Przestań palić
Gratulujemy zrobienia pierwszego kroku na drodze do wolności od dymu.
Oferujemy szeroką gamę wsparcia, które może Ci pomóc.
Pobierz nasz bezpłatny przewodnik
Zacznij od Feel Good Suffolk
Wybierz zdanie, które najlepiej Cię opisuje
Powody, dla których warto zrezygnować
Rzucenie palenia wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Niezależnie od Twoich celów, Feel Good Suffolk może Ci pomóc na każdym kroku…
Dokonanie pozytywnej zmiany
Wiele osób myśli o zmianie jakiegoś aspektu swojego zachowania na jakiś czas, zanim faktycznie coś z tym zrobi; inni podejmują decyzję bardzo szybko…
Palenie a Twoje zdrowie
Palenie jest przyczyną śmierci 76 000 osób rocznie. Nic dziwnego, że wielu palaczy chce rzucić palenie, a jeśli to czytasz, jesteś jednym z nich…
Co się stanie, gdy rzucisz palenie?
Rzucenie palenia będzie miało znaczący wpływ na Twoje zdrowie. Już po 20 minutach od zgaszenia ostatniego papierosa organizm zaczyna się regenerować, a to dopiero początek…
Ile pieniędzy możesz zaoszczędzić, jeśli zrezygnujesz?
Palenie powoduje utratę środków na koncie, a rzucenie palenia oznacza, że będziesz mieć więcej pieniędzy w kieszeni. Przeciętny palacz palący 10 razy dziennie wydaje na tytoń około 40 funtów tygodniowo, czyli ponad 2000 funtów rocznie!
Rzuć palenie przed i w trakcie ciąży
Palenie w czasie ciąży może zmniejszyć masę urodzeniową, zwiększyć ryzyko SIDS (zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej), zwiększyć ryzyko powikłań porodowych, zwiększyć ryzyko urodzenia martwego dziecka i zwiększyć ryzyko rozszczepu wargi/podniebienia…
Rodziny wolne od dymu tytoniowego i bierne palenie
Bierne palenie – bierne palenie nadal ma ogromną moc.
Nie ma bezpiecznego poziomu narażenia na bierne palenie (SHS)…
Nauka stojąca za uzależnieniem od nikotyny
Nikotyna to narkotyk zmieniający umysł. Wpływa na mózg na kilka różnych sposobów i zmienia go w dłuższej perspektywie…
Dokonanie pozytywnej zmiany
Dowiedz się więcej o zmianie swojego zachowania, aby dokonać pozytywnej zmiany…
Radzenie sobie z pragnieniami i wyzwalaczami
Wyzdrowienie z jakiegokolwiek uzależnienia jest trudne. Główne doświadczenia związane z odstawieniem obejmują niepokój, drażliwość, frustrację, zmęczenie oraz trudności ze snem i koncentracją…
Palenie społeczne
Jeśli wiesz, że będziesz miał ochotę zapalić, dobrze jest mieć w głowie plan, który pomoże Ci oprzeć się tej pokusie…
Lepsze zdrowie NHS
NHS posiada stronę internetową zawierającą pomoc, która pomoże Ci odzyskać zdrowie. Niezależnie od tego, czy chcesz rzucić palenie, zacząć aktywnie działać, czy lepiej kontrolować swoją wagę, ich wsparcie „Lepsze zdrowie” może pomóc…
Aplikacja NHS wolna od dymu
Bezpłatna aplikacja Quit Smoking oferowana przez NHS pomoże Ci w rzuceniu palenia. Aplikacja pomaga…
Wsparcie, aby pomóc innym rzucić palenie
Ważne jest, aby każdy, kto chce rzucić palenie, miał wsparcie rodziny i przyjaciół, którzy pomogą im w tej drodze…
Zdrowe odżywianie
Dowiedz się więcej o zdrowym odżywianiu i utrzymaniu prawidłowej wagi…
Być aktywnym
Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z bycia aktywnym…
Jakie produkty mogą pomóc mi rzucić palenie?
Istnieją trzy różne sposoby zastąpienia nikotyny pochodzącej z papierosów, aby pomóc Ci rzucić palenie na dobre…
Gumy i plastry nikotynowe / Pastylki do ssania / Inhalatory / Spray do nosa i ust
Przeczytaj więcej informacji na temat różnych nikotynowych terapii zastępczych (NRT)…
Przepisane leki, które pomogą Ci rzucić palenie
Istnieją dwie recepty wyłącznie na leki rzucające palenie, które są w postaci tabletek. Leki te nie zawierają nikotyny, ale mogą pomóc w leczeniu objawów odstawienia…
Vaping i mity o wapowaniu
Wapowanie nikotyny jest znacznie mniej szkodliwe niż palenie. Jest to również jedno z najskuteczniejszych narzędzi pomagających rzucić palenie…
Jak przestać wapować
Wapowanie świetnie pomaga rzucić palenie i chociaż niektórzy ludzie chętnie kontynuują wapowanie, wiele osób chce całkowicie rzucić palenie.
Utylizacja vape
Coraz więcej osób decyduje się na wapowanie, a co za tym idzie, powstają marnotrawstwo, szczególnie po wprowadzeniu jednorazowych waporyzatorów…
Powody, aby przestać
Istnieje wiele dobrych powodów, aby rzucić palenie, włączając w to korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz oszczędność pieniędzy.
Jak przestać
Opcje pomagające rzucić palenie, w tym różne produkty, leki i usługi wsparcia w rzuceniu palenia.
Znajdź wsparcie
Feel Good Suffolk może pomóc Ci rzucić palenie. Możesz dokonać prostego samodzielnego skierowania online lub przez telefon.
Zdrowie psychiczne
Rzucenie palenia może poprawić zdrowie psychiczne i zmniejszyć poziom stresu, lęku i depresji.
Paan, bidi, Shisha
Więcej informacji na temat tytoniu. Tytoń, którego nie palisz, nie jest bezpiecznym sposobem używania tytoniu.
Zatrzymaj się przed operacją
Potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie
Doradcy Feel Good w Suffolk oferują wsparcie i porady dotyczące rzucenia palenia, utrzymania prawidłowej wagi i zwiększenia aktywności. Opowiedzą Ci o dostępnych usługach, o innych możliwościach dostępnych w Twojej okolicy i społeczności oraz przeprowadzą Cię przez samopomoc online.
Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymywania prawidłowej wagi, rzucenia palenia i większej aktywności.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali