ধূমপান ত্যাগ করার জন্য ভ্যাপিং
ভ্যাপ (ই-সিগারেট) সিগারেট খাওয়ার চেয়ে অনেক কম ক্ষতিকর
টার এবং কার্বন মনোক্সাইড সহ তামাকের ধোঁয়ায় বেশিরভাগ ক্ষতিকারক রাসায়নিক আইনগত ভ্যাপগুলিতে থাকে না।
অনেক ধূমপায়ী ধূমপান বন্ধ করতে তাদের ব্যবহার করেছেন। স্বাস্থ্য পেশাদার এবং NHS দ্বারা ধূমপান ত্যাগ করার জন্য ভ্যাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্যাচ বা মাড়ির মতো নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্যের তুলনায় ভ্যাপ ব্যবহার করে আপনার ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ।
যাইহোক, ভ্যাপ ঝুঁকিমুক্ত নয়। অধূমপায়ী এবং 18 বছরের কম বয়সী তরুণদের ভ্যাপিং গ্রহণ করা উচিত নয়।
দীর্ঘ মেয়াদী ভ্যাপিং এর প্রভাব
দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ঝুঁকিগুলি জানার জন্য ভ্যাপিং দীর্ঘকাল ধরে নেই। যদিও ভ্যাপিং ধূমপানের চেয়ে অনেক কম ক্ষতিকারক, এটি সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা কম।
স্বাস্থ্যকর বিকল্প হল ধূমপান বা ভ্যাপ না করা। সুতরাং, আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য ভ্যাপিং করেন, আপনার উচিত, যখন আপনি নিশ্চিত যে আপনি আর ধূমপান করবেন না, তখন ভ্যাপিং ছেড়ে দেওয়ার লক্ষ্য রাখুন।
vapes এবং ই-তরল কি?
Vapes হল ইলেকট্রনিক ডিভাইস যা আপনাকে ধোঁয়ার পরিবর্তে অ্যারোসল বা বাষ্পে নিকোটিন শ্বাস নিতে দেয়। এটি একটি দ্রবণ (ই-তরল) গরম করার মাধ্যমে করা হয় যাতে সাধারণত প্রোপিলিন গ্লাইকোল, উদ্ভিজ্জ গ্লিসারিন, স্বাদ এবং নিকোটিন থাকে।
ই-তরল বিভিন্ন নিকোটিন শক্তিতে আসে, তাই আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন কতটা নিকোটিন আপনার লোভ এবং অন্যান্য প্রত্যাহারের উপসর্গ, যেমন খিটখিটে বোধ করা এবং মেজাজ কম থাকাতে সাহায্য করতে হবে। Feel Good Suffolk আপনাকে কোন নিকোটিন শক্তি আপনার জন্য সঠিক তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
মিথ এবং ঘটনা
Vapes আপনাকে 'পপকর্ন ফুসফুস' দেয়
এই পৌরাণিক কাহিনীটি এসেছে ডায়াসিটাইল নামক স্বাদের কারণে যা ই-তরলকে মাখনের স্বাদ দিতে ব্যবহৃত হয়।
ডায়াসিটাইল যুক্তরাজ্যে ই-সিগারেট এবং ই-তরল উপাদান হিসাবে নিষিদ্ধ। এটি অতীতে অল্প পরিমাণে সনাক্ত করা হয়েছিল কিন্তু শুধুমাত্র খুব কম মাত্রায় এবং মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করার জন্য যথেষ্ট নয়।
এটিকে পপকর্ন ফুসফুস বলা হয় কারণ এটি প্রথম পপকর্ন কারখানার শ্রমিকদের মধ্যে পাওয়া গিয়েছিল। যদি মানুষ উচ্চ মাত্রার সংস্পর্শে আসে, তবে এটি গুরুতর ফুসফুসের রোগ সৃষ্টি করে। পরামর্শটি শুধুমাত্র সুপারমার্কেট, স্বনামধন্য ভ্যাপ শপ এবং নিয়ন্ত্রিত অনলাইন ভ্যাপ কোম্পানিগুলির মতো দোকান থেকে আইনত নিয়ন্ত্রিত ভ্যাপ দ্বারা।
Vapes নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং আমরা জানি না তাদের মধ্যে কি আছে
ভ্যাপগুলি অবশ্যই ক্ষতিকারক হতে হবে কারণ এতে নিকোটিন থাকে
10 জনের মধ্যে চারজন মনে করেন যে নিকোটিন বেশিরভাগ তামাক ধূমপান সংক্রান্ত ক্যান্সারের কারণ, কিন্তু এটি সঠিক নয়। এটি ধোঁয়ায় শ্বাস নেওয়া অন্যান্য রাসায়নিকের বিষাক্ত ককটেল যা ধূমপানের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে।
নিকোটিনের কারণেই মানুষ এই বিষাক্ত মিশ্রণে ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়ে। ই-সিগারেটের বাষ্পে টার বা কার্বন মনোক্সাইড থাকে না, তামাকের ধোঁয়ায় সবচেয়ে ক্ষতিকর দুটি উপাদান।
এতে তামাকের ধোঁয়ায় পাওয়া কিছু রাসায়নিক থাকে কিন্তু অনেক কম মাত্রায়।
প্যাসিভ ভ্যাপিং দর্শকদের জন্য ক্ষতিকর
সিগারেটের বিপরীতে, ই-সিগারেটের কোন পার্শ্ব-প্রবাহের বাষ্প নেই (এটি একটি সিগারেটের ডগা থেকে যে ধোঁয়া বের হয়), শুধু তাই ভ্যাপার দ্বারা নিঃশ্বাস ত্যাগ করা হয়।
আজ অবধি পথচারীদের স্বাস্থ্যের জন্য প্যাসিভ ভ্যাপিংয়ের কোনও স্বাস্থ্য ঝুঁকি চিহ্নিত করা হয়নি।
Vapes বিস্ফোরিত হতে পারে
যদিও এটা সত্য যে ই-সিগারেট বিস্ফোরিত হওয়ার খবর পাওয়া গেছে, এই ঘটনাগুলি খুবই বিরল।
বেশিরভাগ রিপোর্ট করা বিস্ফোরণগুলি অনুপযুক্ত ব্যবহারের কারণে হয়েছে, যেমন ভুল চার্জার ব্যবহার করা, ডিভাইসটি পরিবর্তন করা বা ডিভাইসটিকে অতিরিক্ত গরম করার অনুমতি দেওয়া।
সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে ভ্যাপগুলি নিরাপদ ডিভাইস এবং ব্যবহারকারীরা প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে।
প্যাসিভ ভ্যাপিং
vapes থেকে সেকেন্ড হ্যান্ড বাষ্প কি সিগারেটের সেকেন্ড-হ্যান্ড ধোঁয়া হিসাবে ক্ষতিকারক?
সিগারেটের সেকেন্ড-হ্যান্ড ধোঁয়া স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। সিগারেটের ধোঁয়া দীর্ঘ সময় ধরে বাতাসে থাকে, যা আশেপাশের লোকদের হাঁপানির আক্রমণ এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। সিগারেটের পার্শ্ব-প্রবাহের ধোঁয়া (সিগারেটের ডগা থেকে) আরও ক্ষতিকারক হতে পারে কারণ এটি তামাক পোড়ানোর পরিবর্তে ধূমপান করা তামাক থেকে।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সেকেন্ড-হ্যান্ড বাষ্পে রাসায়নিক থাকে তবে এই রাসায়নিকগুলির ঘনত্ব দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ার তুলনায় অনেক কম। সিগারেটের ধোঁয়ার বিপরীতে ই-সিগারেটের বাষ্প দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।
Vapes একটি 'সাইড-স্ট্রিম' ধোঁয়া বন্ধ দিতে না.
শিশু বা শিশুদের চারপাশে ভেপ না করাই ভালো। এবং ছোট বাচ্চারা প্রায়ই প্রাপ্তবয়স্করা যা করে তা অনুলিপি করে। অন্য কারও আশেপাশে বাষ্প করার সময় সর্বদা বিবেচনা করুন, বিশেষ করে হাঁপানি এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টের অবস্থার মতো স্বাস্থ্যগত সমস্যাযুক্ত লোকেরা।
গর্ভাবস্থায় ভ্যাপিং
নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (NRT) পণ্যগুলি যেমন নিকোটিন গাম এবং প্যাচগুলি আপনাকে গর্ভবতী অবস্থায় ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার প্রস্তাবিত উপায়। ভ্যাপিং আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করার আরেকটি বিকল্প।
সিগারেট ধূমপানের চেয়ে ভ্যাপিং আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য কম ক্ষতিকর। এটি টার বা কার্বন মনোক্সাইড তৈরি করে না, সিগারেটের 2টি প্রধান টক্সিন যা আপনার বিকাশমান শিশুর ক্ষতি করতে পারে।
একটি vape থেকে বাষ্পে নিকোটিন সহ সিগারেটের ধোঁয়ায় পাওয়া কিছু ক্ষতিকারক রাসায়নিক রয়েছে, তবে অনেক কম মাত্রায়। স্বল্পমেয়াদে এবং আগামী বছরগুলিতে মানুষের জন্য vaping এর ক্ষতি এখনও পুরোপুরি জানা যায়নি।
যা জানা যায় তা হল যে সিগারেট ধূমপানের চেয়ে ভ্যাপিং কম ক্ষতিকারক নয়, তবে এটি অনেক মা এবং অংশীদারদের দ্বারা এনআরটি-এর পক্ষপাতী এবং কথিত আছে যে এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী ব্যবস্থা হিসাবে ভাল কাজ করে৷
ধূমপান এবং অন্যান্য গর্ভবতী মহিলা, শিশু, শিশুদের আশেপাশে বাষ্প করা এড়ানো উচিত।
বুকের দুধ খাওয়ানো ঠিক আছে কিন্তু আপনার শিশুকে স্তন বা ফর্মুলা খাওয়ানোর সময় ভ্যাপ-মুক্ত ফিডিং স্পট খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
এখানে যেতে গর্ভাবস্থার অ্যানিমেশনে ভ্যাপিং
ইয়ুথ ভ্যাপিং
নিকোটিন ভ্যাপিং ধূমপানের তুলনায় যথেষ্ট কম ক্ষতিকর - তবে, এটি ঝুঁকিমুক্ত নয়। ভ্যাপিং শিশু এবং যুবকদের জন্য নয়, যাদের বিকাশশীল ফুসফুস এবং মস্তিষ্ক এর প্রভাবগুলির প্রতি বেশি সংবেদনশীল।
এই কারণেই যুক্তরাজ্যে ভ্যাপিং পণ্য বিক্রির ন্যূনতম বয়স রয়েছে। 18 বছরের কম বয়সীদের কাছে নিকোটিন ভ্যাপিং পণ্য বিক্রি করা বা 18 বছরের কম বয়সীদের পক্ষে প্রাপ্তবয়স্কদের কেনা বেআইনি।
আপনি যদি একজন খুচরা বিক্রেতাকে 18-এর কম বয়সীদের কাছে নিকোটিন ভ্যাপ বা তামাকজাত দ্রব্য বিক্রি করতে পান, তাহলে আপনি সিটিজেনস অ্যাডভাইস অনলাইন পোর্টালের মাধ্যমে স্থানীয় কর্তৃপক্ষ ট্রেডিং স্ট্যান্ডার্ডের কাছে একজন খুচরা বিক্রেতাকে রিপোর্ট করতে পারেন।
18 এর নিচে?
আপনি যদি 18 বছরের কম হন এবং ভ্যাপিং সম্পর্কে তথ্য জানতে চান, FRANK ওয়েবসাইটে আরও জানুন।
ভ্যাপিং বন্ধ করা
ভ্যাপিং আপনাকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিন। যদি ভ্যাপিং আপনাকে ধূমপানমুক্ত থাকতে সাহায্য করে, তাহলে থামার কোন তাড়া নেই। আপনি যে শেষ জিনিসটি চান তা হ'ল এটিতে ছুটে যাওয়া এবং পুনরায় সিগারেট নেওয়া।
আপনার vape তরল শক্তি কমাতে এবং অবশেষে Vaping বন্ধ করতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কৌশল রয়েছে। আপনাকে সমর্থন করার জন্য কাউকে থাকা সাহায্য করবে।
ধীরে ধীরে আপনার ই-তরলে নিকোটিনের শক্তি হ্রাস করুন (যদি আপনি একটি ডিসপোজেবল ভ্যাপ ব্যবহার করেন তবে এটি করার জন্য আপনি একটি রিফিলযোগ্য ডিভাইসে স্যুইচ করতে পারেন) এবং ভ্যাপিংয়ের মধ্যে সময় বাড়ান। আপনি কোথায় ভ্যাপ করবেন এবং কোথায় করবেন না সে সম্পর্কে নিজের জন্য নিয়ম সেট করুন, উদাহরণস্বরূপ শুধুমাত্র বাড়ির বাইরে বা শুধুমাত্র কর্মক্ষেত্রে বিরতিতে।
ভ্যাপিং বন্ধ করার কারণ
- আপনি কোনো পদার্থ নিঃশ্বাস বন্ধ করতে চান
- আপনি vaping খরচ সম্পর্কে চিন্তা
- আপনি বাষ্প ছাড়াই ধূমপানমুক্ত থাকতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী
- ভ্যাপিং এর ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন
- আপনার পরিবার এবং বন্ধুরাও ভাপিংয়ের নিরাপত্তার বিষয়ে তাদের উদ্বেগের কারণে আপনি থামতে চাইতে পারেন।
- আপনি অনুভব করতে পারেন যে ভ্যাপিং আপনাকে সাহায্য করছে না এবং আপনার নিকোটিন আসক্তি বজায় রাখছে এবং তামাক প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করছে না।
দুর্ভাগ্যবশত, Feel Good Suffolk উপদেষ্টারা vaping বন্ধ করার জন্য কাউকে সমর্থন করার জন্য রেফারেল অনুরোধগুলি গ্রহণ করতে পারে না।
ভ্যাপগুলি ধূমপানের তুলনায় যথেষ্ট কম ক্ষতিকারক কারণ তারা তামাক পোড়ানোর সাথে জড়িত নয়।
vapes এর স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার কিছু ঝুঁকি সৃষ্টি করে বলে মনে হয়। গলা জ্বালা এবং সামান্য কাশি সবচেয়ে বেশি রিপোর্ট করা উপসর্গ এবং সময়ের সাথে সাথে এগুলো কমে যায়।
বর্ধিত সময়ের জন্য এগুলি ব্যবহার করা অস্বাভাবিক নয়। প্রাক্তন ধূমপায়ীদের অর্ধেকেরও বেশি যারা ভ্যাপার বলে রিপোর্ট করেছেন যে তারা 3 বছরেরও বেশি সময় ধরে ভ্যাপিং করছেন।
ভ্যাপিং টিপস ত্যাগ করা
ভ্যাপগুলিতে নিকোটিন থাকে, যা আসক্তি সৃষ্টি করে এবং এটি বন্ধ করা কঠিন করে তুলতে পারে। কিন্তু আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আরও সহজ হয়ে যায়।
ধীরে ধীরে আপনার ই-তরল নিকোটিনের শক্তি হ্রাস করুন (যদি আপনি একটি নিষ্পত্তিযোগ্য ভ্যাপ ব্যবহার করেন তবে এটি করার জন্য আপনি একটি রিফিলযোগ্য ডিভাইসে স্যুইচ করতে পারেন)
vaping মধ্যে সময় প্রসারিত
আপনি যদি এক ধাপে ভ্যাপিং বন্ধ করতে পছন্দ করেন, আপনি আপনার ফার্মাসিস্ট বা ধূমপান বন্ধ করার পরামর্শদাতাকে একটি উপযুক্ত নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি পণ্যে স্যুইচ করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত এটি আপনার নিকোটিন ব্যবহার কমানোর একটি বিকল্প উপায়
প্রলোভন দূর করুন। আপনি ধূমপান বা vape ব্যবহার কিছু পরিত্রাণ পেতে
ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য প্রয়োজন? আপনার জন্য স্থানীয় সমর্থন খুঁজুন
ফিল গুড সাফোক উপদেষ্টারা ধূমপান বন্ধ, স্বাস্থ্যকর ওজন এবং আরও সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে সহায়তা এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য আছেন। তারা আপনাকে উপলব্ধ পরিষেবাগুলি সম্পর্কে বলবে, আপনার স্থানীয় এলাকা এবং সম্প্রদায়ের অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে বলবে এবং অনলাইনে স্ব-সহায়তার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে।
তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।
Bengali 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese