়ন - ব্র্যান্ড নাম জাইবান
  • Varenicline - ব্র্যান্ড নাম Champix

ধূমপান ত্যাগের দ্বারা প্রভাবিত ওষুধ

ধূমপান সিগারেট (নিকোটিন নয়) নির্দিষ্ট কিছু এনজাইমকে উদ্দীপিত করে কিছু ওষুধের বিপাক বাড়ায়। সুতরাং, যখন ধূমপান বন্ধ হয়ে যায়, তখন এই ওষুধের ডোজ কমাতে হবে এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

  • অ্যামিনোফাইলাইন
  • থিওফাইলাইন
  • ক্লোরপ্রোমাজিন
  • ক্লোজাপাইন
  • এরলোটিনিব
  • ফ্লেকাইনাইড
  • মেথাডোন
  • ওলানজাপাইন
  • রিওসিগুয়াত
  • ওয়ারফারিন
পুরুষ হাত কিছু ওষুধ খালি করছে

ভ্যাপিং

নিকোটিন ভ্যাপিং ধূমপানের তুলনায় যথেষ্ট কম ক্ষতিকারক। এটি ধূমপান ত্যাগ করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি।

ভ্যাপিং সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক নয় এবং আমরা শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক ধূমপায়ীদের জন্য এটি সুপারিশ করি, ধূমপান ত্যাগ করতে এবং ত্যাগ করতে সহায়তা করার জন্য। ভ্যাপস হল ইলেকট্রনিক ডিভাইস যা আপনাকে ধোঁয়ার পরিবর্তে অ্যারোসোলে নিকোটিন বা বাষ্প শ্বাস নিতে দেয়। এটি একটি দ্রবণ (ই-তরল) গরম করার মাধ্যমে করা হয় যাতে সাধারণত প্রোপিলিন গ্লাইকোল, উদ্ভিজ্জ গ্লিসারিন, স্বাদ এবং নিকোটিন থাকে।

ই-তরল বিভিন্ন নিকোটিন শক্তিতে আসে, তাই আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন কতটা নিকোটিন আপনার লোভ এবং অন্যান্য প্রত্যাহারের উপসর্গ, যেমন খিটখিটে বোধ করা এবং মেজাজ কম থাকাতে সাহায্য করতে হবে।

নিকোটিন নিজেই খুব ক্ষতিকারক নয় (এটি ধোঁয়ার রাসায়নিক পদার্থ যা সবচেয়ে ক্ষতিকারক) এবং মানুষকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য বহু বছর ধরে ওষুধে নিরাপদে ব্যবহার করা হচ্ছে।

যারা ধূমপান থেকে ভ্যাপিং এ পরিবর্তন করেছেন তাদের সম্পর্কে একটি ছোট ভিডিও দেখুন

ভ্যাপিং মিথ

ই-সিগারেট আপনাকে 'পপকর্ন ফুসফুস' দেয়।

এই পৌরাণিক কাহিনীটি এসেছে ডায়াসিটাইল নামক স্বাদের কারণে – যা ই-তরলকে মাখনের স্বাদ দিতে ব্যবহৃত হয়। যখন লোকেরা উচ্চ মাত্রায় এটির সংস্পর্শে আসে তখন এটি একটি গুরুতর ফুসফুসের রোগের কারণ হয়। এটি প্রাথমিকভাবে একটি পপকর্ন কারখানায় শ্রমিকদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়েছিল তাই এই নাম। যাইহোক, যুক্তরাজ্যে ই-সিগারেট এবং ই-তরল পদার্থের উপাদান হিসেবে ডায়াসিটাইল নিষিদ্ধ। এটি অতীতে অল্প পরিমাণে সনাক্ত করা হয়েছিল কিন্তু শুধুমাত্র খুব কম মাত্রায় এবং মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করার জন্য যথেষ্ট নয়।

ই-সিগারেট নিয়ন্ত্রিত হয় না, এবং আমরা জানি না তাদের মধ্যে কি আছে।

টোব্যাকো অ্যান্ড রিলেটেড প্রোডাক্ট রেগুলেশন অ্যাক্ট অফ 2016-এর জন্য ধন্যবাদ, বিশ্বের ই-সিগারেটের জন্য যুক্তরাজ্যের কিছু কঠোর প্রবিধান রয়েছে। সমস্ত পণ্য গুণমান এবং নিরাপত্তার ন্যূনতম মান পূরণ করে। এগুলি তাদের প্যাকেজিং এবং লেবেলিংয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ এবং সমস্ত উপাদান তালিকাভুক্ত।

ই-সিগারেট অবশ্যই ক্ষতিকর কারণ এতে নিকোটিন থাকে

10 জনের মধ্যে চারজন মনে করেন যে নিকোটিন বেশিরভাগ তামাক ধূমপান সম্পর্কিত ক্যান্সারের কারণ, কিন্তু তারা ভুল। এটি ধোঁয়ায় শ্বাস নেওয়া অন্যান্য রাসায়নিকের বিষাক্ত ককটেল যা ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যার কারণ হয়। নিকোটিনের কারণেই মানুষ এই বিষাক্ত মিশ্রণে ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়ে। ই-সিগারেটের বাষ্পে টার বা কার্বন মনোক্সাইড থাকে না, তামাকের ধোঁয়ায় সবচেয়ে ক্ষতিকর দুটি উপাদান। এতে তামাকের ধোঁয়ায় পাওয়া কিছু রাসায়নিক থাকে কিন্তু অনেক কম মাত্রায়। তারা কমপক্ষে 95% কম ক্ষতিকারক।

ই-সিগারেটের বাষ্পের সংস্পর্শে আসা দর্শকদের জন্য ক্ষতিকর

সিগারেটের বিপরীতে, ই-সিগারেটের কোনো পার্শ্ব-প্রবাহের বাষ্প নেই যা ভ্যাপার দ্বারা নিঃশ্বাস ত্যাগ করা হয়। 2018 সালে পাবলিক হেলথ ইংল্যান্ড দেখেছে যে আজ অবধি পথিকদের স্বাস্থ্যের জন্য প্যাসিভ ভ্যাপিংয়ের কোনও স্বাস্থ্য ঝুঁকি চিহ্নিত করা হয়নি।

ই-সিগারেট তরুণদের ধূমপানের দিকে নিয়ে যাবে

যুক্তরাজ্যের সমীক্ষাগুলি দেখায় যে তরুণরা ই-সিগারেট নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করছে, তবে নিয়মিত ব্যবহার বিরল এবং যারা ইতিমধ্যে ধূমপান করেন তাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ।

ই-সিগারেট ট্রোজান হর্স হিসাবে ব্যবহার করা হচ্ছে - তাই তামাক শিল্প মানুষকে ধূমপান করতে পারে।

প্রাক্তন ধূমপায়ী ভ্যাপারদের অনুপাত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বৃদ্ধি পাচ্ছে। যুক্তরাজ্যে ৩.২ মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক ই-সিগারেট ব্যবহারকারীদের মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি সম্পূর্ণরূপে ধূমপান বন্ধ করে দিয়েছে। আরও 770,000 ধূমপান এবং ভ্যাপিং উভয়ই ছেড়ে দিয়েছে। একই সময়ে, স্টপ সাফল্যের হার উন্নত হচ্ছে এবং আমরা ধূমপানের হারে দ্রুত হ্রাস দেখতে পাচ্ছি, বর্তমানে ইংল্যান্ডে রেকর্ড সর্বনিম্ন 14.9%।

ই-সিগারেট আপনাকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করে না

    ফেব্রুয়ারী 2019-এ 900 জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়ে যুক্তরাজ্যের HIHR-অর্থায়িত একটি প্রধান ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রকাশিত হয়েছিল, এতে দেখা গেছে যে স্থানীয় স্টপ স্মোকিং সার্ভিসে, একটি স্ট্যান্ডার্ড ই-সিগারেট ধূমপায়ীদের ছাড়তে সাহায্য করার ক্ষেত্রে NRT-এর সমন্বয়ের বিকল্পের তুলনায় দ্বিগুণ কার্যকর।

    ই-সিগারেট সম্পূর্ণ ঝুঁকিমুক্ত নয় কিন্তু ধূমপানের ঝুঁকির একটি অংশ বহন করে এবং হাজার হাজার ধূমপায়ীদের ধূমপান ত্যাগ করতে এবং ধূমপানমুক্ত থাকতে সাহায্য করে।
    অন্যান্য উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে: -

    করতে পারা vapes বিস্ফোরিত এবং গুরুতর আঘাত কারণ?

    এটা সত্য যে অতীতে কিছু ই-সিগারেট বিস্ফোরিত হয়েছে তবে এই ঘটনাগুলি খুব বিরল। বেশিরভাগই অনুপযুক্ত ব্যবহারের কারণে হয়েছে, যেমন ভুল চার্জার ব্যবহার করা, ডিভাইসটি পরিবর্তন করা বা ডিভাইসটিকে অতিরিক্ত গরম করার অনুমতি দেওয়া। সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে ভ্যাপগুলি নিরাপদ ডিভাইস এবং ব্যবহারকারীরা প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে।

    vapes ঐতিহ্যগত সিগারেট হিসাবে হিসাবে আসক্তি?

    যদিও তারা নিকোটিন ধারণ করে, তারা ঐতিহ্যগত সিগারেট এবং তামাকজাত দ্রব্যের মতো আসক্ত নয়। এগুলিতে নিকোটিনের ছোট ডোজ রয়েছে যা তাদের কম আসক্ত করে তোলে এবং এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম যা ধূমপায়ীদের থামাতে সহায়তা করে।

    গর্ভাবস্থায় ভ্যাপিং

    ভ্যাপিং তামাকের তুলনায় স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্ষতিকারক। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় ভ্যাপিং সম্পর্কে খুব কম প্রমাণ বিদ্যমান। আরো গবেষণা প্রয়োজন.

    লাইসেন্সপ্রাপ্ত NRT পণ্যগুলি সুপারিশ করা হয় - যদি গর্ভবতী মহিলারা ধূমপান ত্যাগ করতে এবং ধূমপানমুক্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য ভ্যাপ ব্যবহার করতে চান, তবে তাদের তা করতে সহায়তা করা উচিত।

    ধোঁয়ামুক্ত বাড়ি বজায় রাখতে এবং শিশুদের সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া থেকে রক্ষা করতে ভ্যাপিং ব্যবহার করা যেতে পারে।

    উপলব্ধ প্রমাণের উপর ভিত্তি করে বিশ্বাস করার কোন কারণ নেই যে ভ্যাপিং বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে আপস করবে।

    ভ্যাপিং বন্ধ করা

    ভ্যাপিং আপনাকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত এবং কিছু লোক vape চালিয়ে যেতে খুশি হলেও অনেকে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে চায়।

    আপনার প্রচেষ্টায় পরামর্শ এবং সমর্থন পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি কীভাবে ভ্যাপিং ত্যাগ করবেন তা আপনার সম্পূর্ণরূপে ধূমপান বন্ধ করার প্রচেষ্টায় পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

    ভ্যাপিং বন্ধ করার কারণ।

    • আপনি কোনো পদার্থ নিঃশ্বাস বন্ধ করতে চান।
    • আপনি vaping খরচ সম্পর্কে চিন্তা.
    • আপনি বাষ্প ছাড়াই ধূমপানমুক্ত থাকতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী।
    • ভ্যাপিং এর ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।
    • আপনার পরিবার এবং বন্ধুরাও ভাপিং এর নিরাপত্তা সম্পর্কে তাদের উদ্বেগের কারণে আপনি থামতে চাইতে পারেন।
    • আপনি অনুভব করতে পারেন যে ভ্যাপিং আপনাকে সাহায্য করছে না এবং আপনার নিকোটিন আসক্তি বজায় রাখছে এবং তামাক প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করছে না।

    এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিন। যদি ভ্যাপিং আপনাকে ধূমপানমুক্ত থাকতে সাহায্য করে, তাহলে থামার কোন তাড়া নেই। আপনি যে শেষ জিনিসটি চান তা হ'ল এটিতে ছুটে যাওয়া এবং পুনরায় সিগারেট নেওয়া।

    মনে রাখবেন
    • ভ্যাপগুলি ধূমপানের তুলনায় যথেষ্ট কম ক্ষতিকারক কারণ তারা তামাক পোড়ানোর সাথে জড়িত নয়।
    • প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে ই-সিগারেট ধূমপানের তামাকের চেয়ে স্বাস্থ্যের জন্য 95% কম ক্ষতিকর।
    • vapes এর স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার যদি কোন ঝুঁকির সৃষ্টি করে বলে মনে হয়। গলা জ্বালা এবং সামান্য কাশি সবচেয়ে বেশি রিপোর্ট করা উপসর্গ এবং সময়ের সাথে সাথে এগুলো কমে যায়।
    • বর্ধিত সময়ের জন্য এগুলি ব্যবহার করা অস্বাভাবিক নয়। প্রাক্তন ধূমপায়ীদের অর্ধেকেরও বেশি যারা ভ্যাপার বলে রিপোর্ট করেছেন যে তারা 3 বছরেরও বেশি সময় ধরে ভ্যাপিং করছেন।
    • যদিও ভ্যাপগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য সীমিত উচ্চ-মানের সুরক্ষা ডেটা রয়েছে তবে আশা করার কোনও উপযুক্ত কারণ নেই যে তাদের ব্যবহার ধূমপানের মতো ঝুঁকিপূর্ণ হবে।

    আপনি প্রস্তুত হলে, আপনার জন্য উপলব্ধ বিকল্প আছে

    ক্রমান্বয়ে হ্রাস

    একটি নিয়ম হিসাবে, বন্ধ করার প্রাথমিক পর্যায়ে ক্লায়েন্টদের আরও ধীরে ধীরে যেতে হবে তবে আপনি যদি 12 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে ধূমপান বন্ধ করে থাকেন তবে আপনি প্রতি দুই থেকে চার সপ্তাহ বা যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। 20mg থেকে নিচে যাওয়ার চেষ্টা করুন, -18mg-12mg-6mg-3mg-0! এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাড়াহুড়ো করবেন না এবং প্রক্রিয়াটিতে কোনও অতিরিক্ত চাপ যোগ করবেন না।

    সময় বাড়ান

    আরেকটি উপায় vaping মধ্যে সময় প্রসারিত হয়. সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি 20 মিনিট থেকে প্রতি 40 এবং তাই।

    নিয়ম সেট করুন

    আপনি কোথায় এবং কখন ভ্যাপ করবেন সে সম্পর্কে নিজের জন্য নিয়ম সেট করা। বাড়ির বা গাড়ির বাইরে, শুধুমাত্র কর্মস্থলে বিরতির সময় ইত্যাদি। এটি অগত্যা আপনার ভ্যাপ করার পরিমাণ হ্রাস করবে না, তবে এটি ভ্যাপিং এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং সময়ের মধ্যে সংযোগকে দুর্বল করবে।

    একযোগে থামছে

    আপনি যদি একযোগে থামার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার সারাদিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনি কেমন অনুভব করছেন তা মনে রাখবেন। ধূমপানের তাগিদ পরিচালনা করার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন, যেমন বিভ্রান্তি এবং 'নট-এ-পাফ' নিয়মের প্রতি প্রতিশ্রুতি। তবে মনে রাখবেন যে আপনি অন্যথায় সিগারেটের জন্য পৌঁছাতে চাইলে ভ্যাপে ফিরে যাওয়া ঠিক আছে। আপনি যদি অবিলম্বে ভ্যাপিং বন্ধ করতে চান তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনি NRT পণ্য ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। সাধারণত একটি প্যাচকে একত্রিত করা একটি ভাল ধারণা যা আঠার মতো দ্রুত-অভিনয়কারী পণ্যের সাথে নিকোটিনের মাত্রা স্থির রাখতে সাহায্য করে।

    আপনি একটি নিষ্পত্তিযোগ্য vape ব্যবহার করলে

    ডিসপোজেবল ভ্যাপ দিয়ে ডোজ কমানো ততটা সহজ নয় কারণ বিভিন্ন ধরনের নিকোটিন শক্তি পাওয়া যায় না। আপনি একটি ভিন্ন ট্যাঙ্ক সিস্টেম, vape কিনতে পারেন এবং এটিতে স্যুইচ করতে পারেন। অথবা আপনি vape কোথায় এবং সময় যে আপনি vape সীমাবদ্ধ. ছোট পাফও নিন। আপনি 0% নিকোটিন শক্তি সহ ডিসপোজেবল ভ্যাপ কিনতে পারেন যাতে নিকোটিন এবং কোনও নিকোটিনের মধ্যে বিকল্প কাজ করতে পারে না।

    নিরাপদে vapes নিষ্পত্তি

    আরও বেশি লোক ভ্যাপিং গ্রহণ করছে এবং এর সাথে বর্জ্য আসে, বিশেষ করে ডিসপোজেবল ভ্যাপ প্রবর্তনের সাথে।

    এটাও বিবেচনা করুন যে ভ্যাপগুলি শক্ত প্লাস্টিক এবং ভারী ধাতু দিয়ে তৈরি। তাহলে আপনি কীভাবে নিশ্চিত করবেন যে আপনি জলবায়ু সংকটে যোগ করছেন না এবং পরিবেশের কথা মাথায় রেখে আপনার ভ্যাপস নিষ্পত্তি করছেন না?

    ডিসপোজেবল ভ্যাপস ইউকে কীভাবে নিষ্পত্তি করবেন
    আপনার যদি সময় কম থাকে, তাহলে আপনার নিষ্পত্তিযোগ্য ভ্যাপগুলি নিরাপদে নিষ্পত্তি করা হচ্ছে তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হল সেগুলিকে নিরাপদ জায়গায় সংরক্ষণ করা যতক্ষণ না আপনি ভাল কিছু সংরক্ষণ করেন।

    একবার আপনি ব্যবহৃত ভ্যাপগুলির একটি শালীন সংগ্রহ তৈরি করলে, সেগুলিকে আপনার স্থানীয় পুনর্ব্যবহার কেন্দ্রে নিয়ে যান যেখানে তারা আপনার জন্য সেগুলি নিষ্পত্তি করতে পেরে খুশি হবে।

    আজ ইতিবাচক পরিবর্তন করুন

    দুই পুরুষ সৈকতে একটি কুকুরকে ধরে চুমু খাচ্ছে

    আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা বাড়াতে আপনি জীবনধারা পছন্দ করতে পারেন।

    খাদ্য, কার্যকলাপ, ঘুম বা ধূমপান সম্পর্কে অবগত এবং ইচ্ছাকৃত হওয়া আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনযাপন করতে পারে।

    সক্রিয় থাকুন

    গ্রামাঞ্চলে হাঁটছে একটি পরিবার

    সক্রিয় থাকা আমাদের মেজাজ উন্নত করতে পারে, ঘুমের উন্নতি করতে পারে এবং আমাদের আরও সংযুক্ত বোধ করতে পারে, সেইসাথে বড় অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে পারে।

    Feel Good Suffolk-এর কাছে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে, ফোকাসড থাকতে এবং সক্রিয় হতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরনের সহায়তা এবং তথ্য রয়েছে।

    স্বাস্থ্যকর ওজন

    ভদ্রমহিলা এবং ছেলে একসাথে রান্না করছে এবং হাসছে

    একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আমাদের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য পরিস্থিতি প্রতিরোধ বা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। 

    Feel Good Suffolk-এর কাছে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের সহায়তা এবং তথ্য রয়েছে।

    ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য প্রয়োজন? আপনার জন্য স্থানীয় সমর্থন খুঁজুন

    ফিল গুড সাফোক উপদেষ্টারা ধূমপান বন্ধ, স্বাস্থ্যকর ওজন এবং আরও সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে সহায়তা এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য আছেন। তারা আপনাকে উপলব্ধ পরিষেবাগুলি সম্পর্কে বলবে, আপনার স্থানীয় এলাকা এবং সম্প্রদায়ের অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে বলবে এবং অনলাইনে স্ব-সহায়তার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে।

    তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

    bn_BDBengali