Vapingo sustabdymas
Elektroninės cigaretės gali padėti žmonėms mesti rūkyti ir yra daug mažiau kenksmingos nei įprastas rūkymas.
„Feel Good Suffolk“ neturi paslaugos, kaip mesti garinti. Šiame puslapyje skaitykite patarimus, kaip mesti garinti.
Kai būsite pasiruošę mesti garinti, galite sumažinti palaipsniui arba iš karto – kaip jums patogiau.
Sumažinti garinimą, kad sustotumėte
Tai gali būti geriausias pasirinkimas, jei daug laiko praleidžiate su kitais elektroninių cigarečių vartotojais ar rūkaliais – tiek socialiai, tiek namuose, tiek pertraukų darbe metu.
Stiprumas
Toliau mažinkite nikotino stiprumą elektroninėse cigaretėse. Nikotino garinimo skysčio stiprumai yra 20 mg, 18 mg, 12 mg, 6 mg, 3 mg ir 0 mg.
Galite kontroliuoti, kiek nikotino jums reikia, kad palengvintumėte potraukį nikotinui ir kitus abstinencijos simptomus, tokius kaip irzlumas ir prasta nuotaika.
Mažesnio stiprumo dozę vartokite savaitę ar dvi. Tada pereikite prie kitos silpnesnės. TStenkitės per greitai nemažinti nikotino stiprumo. Sumažinkite tik tada, kai būsite pasiruošę.
Laikas
Padidinkite laiką tarp garinimo. Nukreipkite dėmesį tuo metu, kai norėtumėte rūkyti elektronines cigaretes. Laikui bėgant tai sumažins jūsų potraukį..
Vietos
Vietas, kuriose paprastai rūkote elektronines cigaretes, pavyzdžiui, namus, automobilį ar darbovietę, paverskite ‘erdve be elektroninių cigarečių’.’
Mesti rūkyti vienu ypu
Jei norite nustoti rūkyti elektronines cigaretes ir nenorite pirmiausia sumažinti jų kiekio, išbandykite šiuos veiksmus:
„QuickMist“ burnos purškalas
– Nicorette® QuickMist burnos purškalas – gaivios mėtos skonio | NICORETTE® Rekomenduojamas greitas potraukio palengvinimas. Taip pat galite naudoti nikotino pleistrą, kad nikotino kiekis būtų stabilus. Nenaudokite daugiau kaip dviejų įpurškimų vienai dozei, keturių įpurškimų per valandą arba 64 įpurškimų per dieną iš viso.
Nikotino pakaitinė terapija (NRT)
Nikotino pleistrai, burnos ir nosies purškalas, kramtomoji guma ir pastilės gali padėti sumažinti potraukį nikotinui.
NRT galite įsigyti vaistinėse, prekybos centruose ir kitose parduotuvėse. Vaistininkai gali patarti dėl NRT. Pleistras palaiko tą patį nikotino lygį. Jį galite naudoti su purškikliu, inhaliatoriumi, kramtomąja guma arba pastilėmis, kurios suteikia stiprų ir greitą poveikį. Kai jausitės pasiruošę, galite lėtai mažinti NRT stiprumą, kol visiškai nustosite vartoti.
'Taisyklė 'ne puff“
Taisyklė ‘neužtraukti nė vieno pypkės’ reiškia, kad nuo tos dienos, kai nustojate rūkyti, negalima nė vieno pypkės.
Kiti patarimai, padėsiantys jums mesti
Draugų ar šeimos narių palaikymas gali turėti didelės įtakos. Praneškite jiems, kad bandote mesti rūkyti ir kaip jie gali jums padėti.
Susiburkite su kuo nors kitu. Jei pažįstate ką nors, kas bando mesti rūkyti, palaikykite vienas kitą ir reguliariai tikrinkite, kaip jam sekasi.
Užsiėmimas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas, žaidimai / galvosūkiai ar rankų užimtumas, gali padėti valdyti potraukį maistui.
Nelegalūs elektroninių cigarečių rūkymo prietaisai (garinimai)
Nuotraukų kreditas – Elsa-Olofsson Unsplash
Nelegalūs elektroninių cigarečių pardavimai pastaraisiais metais tapo labai paplitę, ir verta žinoti keletą dalykų – tiek apie tai, kas juos daro... neteisėtas ir kodėl jie gali būti rizikingesni nei reguliuojami garai.
Kodėl jie nelegalūs?
Elektroninės cigaretės gali būti nelegalios dėl kelių priežasčių:
– Per daug nikotino (virš JK nustatytos 20 mg/ml ribos)
– Per daug elektroninių skysčių (JK riba yra 2 ml)
– Padirbtas prekės ženklas (pavyzdžiui, padirbti elfų / geekų batonėliai)
– Nepatvirtinta su tinkama pakuote ir įspėjimais
– Neišbandyti ir neturi sudedamųjų dalių sąrašo
– Gali turėti žemesnius saugos standartus
Kaip atpažinti nelegalų elektroninių cigarečių pardavimą?
Į ką reikia atkreipti dėmesį:
Pakuotė ir įspėjimai – Legalūs JK elektroninių cigarečių tipai turi turėti įspėjimą apie nikotino priedą, sudedamųjų dalių sąrašą, partijos numerį ir CE / UKCA ženklus.
Nikotino stiprumas – JK riba yra 20 mg/ml (paprastai žymima kaip 2%)
Didelių prekių ženklų klonai – Padirbiniai dažnai pasitaiko „Elf Bars“, „Lost Mary“, „Geek Bars“, „Crystal“ ir „Elux“ šokoladukams.
Neteisėti elektroninių cigarečių pardavimai taip pat buvo siejami su didesnis švino, nikelio ir chromo kiekis poveikis, kuris gali pakenkti plaučiams, smegenims ir nervų sistemai. Nėra saugaus švino poveikio lygio, o poveikis laikui bėgant kaupiasi.
Kaip pranešti apie nepilnamečių ar nelegalią elektroninių cigarečių pardavimą
Draudžiama parduoti elektronines cigaretes jaunesniems nei 18 metų asmenims arba suaugusiems pirkti elektronines cigaretes jaunesniems nei 18 metų asmenims.
Piliečių patarimai
„Citizens Advice“ vartotojų pagalbos linija: 0808 223 1133
Linijos veikia pirmadieniais–penktadieniais, nuo 9 iki 17 val. Švenčių dienomis linijos nedirba.
Relay UK
Jei negirdite arba negalite kalbėti telefonu, galite įvesti tai, ką norite pasakyti: 18001, tada 0808 223 1133
Skambučiai iš mobiliųjų ir fiksuotojo ryšio telefonų yra nemokami.
Ataskaitų teikimas internetu
Naudokite svetainę ‘Keep it out’ (liet. „Nepaisykite“) Anoniminis pranešimų teikimas | Neleiskite niekam pranešti
Saugus garų šalinimas
Išmetus senas elektronines cigaretes į šiukšlių dėžę ar perdirbimo konteinerį, gali kilti gaisras sunkvežimyje.
Taigi, kaip užtikrinti, kad savo elektronines cigaretes utilizuojate saugiai ir atsižvelgdami į aplinką?
Elektronines cigaretes galite perdirbti kai kuriuose dideliuose prekybos centruose arba smulkios buitinės technikos konteineryje bet kuriame Safolko perdirbimo centre.
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali