Kodėl mesti rūkyti?

Yra tiek daug priežasčių mesti rūkyti

Sunku ignoruoti naudą sveikatai, mesti rūkyti žmonės gyvena ilgiau ir jaučiasi geriau tiek protiškai, tiek fiziškai, jau nekalbant apie sveikesnį banko balansą. Taigi, nesunku suprasti, kodėl tiek daug žmonių sustojo. Žinodami, kurios priežastys jums yra svarbiausios, padėsite susikaupti ir mesti rūkyti visam laikui.

Dideli privalumai

Nesvarbu, kiek laiko rūkote ar kiek cigarečių surūkote per dieną, nustokite rūkyti dabar ir pamatysite tiesioginę naudą.

Geresnė sveikata

Didesnė tikimybė, kad gyvensite ilgiau ir išliksite sveiki. Jūsų rizika susirgti vėžiu sumažės.

Taupyti pinigus

Vidutinis 10 rūkalių per dieną išleidžia apie 40 svarų sterlingų per savaitę, tai yra daugiau nei 2000 svarų per metus.

Pagerėjusi psichinė sveikata

Pagerėja teigiama nuotaika, sumažėja depresijos, nerimo ir streso lygis.

Sveikesnis nėštumas

Mažesnė persileidimo, mažo gimimo svorio ar negyvagimio rizika.

Saugoti artimuosius

Nebekursite pasyvaus rūkymo, kuris kitiems kelia pavojų susirgti su rūkymu susijusiomis ligomis.

Pagerėjęs seksualinis gyvenimas

Sumažinti erekcijos sutrikimo tikimybę ir turėti tvirtesnę ir patikimesnę erekciją.

Šeimos be dūmų ir pasyvus rūkymas

Pasyvus rūkymas

Pasyvus rūkymas kenkia sveikatai ir gali būti mirtinas.

  • Nėra saugaus pasyvaus rūkymo poveikio lygio. Poveikis yra nedelsiant.
  • Didžioji dalis cigarečių dūmų patenka į orą nuo cigaretės galiuko, o ne į rūkančiojo plaučius, o dažniausiai pasyvus rūkymas nutinka namuose.
  • Dūmai gali plisti iš kambario į kambarį ir likti ore valandų valandas, net jei atidarysite langus.

Ar tu žinai?

Dauguma cigarečių dūmų yra nematomi ir bekvapiai.

  • Yra net pašalinių dūmų, tai yra kenksmingos cigaretės cheminės medžiagos, kurios kaupiasi ant baldų.
  • Dūmai namuose gali išsilaikyti iki 5 valandų, rūkymas tik viename kambaryje arba pro langą jūsų šeimos neapsaugo.
  • Dūmuose yra 7000 toksinų, dirgiklių ir vėžį sukeliančių medžiagų.

Rūkantys tėvai

Rūkančių tėvų vaikai pirmaisiais metais dažniau patenka į ligoninę dėl bronchito ir pneumonijos.

  • Vaikai turi didesnę riziką susirgti meningitu, alergijomis ir astma.
  • Draudžiama rūkyti automobilyje su jaunesniais nei 18 metų asmenimis.
  • Nepamirškite savo augintinių. Bet koks naminis gyvūnas – šuo, katė, paukštis, jūrų kiaulytė ir net žuvis – gali būti paveiktas pasyvaus rūkymo.

FAKTAS

Žala plaučiams gali trukti iki 3 valandų po poveikio.

rūkyti automobilyje su vaiku

Stop smoking in pregnancy

Stopping smoking is the most important thing you can do for yourself and your baby. There is no safe amount of smoking when pregnant.

Smoking when you are pregnant:

  • impacts how a baby grows and develops
  • reduces birth weight
  • increases the risk of SIDS (sudden infant death syndrome)
  • can cause premature birth
  • up to 5000 miscarriages a year and 2,200 premature births a year
  • higher risk of stillbirth
  • smoking while pregnant makes long-term health problems more likely
  • more risk of cleft lip/palate
  • linked to ADHD
  • linked to psychological problems in childhood, disruptive behaviour, and poor educational performance
  • babies are more likely to suffer from infections in the airways and ears
  • the money you save on cigarettes can be spent on your baby.
Nėščia moteris, laikanti pilvą

Smoking when pregnant

If you are pregnant or planning to have children, a Feel Good Suffolk advisor can help.
You will also find support through your local NHS.

If you are planning to become pregnant, quitting smoking will increase your fertility, make your labour easier and ensure your baby is born at a healthy weight.

If members of your household smoke, second hand smoke is a risk to your unborn baby. Help is available to help them quit too.

Sustokite prieš operaciją / vykdami į ligoninę

Having surgery

Jei jums atliekama operacija, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti prieš procedūrą, yra mesti rūkyti. Taip yra todėl, kad rūkaliai dažniau patiria komplikacijų operacijos metu ir po jos nei nerūkantieji.

Mesti prieš operaciją

– reduces the risk of complications after your operation.

– reduces lung, heart, and wound-related complications.

– decreases wound healing time.

– reduces the average length of stay in hospital

– Examples of surgical risks for smokers.

Ką daro anestezija?

Smokers need a higher dose of anaesthetic than non-smokers during operations to reduce coughing and spasms. Also, tobacco smoke damages the cilia in the lungs which helps to clear mucus from the lungs. Smokers are more likely to suffer from pneumonia after an operation as a result.

Nugaros chirurgija

Smokers’ bones are slower to grow and repair than non-smokers’ bones. When smokers need surgery to fuse the vertebrae in the back, they are 3 to 4 times more likely to have problems. The bones must build new bone cells. Non-smokers’ bones can grow 1cm every 2 months. Smokers can take 3 months to grow the same amount of bone on average.

Plastinė ir rekonstrukcinė chirurgija

Sulėtinti žaizdų gijimą yra didelė šios operacijos problema, nes dažniausiai odos atvartai perkeliami iš vienos kūno dalies į kitą. Kad oda išgyventų, jai reikalingas sveikas kraujo tiekimas ir daug deguonies, o rūkaliams sumažėja kraujotaka, o perkeliama oda turi daug mažesnę galimybę išgyventi. Rūkaliai turi maždaug 12,5 karto didesnę riziką, kad plastinė operacija nebus sėkminga.

If you don’t quit before surgery. You are more likely than a non-smoker to have:

  • lung and heart complications
  • infection after the operation
  • problems with wound healing
  • longer hospital stays and higher drug doses
  • to be admitted to an intensive care unit.
  • to go back to the hospital as an emergency readmission.

You will have less oxygen to help with healing. Healing is helped by oxygen in the blood reaching the wound. But nicotine tightens blood vessels and reduces the amount of blood reaching the wound. Then the carbon monoxide in the smoke robs the blood of oxygen. Nicotine damages red blood cells and makes platelets sticky.

Platelets are a type of blood cell needed for clotting. This can lead to many small blood clots in the site of the wound. This reduces the blood flow to the area and slows the healing process.

Reikia pagalbos norint mesti rūkyti? Raskite vietinę pagalbą

„Fel Good“ Suffolk patarėjai siūlo paramą ir patarimus metant rūkyti, sveiką svorį ir būti aktyvesniam. Jie papasakos apie galimas paslaugas, papasakos, kokios kitos galimybės yra jūsų vietinėje vietovėje ir bendruomenėje, ir padės atlikti internetinę savipagalbą.

Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.

lt_LTLithuanian