Być aktywnym

Ruch w każdym wieku jest dobry dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Bycie aktywnym może poprawić Twój nastrój, poprawić jakość snu i sprawić, że poczujesz się lepiej połączony i szczęśliwszy.

Zacznij od Feel Good Suffolk

Wybierz zdanie, które najlepiej Cię opisuje

5

Dlaczego warto być aktywnym?

Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia…

5

Dokonanie pozytywnej zmiany

Jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem pozytywnych zmian w swoim życiu, możesz skorzystać z dodatkowego wsparcia…

5

Korzyści z częstszego ruchu

Bycie aktywnym poprawi Twój nastrój, pomoże Ci lepiej spać, zwiększy Twoją samoocenę i pomoże Ci połączyć się ze społecznością…

5

Ruch i zdrowie psychiczne

Bycie aktywnym i częstsze poruszanie się jest dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale jest także korzystne dla dobrego samopoczucia psychicznego…

5

Ćwicz umysł

To prawda! Bycie aktywnym może faktycznie ćwiczyć umysł i poprawiać zdrowie mózgu…

Bądź aktywny bezpiecznie

Ważne jest, abyś zawsze myślał o swoim bezpieczeństwie osobistym, myśląc lub planując, w jaki sposób chcesz być aktywny…

5

Jak aktywny powinieneś być?

Zależy to od osoby, ale dorośli powinni starać się codziennie wykonywać jakąś aktywność i poświęcać 150 minut tygodniowo…

5

Zalecany poziom aktywności fizycznej

Dowiedz się więcej o zaleceniach NHS dotyczących bycia aktywnym…

5

Rozpoczęcie

Istnieje wiele przydatnych linków, wskazówek i narzędzi, które pomogą Ci rozpocząć podróż ku większej aktywności…

5

Dokonanie pozytywnej zmiany

5

Sposoby na więcej ruchu

Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, aby zacząć powoli i stopniowo budować, aż znajdziesz coś, co sprawia ci przyjemność…

5

Aktywny 10

Aplikacja Active 10 anonimowo rejestruje każdą minutę spaceru. Po prostu włóż telefon do kieszeni i gotowe!

5

Kanapa za 5 tys

Z NHS – programu biegowego dla absolutnie początkujących, Couch to 5K pomógł milionom ludzi takich jak Ty zacząć biegać…

5

parkrun w Suffolk

W Suffolk odbywają się 22 cotygodniowe wydarzenia parkrun, podczas których możesz spacerować, biegać, biegać lub zostać wolontariuszem…

5

Trasy piesze/rowerowe

Istnieją doskonałe możliwości spacerów i jazdy na rowerze w okolicach Suffolk, za pośrednictwem strony internetowej Discover Suffolk, aplikacji lub interaktywnej mapy…

5

Być aktywnym z niepełnosprawnością

Wszystko, co osoby niepełnosprawne powinny wiedzieć o aktywności…

5

Aktywnie na rzecz dzieci, młodzieży i rodzin

Zapewnienie dzieciom ruchu i dobrej zabawy nigdy nie było tak ważne, a wszystko to liczy się do 60 minut aktywności fizycznej, której potrzebują każdego dnia…

5

Porady dotyczące ciąży/połogu

Im bardziej aktywna i sprawna jesteś w czasie ciąży, tym łatwiej będzie Ci dostosować się do zmieniającej się sylwetki i przyrostu masy ciała. Pomoże Ci także poradzić sobie z porodem…

5

LINK: NHS Start for Life

Ciąża, dziecko i rodzicielstwo. Znajdź wszystkie zaufane porady i wskazówki NHS, których potrzebujesz, aby mieć zdrowe i szczęśliwe dziecko w czasie ciąży, porodu i rodzicielstwa…

5

LINK: Jesteśmy niepokonani

Każdy ruch pozwala na więcej. Już dziś dowiedz się, jak być aktywnym, mając problemy zdrowotne…

5

LINK: Ta dziewczyna potrafi

Kobiety występują we wszystkich kształtach i rozmiarach oraz na wszystkich poziomach umiejętności. Nie ma znaczenia, czy jesteś śmieciem, czy ekspertem. Najwspanialsze jest to, że jesteś kobietą i robisz coś…

5

LINK: Z kanapy do fitnessu

Bądź aktywny w zaciszu własnego domu dzięki Couch to Fitness by Our Parks…

5

LINK: Spacery prozdrowotne FGS

Wellbeingowe spacery to świetny sposób na zwiększenie aktywności, poznanie nowych ludzi i zadbanie o siebie…

mężczyzna z zespołem Downa lubiący spacery na świeżym powietrzu

Powody, dla których warto być aktywnym

Bycie aktywnym zapewnia natychmiastowe korzyści dla zdrowia psychicznego i społecznego oraz ma długoterminowy pozytywny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie.
para spaceru na świeżym powietrzu

Jak aktywny powinienem być?

Aktywność u każdego wygląda inaczej. Ważne jest, aby zacząć powoli i stopniowo się zwiększać. Staraj się być aktywnym każdego dnia przez 30 minut.

2 osoby w call center

Znajdź wsparcie

Feel Good Suffolk może pomóc Ci rzucić palenie. Możesz dokonać prostego samodzielnego skierowania online lub przez telefon.

Pani siedziała na zewnątrz w zrelaksowanej pozycji jogi

Znajdź coś, co sprawia ci przyjemność

Aktywność może pobudzić organizm, poprawić nastrój, poprawić sen i sprawić, że poczujesz się lepiej i szczęśliwszy.

Grupa starszych spacerowiczów w lesie i śmiejących się

Spacery dobrego samopoczucia

Grupy Ramblers Wellbeing Walks prowadzone są przez doświadczonych liderów spacerów po sprawdzonych i łatwo dostępnych trasach.

Grupa biegaczy

Bądź aktywny za darmo

Bycie aktywnym nie musi Cię nic kosztować, a nasza seria linków, wskazówek i narzędzi pomoże Ci zacząć.

Potrzebujesz pomocy, aby być aktywnym? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie

Jeśli chcesz zgłosić chęć skorzystania z usługi Feel Good Suffolk, Twój doradca Feel Good Suffolk może pomóc Ci w uzyskaniu dostępu do informacji zawartych na tej stronie internetowej lub do lokalnej pomocy społecznej.

Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymywania prawidłowej wagi, rzucenia palenia i większej aktywności.

pl_PLPolish