Przestań palić

Gratulujemy zrobienia pierwszego kroku na drodze do wolności od dymu.

Oferujemy szeroką gamę wsparcia, które może Ci pomóc.

Zacznij od Feel Good Suffolk

Wybierz zdanie, które najlepiej Cię opisuje

5

Powody, dla których warto zrezygnować

Rzucenie palenia wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Niezależnie od Twoich celów, Feel Good Suffolk może Ci pomóc na każdym kroku…

5

Dokonanie pozytywnej zmiany

Wiele osób myśli o zmianie jakiegoś aspektu swojego zachowania na jakiś czas, zanim faktycznie coś z tym zrobi; inni podejmują decyzję bardzo szybko…

5

Palenie a Twoje zdrowie

Palenie jest przyczyną śmierci 76 000 osób rocznie. Nic dziwnego, że wielu palaczy chce rzucić palenie, a jeśli to czytasz, jesteś jednym z nich…

5

Co się stanie, gdy rzucisz palenie?

Rzucenie palenia będzie miało znaczący wpływ na Twoje zdrowie. Już po 20 minutach od zgaszenia ostatniego papierosa organizm zaczyna się regenerować, a to dopiero początek…

5

Ile pieniędzy możesz zaoszczędzić, jeśli zrezygnujesz?

Palenie powoduje utratę środków na koncie, a rzucenie palenia oznacza, że będziesz mieć więcej pieniędzy w kieszeni. Przeciętny palacz palący 10 razy dziennie wydaje na tytoń około 40 funtów tygodniowo, czyli ponad 2000 funtów rocznie!

5

Rzuć palenie przed i w trakcie ciąży

Palenie w czasie ciąży może zmniejszyć masę urodzeniową, zwiększyć ryzyko SIDS (zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej), zwiększyć ryzyko powikłań porodowych, zwiększyć ryzyko urodzenia martwego dziecka i zwiększyć ryzyko rozszczepu wargi/podniebienia…

5

Rodziny wolne od dymu tytoniowego i bierne palenie

Bierne palenie – bierne palenie nadal ma ogromną moc.
Nie ma bezpiecznego poziomu narażenia na bierne palenie (SHS)…

5

Nauka stojąca za uzależnieniem od nikotyny

Nikotyna to narkotyk zmieniający umysł. Wpływa na mózg na kilka różnych sposobów i zmienia go w dłuższej perspektywie…

5

Dokonanie pozytywnej zmiany

Dowiedz się więcej o zmianie swojego zachowania, aby dokonać pozytywnej zmiany…

5

Radzenie sobie z pragnieniami i wyzwalaczami

Wyzdrowienie z jakiegokolwiek uzależnienia jest trudne. Główne doświadczenia związane z odstawieniem obejmują niepokój, drażliwość, frustrację, zmęczenie oraz trudności ze snem i koncentracją…

5

Palenie społeczne

Jeśli wiesz, że będziesz miał ochotę zapalić, dobrze jest mieć w głowie plan, który pomoże Ci oprzeć się tej pokusie…

5

Lepsze zdrowie NHS

NHS posiada stronę internetową zawierającą pomoc, która pomoże Ci odzyskać zdrowie. Niezależnie od tego, czy chcesz rzucić palenie, zacząć aktywnie działać, czy lepiej kontrolować swoją wagę, ich wsparcie „Lepsze zdrowie” może pomóc…

5

Aplikacja NHS wolna od dymu

Bezpłatna aplikacja Quit Smoking oferowana przez NHS pomoże Ci w rzuceniu palenia. Aplikacja pomaga…

5

Wsparcie, aby pomóc innym rzucić palenie

Ważne jest, aby każdy, kto chce rzucić palenie, miał wsparcie rodziny i przyjaciół, którzy pomogą im w tej drodze…

5

Zdrowe odżywianie

Dowiedz się więcej o zdrowym odżywianiu i utrzymaniu prawidłowej wagi…

5

Być aktywnym

Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z bycia aktywnym…

5

Jakie produkty mogą pomóc mi rzucić palenie?

Istnieją trzy różne sposoby zastąpienia nikotyny pochodzącej z papierosów, aby pomóc Ci rzucić palenie na dobre…

5

Gumy i plastry nikotynowe / Pastylki do ssania / Inhalatory / Spray do nosa i ust

Przeczytaj więcej informacji na temat różnych nikotynowych terapii zastępczych (NRT)…

5

Przepisane leki, które pomogą Ci rzucić palenie

Istnieją dwie recepty wyłącznie na leki rzucające palenie, które są w postaci tabletek. Leki te nie zawierają nikotyny, ale mogą pomóc w leczeniu objawów odstawienia…

5

Vaping i mity o wapowaniu

Wapowanie nikotyny jest znacznie mniej szkodliwe niż palenie. Jest to również jedno z najskuteczniejszych narzędzi pomagających rzucić palenie…

5

Jak przestać wapować

Wapowanie świetnie pomaga rzucić palenie i chociaż niektórzy ludzie chętnie kontynuują wapowanie, wiele osób chce całkowicie rzucić palenie.

5

Utylizacja vape

Coraz więcej osób decyduje się na wapowanie, a co za tym idzie, powstają marnotrawstwo, szczególnie po wprowadzeniu jednorazowych waporyzatorów…

człowiek oddycha świeżym powietrzem

Powody, aby przestać

Istnieje wiele dobrych powodów, aby rzucić palenie, włączając w to korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz oszczędność pieniędzy.

Ikona aplikacji NHS rzuć palenie

Jak przestać

Opcje pomagające rzucić palenie, w tym różne produkty, leki i usługi wsparcia w rzuceniu palenia.

2 osoby w call center

Znajdź wsparcie

Feel Good Suffolk może pomóc Ci rzucić palenie. Możesz dokonać prostego samodzielnego skierowania online lub przez telefon.

smutno wyglądająca pani

Zdrowie psychiczne

Rzucenie palenia może poprawić zdrowie psychiczne i zmniejszyć poziom stresu, lęku i depresji.

pan, bidi

Paan, bidi, Shisha

Więcej informacji na temat tytoniu. Tytoń, którego nie palisz, nie jest bezpiecznym sposobem używania tytoniu. 

pacjent z lekarzem

Zatrzymaj się przed operacją

Jeśli masz operację, jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić przed zabiegiem, jest rzucenie palenia.

Potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie

Doradcy Feel Good w Suffolk oferują wsparcie i porady dotyczące rzucenia palenia, utrzymania prawidłowej wagi i zwiększenia aktywności. Opowiedzą Ci o dostępnych usługach, o innych możliwościach dostępnych w Twojej okolicy i społeczności oraz przeprowadzą Cię przez samopomoc online.

Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymywania prawidłowej wagi, rzucenia palenia i większej aktywności.

pl_PLPolish