ভ্যাপে নিকোটিনের শক্তি কমাতে থাকুন।. নিকোটিন ভ্যাপ তরলের শক্তি হল 20mg, 18mg, 12mg, 6mg, 3mg এবং 0mg।.  

ক্ষুধা এবং অন্যান্য প্রত্যাহারের লক্ষণ, যেমন খিটখিটে বোধ করা এবং মেজাজ খারাপ থাকা, এর জন্য আপনার কতটা নিকোটিন প্রয়োজন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।.  

এক বা দুই সপ্তাহের জন্য নিম্ন শক্তিতে থাকুন। তারপর পরবর্তী নিম্ন শক্তিতে যান।.  Tনিকোটিনের মাত্রা খুব দ্রুত কমাবেন না। প্রস্তুত হলেই কেবল কমাবেন।.  

ভ্যাপিং এর মধ্যে সময় বাড়ান।.  তুমি যখন ভেপিং করবে তখন নিজেকে বিভ্রান্ত করো। সময়ের সাথে সাথে, এটি তোমার তৃষ্ণা কমিয়ে দেবে।. 

আপনার বাড়ি, গাড়ি বা কর্মক্ষেত্রের মতো যেসব জায়গায় আপনি সাধারণত ভ্যাপিং করেন, সেগুলোকে 'ভ্যাপ-মুক্ত স্থান' হিসেবে তৈরি করুন।‘

– নিকোরেট® কুইকমিস্ট মাউথস্প্রে – ফ্রেশ মিন্ট সিঙ্গেল | নিকোরেট® যখন আপনার তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে তখন দ্রুত উপশম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিকোটিনের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে আপনি নিকোটিন প্যাচও ব্যবহার করতে পারেন। প্রতি ডোজে দুটির বেশি স্প্রে, অথবা প্রতি ঘন্টায় চারটি স্প্রে, অথবা দিনে মোট ৬৪টি স্প্রে ব্যবহার করবেন না।.

নিকোটিন প্যাচ, মুখ এবং নাকের স্প্রে, গাম এবং লজেঞ্জ, নিকোটিনের আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করতে পারে।.  

আপনি ফার্মেসি, সুপারমার্কেট এবং অন্যান্য দোকান থেকে NRT কিনতে পারেন। ফার্মাসিস্টরা আপনাকে NRT সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।.  একটি প্যাচ নিকোটিনের মাত্রা একই রাখে। আপনি এটি স্প্রে, ইনহেলার, গাম বা লজেঞ্জের সাথে ব্যবহার করতে পারেন যা একটি শক্তিশালী এবং দ্রুত প্রভাব দেয়।.  যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করবেন তখন আপনি ধীরে ধীরে আপনার NRT-এর শক্তি কমাতে পারবেন যতক্ষণ না আপনি থামেন।. 

'পাফ নট' নিয়মের অর্থ হল ভ্যাপিং বন্ধ করার দিন থেকে ভ্যাপে একটি পাফও থাকবে না।.