Zatrzymywanie wapowania
Wapowanie może pomóc ludziom rzucić palenie i jest znacznie mniej szkodliwe niż palenie tradycyjne.
Feel Good Suffolk nie oferuje usług rzucania wapowania. Przeczytaj porady dotyczące rzucania wapowania na tej stronie.
Kiedy będziesz gotowy przestać wapować, możesz albo stopniowo ograniczać palenie, albo całkowicie przestać – zależnie od tego, co ci bardziej odpowiada.
Ograniczenie wapowania, aby przestać
Może to być dla Ciebie najlepsze rozwiązanie, jeśli spędzasz dużo czasu z innymi użytkownikami e-papierosów lub palaczami, w towarzystwie, w domu lub w przerwach w pracy.
Wytrzymałość
Zmniejszaj stężenie nikotyny w e-papierosie. Płyny do waporyzacji z nikotyną dostępne są w stężeniach 20 mg, 18 mg, 12 mg, 6 mg, 3 mg i 0 mg.
Możesz kontrolować dawkę nikotyny, której potrzebujesz, aby złagodzić głód nikotynowy i inne objawy odstawienia, takie jak drażliwość i obniżony nastrój.
Pozostań na niższym stężeniu przez tydzień lub dwa. Następnie przejdź na kolejny, niższy poziom. TNie zmniejszaj dawki nikotyny zbyt szybko. Zmniejsz dawkę dopiero, gdy będziesz gotowy.
Czas
Wydłuż czas pomiędzy wapowaniem. Odwróć uwagę w momencie, w którym palisz e-papierosy. Z czasem zmniejszy to Twój głód..
Miejsca
Uczyń miejsca, w których zazwyczaj wapujesz, takie jak dom, samochód lub miejsce pracy ‘przestrzenią wolną od wapowania’
Rzucenie wapowania za jednym zamachem
Jeśli chcesz przestać wapować i nie chcesz najpierw ograniczać ilości spożywanego e-papierosa, wypróbuj poniższe wskazówki:
Spray do ust QuickMist
– Spray do ust Nicorette® QuickMist – Świeża mięta, pojedynczy | NICORETTE® Zaleca się szybką ulgę w przypadku głodu nikotynowego. Możesz również użyć plastra nikotynowego, aby utrzymać stały poziom nikotyny. Nie stosuj więcej niż dwóch dawek na dawkę, czterech dawek co godzinę ani łącznie 64 dawek dziennie.
Nikotynowa terapia zastępcza (NRT)
Plastry nikotynowe, spraye do ust i nosa, gumy do ssania i pastylki mogą pomóc w zaspokojeniu głodu nikotynowego.
NRT można kupić w aptekach, supermarketach i innych punktach sprzedaży. Farmaceuci mogą udzielić porady na temat NRT. Plaster utrzymuje stały poziom nikotyny. Można go stosować ze sprayem, inhalatorem, gumą do żucia lub pastylkami, co zapewnia silne i szybkie działanie. Gdy poczujesz, że jesteś gotowy, możesz stopniowo zmniejszać dawkę NRT, aż do całkowitego zaprzestania jej stosowania.
'Zasada 'nie buchnięcia”
Zasada ‘ani jednego bucha’ oznacza, że nie należy zaciągać się ani razu od dnia zaprzestania palenia.
Inne wskazówki, które pomogą Ci rzucić palenie
Wsparcie ze strony przyjaciół lub rodziny może wiele zdziałać. Powiedz im, że próbujesz rzucić palenie i powiedz, jak mogą ci pomóc.
Połącz siły z kimś innym. Jeśli znasz kogoś, kto próbuje rzucić palenie, wspierajcie się nawzajem i regularnie się odzywajcie.
Zajmij się czymś, np. wyjdź na spacer, graj w gry/układaj puzzle lub zajmij czymś ręce – to pomoże ci opanować zachcianki
Nielegalne waporyzatory
Źródło zdjęcia – Elsa-Olofsson Unsplash
Nielegalne waporyzatory stały się w ciągu ostatnich kilku lat naprawdę powszechne i warto wiedzieć kilka rzeczy – zarówno o tym, co je wyróżnia, nielegalny i dlaczego mogą być bardziej ryzykowne niż regulowane e-papierosy.
Dlaczego są nielegalne?
Palenie e-papierosów może być nielegalne z kilku powodów:
– Za dużo nikotyny (powyżej limitu 20 mg/ml obowiązującego w Wielkiej Brytanii)
– Za dużo e-liquidu (limit w Wielkiej Brytanii wynosi 2 ml)
– Podrabianie marki (na przykład podrobione batony Elf/Geek)
– Niezatwierdzone z odpowiednim opakowaniem i ostrzeżeniami
– Nie są testowane i nie mają listy składników
– Mogą mieć niższe standardy bezpieczeństwa
Jak rozpoznać nielegalny e-papieros?
Na co należy zwrócić uwagę:
Opakowanie i ostrzeżenia – Legalne waporyzatory w Wielkiej Brytanii muszą mieć ostrzeżenie o zawartości nikotyny, listę składników, numer partii i znaki CE/UKCA
Moc nikotyny – Limit w Wielkiej Brytanii wynosi 20 mg/ml (zwykle oznaczany jako 2%)
Klony dużych marek – Podróbki są powszechne w przypadku batoników Elf Bars, Lost Mary, Geek Bars, Crystal i Elux
Nielegalne waporyzatory również zostały powiązane z wyższy poziom ołowiu, niklu i chromu Narażenie na ołów może uszkodzić płuca, mózg i układ nerwowy. Nie ma bezpiecznego poziomu narażenia na ołów, a skutki narastają z czasem.
Jak zgłosić sprzedaż e-papierosów osobom niepełnoletnim lub nielegalną sprzedaż
Sprzedaż e-papierosów osobom poniżej 18 roku życia oraz kupowanie e-papierosów osobom poniżej 18 roku życia przez osoby dorosłe jest nielegalne.
Rady obywatelskie
Infolinia dla konsumentów Citizens Advice: 0808 223 1133
Linie są czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-17:00. W dni świąteczne linie są nieczynne.
Relay UK
Jeśli nie możesz słyszeć ani mówić przez telefon, możesz wpisać to, co chcesz powiedzieć: 18001, a następnie 0808 223 1133
Połączenia z telefonów komórkowych i stacjonarnych są bezpłatne.
Raportowanie online
Skorzystaj ze strony internetowej ‘Keep it out’ Anonimowe zgłaszanie | Nie ujawniaj
Bezpieczna utylizacja vape'ów
Wyrzucanie starych e-papierosów do śmieci lub pojemników na odpady nadające się do recyklingu może spowodować pożar śmieciarki.
Jak więc mieć pewność, że pozbywasz się swoich e-papierosów bezpiecznie i z poszanowaniem środowiska?
Możesz poddać recyklingowi swoje e-papierosy w niektórych dużych supermarketach lub oddać pojemniki na małe urządzenia gospodarstwa domowego do dowolnego punktu recyklingu w Suffolk Recycling Centre.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali