Kodėl mesti rūkyti?
Yra tiek daug priežasčių mesti rūkyti
Sunku ignoruoti naudą sveikatai, mesti rūkyti žmonės gyvena ilgiau ir jaučiasi geriau tiek protiškai, tiek fiziškai, jau nekalbant apie sveikesnį banko balansą. Taigi, nesunku suprasti, kodėl tiek daug žmonių sustojo. Žinodami, kurios priežastys jums yra svarbiausios, padėsite susikaupti ir mesti rūkyti visam laikui.
Dideli privalumai
Nesvarbu, kiek laiko rūkote ar kiek cigarečių surūkote per dieną, nustokite rūkyti dabar ir pamatysite tiesioginę naudą.
Geresnė sveikata
Didesnė tikimybė, kad gyvensite ilgiau ir išliksite sveiki. Jūsų rizika susirgti vėžiu sumažės.
Taupyti pinigus
Vidutinis 10 rūkalių per dieną išleidžia apie 40 svarų sterlingų per savaitę, tai yra daugiau nei 2000 svarų per metus.
Pagerėjusi psichinė sveikata
Pagerėja teigiama nuotaika, sumažėja depresijos, nerimo ir streso lygis.
Sveikesnis nėštumas
Mažesnė persileidimo, mažo gimimo svorio ar negyvagimio rizika.
Saugoti artimuosius
Nebekursite pasyvaus rūkymo, kuris kitiems kelia pavojų susirgti su rūkymu susijusiomis ligomis.
Pagerėjęs seksualinis gyvenimas
Sumažinti erekcijos sutrikimo tikimybę ir turėti tvirtesnę ir patikimesnę erekciją.
Šeimos be dūmų ir pasyvus rūkymas
Pasyvus rūkymas
Pasyvus rūkymas kenkia sveikatai ir gali būti mirtinas.
- Nėra saugaus pasyvaus rūkymo poveikio lygio. Poveikis yra nedelsiant.
- Didžioji dalis cigarečių dūmų patenka į orą nuo cigaretės galiuko, o ne į rūkančiojo plaučius, o dažniausiai pasyvus rūkymas nutinka namuose.
- Dūmai gali plisti iš kambario į kambarį ir likti ore valandų valandas, net jei atidarysite langus.
Ar tu žinai?
Dauguma cigarečių dūmų yra nematomi ir bekvapiai.
- Yra net pašalinių dūmų, tai yra kenksmingos cigaretės cheminės medžiagos, kurios kaupiasi ant baldų.
- Dūmai namuose gali išsilaikyti iki 5 valandų, rūkymas tik viename kambaryje arba pro langą jūsų šeimos neapsaugo.
- Dūmuose yra 7000 toksinų, dirgiklių ir vėžį sukeliančių medžiagų.
Rūkantys tėvai
Rūkančių tėvų vaikai pirmaisiais metais dažniau patenka į ligoninę dėl bronchito ir pneumonijos.
- Vaikai turi didesnę riziką susirgti meningitu, alergijomis ir astma.
- Draudžiama rūkyti automobilyje su jaunesniais nei 18 metų asmenimis.
- Nepamirškite savo augintinių. Bet koks naminis gyvūnas – šuo, katė, paukštis, jūrų kiaulytė ir net žuvis – gali būti paveiktas pasyvaus rūkymo.
FAKTAS
Žala plaučiams gali trukti iki 3 valandų po poveikio.
Nustokite rūkyti nėštumo metu
Mesti rūkyti yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti sau ir savo kūdikiui. Nėštumo metu nėra saugaus rūkymo kiekio.
Rūkymas nėštumo metu:
- turi įtakos kūdikio augimui ir vystymuisi
- sumažina gimimo svorį
- padidina SIDS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką
- gali sukelti priešlaikinį gimdymą
- iki 5000 persileidimų per metus ir 2200 priešlaikinių gimdymų per metus
- didesnė negyvagimio rizika
- rūkymas nėštumo metu didina ilgalaikių sveikatos problemų tikimybę
- didesnė lūpos / gomurio įskilimo rizika
- susijęs su ADHD
- susiję su psichologinėmis problemomis vaikystėje, trikdančiu elgesiu ir prastais ugdymosi rezultatais
- kūdikiai dažniau kenčia nuo kvėpavimo takų ir ausų infekcijų
- pinigus, kuriuos sutaupote cigaretėms, galite išleisti savo kūdikiui.
Rūkymas nėštumo metu
Jei esate nėščia arba planuojate turėti vaikų, „Fel Good“ patarėjas gali padėti Safolke.
Taip pat pagalbos rasite vietinėje NHS.
Jei planuojate pastoti, metimas rūkyti padidins jūsų vaisingumą, palengvins gimdymą ir užtikrins, kad jūsų kūdikis gims sveiko svorio.
Jei jūsų šeimos nariai rūko, pasyvus rūkymas kelia pavojų jūsų negimusiam kūdikiui. Taip pat galima padėti jiems mesti rūkyti.
Sustokite prieš eidami į ligoninę
Darant operaciją
Jei jums atliekama operacija, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti prieš procedūrą, yra mesti rūkyti. Taip yra todėl, kad rūkaliai dažniau patiria komplikacijų operacijos metu ir po jos nei nerūkantieji.
Mesti prieš operaciją
– sumažina komplikacijų riziką po operacijos
– sumažina su plaučių, širdies ir žaizdų susijusias komplikacijas
- sutrumpina žaizdų gijimo laiką
– sumažina vidutinę buvimo ligoninėje trukmę
– Chirurginės rizikos rūkantiems pavyzdžiai.
Ką daro anestezija?
Rūkaliams operacijų metu reikia didesnės anestetikų dozės nei nerūkantiems, kad sumažintų kosulį ir spazmus. Be to, tabako dūmai pažeidžia plaučių blakstienas, kurios padeda išvalyti gleives iš plaučių. Rūkaliai po operacijos dažniau serga plaučių uždegimu.
Nugaros chirurgija
Rūkančiųjų kaulai auga ir atsinaujina lėčiau nei nerūkančiųjų. Kai rūkantiems prireikia operacijos, kad sujungtų nugaros slankstelius, jiems problemų kyla 3–4 kartus dažniau. Kaulai turi sukurti naujas kaulų ląsteles. Nerūkančiųjų kaulai gali augti 1 cm kas 2 mėnesius. Rūkaliams vidutiniškai gali prireikti 3 mėnesių, kad užaugtų toks pat kaulų kiekis.
Kosmetikos chirurgija
Sulėtinti žaizdų gijimą yra didelė šios operacijos problema, nes dažniausiai odos atvartai perkeliami iš vienos kūno dalies į kitą. Kad oda išgyventų, jai reikalingas sveikas kraujo tiekimas ir daug deguonies, o rūkaliams sumažėja kraujotaka, o perkeliama oda turi daug mažesnę galimybę išgyventi. Rūkaliai turi maždaug 12,5 karto didesnę riziką, kad plastinė operacija nebus sėkminga.
Jei nenustosite rūkyti prieš operaciją. Jūs dažniau nei nerūkantis turite:
- plaučių ir širdies komplikacijų
- infekcija po operacijos
- problemų su žaizdų gijimu
- ilgesnis buvimas ligoninėje ir didesnės vaistų dozės
- paguldyti į reanimacijos skyrių.
- grįžti į ligoninę skubios pagalbos priėmimui.
Turėsite mažiau deguonies, kad padėtumėte išgydyti. Gyti padeda į žaizdą patenkantis deguonis. Tačiau nikotinas sutraukia kraujagysles ir sumažina į žaizdą patenkančio kraujo kiekį. Tada dūmuose esantis anglies monoksidas atima deguonį iš kraujo. Nikotinas pažeidžia raudonuosius kraujo kūnelius ir daro trombocitus lipnius.
Trombocitai yra kraujo ląstelių rūšis, reikalinga krešėjimui. Dėl to žaizdos vietoje gali susidaryti daug smulkių kraujo krešulių. Tai sumažina kraujo tekėjimą į vietą ir sulėtina gijimo procesą.
Reikia pagalbos norint mesti rūkyti? Raskite vietinę pagalbą
„Fel Good“ Suffolk patarėjai siūlo paramą ir patarimus metant rūkyti, sveiką svorį ir būti aktyvesniam. Jie papasakos apie galimas paslaugas, papasakos, kokios kitos galimybės yra jūsų vietinėje vietovėje ir bendruomenėje, ir padės atlikti internetinę savipagalbą.
Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali