Vaping mesti rūkyti
Vapes (e-cigaretės) yra daug mažiau kenksmingos nei rūkymas
Daugumos kenksmingų tabako dūmuose esančių cheminių medžiagų, įskaitant dervą ir anglies monoksidą, legaliuose garuose nėra.
Daugelis rūkalių juos naudojo norėdami mesti rūkyti. Mesti rūkyti rekomenduoja sveikatos specialistai ir NHS. Dvigubai didesnė tikimybė mesti rūkyti naudodamiesi vape, palyginti su nikotino pakaitalais, tokiais kaip pleistrai ar guma.
Tačiau garai nėra rizikingi. Nerūkantieji ir jaunesni nei 18 metų jaunuoliai neturėtų užsiimti garais.
Ilgas terminas garavimo poveikis
Vaping nebuvo pakankamai ilgai, kad žinotų ilgalaikio naudojimo riziką. Nors garinimas yra daug mažiau kenksmingas nei rūkymas, mažai tikėtina, kad jis bus visiškai nekenksmingas.
Sveikiausias pasirinkimas yra nerūkyti ir nesigaruoti. Taigi, jei ruošiatės mesti rūkyti, kai būsite tikri, kad daugiau neberūkysite, turėtumėte siekti mesti rūkyti.
Kas yra vapes ir e-skysčiai?
Vapes yra elektroniniai prietaisai, leidžiantys įkvėpti nikotino aerozolyje arba garuose, o ne dūmuose. Tai atliekama kaitinant tirpalą (e-skystį), kuriame paprastai yra propilenglikolio, augalinio glicerino, kvapiųjų medžiagų ir nikotino.
E-skysčiai yra skirtingo stiprumo nikotino, todėl jūs kontroliuojate, kiek nikotino jums reikia, kad padidėtų potraukis ir kiti abstinencijos simptomai, tokie kaip dirglumas ir prastos nuotaikos. Feel Good Suffolk gali padėti nuspręsti, kokio stiprumo nikotinas jums tinka.
Mitai ir faktai
Vapes suteikia jums „spragėsių plaučius“
Šis mitas atsirado dėl kvapiosios medžiagos, vadinamos diacetilu, naudojamo e-skysčiams suteikti sviestinį skonį.
Diacetilas Jungtinėje Karalystėje yra uždraustas kaip sudedamoji dalis elektroninėse cigaretėse ir elektroniniuose skysčiuose. Anksčiau jis buvo aptiktas nedideliais kiekiais, bet tik labai mažomis dozėmis ir nepakankamai, kad sukeltų problemų žmonių sveikatai.
Jis vadinamas spragėsių plaučiu, nes pirmą kartą buvo rastas spragėsių fabriko darbininkams. Jei žmonės susiduria su didelėmis dozėmis, tai sukelia rimtą plaučių ligą. Patarimas teikiamas tik teisiškai reguliuojamoms vape iš parduotuvių, tokių kaip prekybos centrai, geros reputacijos vape parduotuvės ir reguliuojamos internetinės vape bendrovės.
Vapai nėra reguliuojami ir mes nežinome, kas juose yra
Garai turi būti kenksmingi, nes juose yra nikotino
Keturi iš 10 žmonių mano, kad nikotinas sukelia daugumą su tabako rūkymu susijusių vėžio formų, tačiau tai neteisinga. Tai toksiškas kitų chemikalų kokteilis, įkvėptas dūmuose, kuris sukelia rūkymo sveikatos problemų.
Nikotinas yra priežastis, dėl kurios žmonės tampa priklausomi nuo šio toksiško mišinio rūkymo. Elektroninių cigarečių garuose nėra deguto ar anglies monoksido – dviejų kenksmingiausių tabako dūmų elementų.
Jame yra kai kurių tabako dūmuose randamų cheminių medžiagų, tačiau jų kiekis yra daug mažesnis.
Pasyvus garavimas kenkia aplinkiniams
Skirtingai nuo cigarečių, elektroninėse cigaretėse nėra pašalinių garų (tai yra dūmai, kurie išeina iš cigaretės galiuko), tik tai, ką iškvepia garai.
Iki šiol nebuvo nustatytas pasyvaus garinimo pavojus aplinkinių žmonių sveikatai.
Garai gali sprogti
Nors tiesa, kad buvo pranešimų apie elektroninių cigarečių sprogimą, šie incidentai yra labai reti.
Dauguma praneštų sprogimų įvyko dėl netinkamo naudojimo, pvz., naudojant netinkamą įkroviklį, modifikuojant įrenginį arba leidžiant įrenginiui perkaisti.
Vapes yra saugūs prietaisai, kai jie naudojami tinkamai, o naudotojai laikosi gamintojo nurodymų.
Pasyvus garavimas
Ar antriniai garai iš garų yra žalingi cigarečių dūmai?
Pasyvus rūkymas iš cigarečių yra rimtas pavojus sveikatai. Cigarečių dūmai ilgai tvyro ore, todėl aplinkiniams gali ištikti astmos priepuoliai ir dusulys. Šoniniai cigarečių dūmai (nuo cigaretės galiuko) gali būti žalingesni dėl to, kad jie kyla dėl rūkstančio tabako, o ne dėl degančio tabako.
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad antriniuose garuose yra cheminių medžiagų, tačiau šių cheminių medžiagų koncentracija yra daug mažesnė nei pasyvaus rūkymo. Priešingai nei cigarečių dūmai, elektroninių cigarečių garai greitai išsisklaido.
Garai neskleidžia „šalutinio srauto“ dūmų.
Geriausia netepti kūdikiams ar vaikams. O maži vaikai dažnai kopijuoja tai, ką daro suaugusieji. Visada būkite dėmesingi garindamiesi aplink kitus žmones, ypač žmones, sergančius astma ir kitomis kvėpavimo takų ligomis.
Vapingas nėštumo metu
Nikotino pakaitinės terapijos (NRT) produktai, tokie kaip nikotino guma ir pleistrai, yra rekomenduojamas būdas mesti rūkyti nėštumo metu. Vaping yra dar viena galimybė mesti rūkyti.
Garinimas mažiau kenkia jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai nei rūkymas. Jis negamina dervos ar anglies monoksido, 2 pagrindinių cigarečių toksinų, kurie gali pakenkti jūsų besivystančiam kūdikiui.
Dūmų garuose yra kai kurių kenksmingų cheminių medžiagų, randamų cigarečių dūmuose, įskaitant nikotiną, tačiau daug mažesniais kiekiais. Dar nėra iki galo žinoma, kokią žalą žmonėms padarys garinimas trumpuoju laikotarpiu ir ateinančiais metais.
Yra žinoma, kad garavimas ne tik yra mažiau kenksmingas nei rūkymas, bet ir daugelis motinų bei partnerių jį mėgsta, o ne NRT, ir, kaip pranešama, geriau veikia kaip trumpalaikė priemonė mesti rūkyti.
Reikėtų vengti rūkyti ir rūkyti šalia kitų nėščių moterų, kūdikių, vaikų.
Galima maitinti krūtimi, bet pabandykite rasti maitinimo vietą be garų, kai maitinate krūtimi arba maitinate mišiniu.
Vaping in nėštumo animacija eiti čia
Jaunimas Vapingas
Nikotino garavimas yra daug mažiau kenksmingas nei rūkymas, tačiau tai nėra nerizikinga. Vaping nėra skirtas vaikams ir jaunimui, kurių besivystantys plaučiai ir smegenys yra jautresni jo poveikiui.
Štai kodėl JK yra nustatytas minimalus garinimo gaminių pardavimo amžius. Draudžiama parduoti nikotino garinimo gaminius jaunesniems nei 18 metų asmenims arba suaugusiems juos pirkti jaunesnių nei 18 metų asmenų vardu.
Jei radote mažmenininką, parduodantį nikotino gardus arba tabako gaminius jaunesniems nei 18 metų asmenims, galite pranešti apie mažmenininką vietos valdžios institucijų prekybos standartams per internetinį portalą „Citizens Advice“.
Iki 18?
Jei esate jaunesnis nei 18 metų ir norite sužinoti faktus apie garavimą, sužinokite daugiau FRANK svetainėje.
Vapingo sustabdymas
Vaping yra puikus būdas mesti rūkyti.
Svarbu, kad priimtumėte pagrįstą sprendimą. Jei garinimas padeda apsisaugoti nuo dūmų, neskubėkite sustoti. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra skubėti į jį, atkryti ir vėl pasiimti cigaretes.
Yra strategijų, kurias galite naudoti norėdami sumažinti savo skysčio stiprumą ir galiausiai sustabdyti Vaping. Jei kas nors jus palaikys, tai padės.
laipsniškai mažinkite nikotino koncentraciją e-skystyje (jei naudojate vienkartinį garintuvą, galite tai padaryti prie pakartotinai užpildomo prietaiso) ir pailginkite laiką tarp garinimo. Nusistatykite sau taisykles, kur jūs darote ir kur nesivartote, pavyzdžiui, tik ne namuose arba tik pertraukų darbe metu.
Priežastys, dėl kurių reikia nustoti kvėpuoti
- Norite nustoti įkvėpti bet kokios medžiagos
- Jūs nerimaujate dėl garinimo išlaidų
- Esate įsitikinęs, kad galėsite išlikti be dūmų ir negaruoti
- Nerimas dėl garavimo žalos
- Jūsų šeima ir draugai taip pat gali norėti, kad sustotumėte dėl jų susirūpinimo dėl garavimo saugumo.
- Galite jausti, kad garavimas jums nepadeda ir išlaiko priklausomybę nuo nikotino ir nesumažina tabako abstinencijos simptomų.
Deja, „Fel Good Suffolk Advisors“ negali gauti siuntimo užklausų, kad padėtų kam nors nustoti važinėtis.
Garai yra daug mažiau kenksmingi nei rūkymas, nes jie nedegina tabako.
Atrodo, kad trumpalaikis garų naudojimas nekelia pavojaus. Gerklės dirginimas ir lengvas kosulys yra dažniausiai pasitaikantys simptomai, kurie laikui bėgant išnyksta.
Neretai jie naudojami ilgą laiką. Daugiau nei pusė buvusių rūkalių, kurie yra dūmai, teigia, kad rūko ilgiau nei 3 metus.
Vapingo atsisakymo patarimai
Vapes yra nikotino, kuris sukelia priklausomybę ir gali apsunkinti jo sustabdymą. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte mesti rūkyti, ir laikui bėgant tai darosi lengviau.
laipsniškai mažinkite nikotino kiekį savo e-skystyje (jei naudojate vienkartinį garintuvą, galite tai padaryti pakartotinai užpildomu prietaisu)
prailginkite laiką tarp garinimo
Jei norite nutraukti garavimą vienu žingsniu, galite paprašyti vaistininko arba patarėjo mesti rūkyti, kad pakeistumėte tinkamą nikotino pakaitinės terapijos produktą. Tai alternatyvus būdas sumažinti nikotino vartojimą, kol būsite pasiruošę visiškai sustoti
Pašalinkite pagundas. Atsikratykite visko, ką naudojate rūkyti ar garuoti
Reikia pagalbos norint mesti rūkyti? Raskite vietinę pagalbą
„Fel Good“ Suffolk patarėjai siūlo paramą ir patarimus metant rūkyti, sveiką svorį ir būti aktyvesniam. Jie papasakos apie galimas paslaugas, papasakos, kokios kitos galimybės yra jūsų vietinėje vietovėje ir bendruomenėje, ir padės atlikti internetinę savipagalbą.
Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali