Zatrzymaj wapowanie
Wapowanie może pomóc ludziom rzucić palenie i jest znacznie mniej szkodliwe niż palenie tradycyjne.
Feel Good Suffolk nie oferuje usług rzucania wapowania. Przeczytaj porady dotyczące rzucania wapowania na tej stronie.
Kiedy będziesz gotowy przestać wapować, możesz albo stopniowo ograniczać palenie, albo całkowicie przestać – zależnie od tego, co ci bardziej odpowiada.
Ograniczenie wapowania, aby przestać
Może to być dla Ciebie najlepsze rozwiązanie, jeśli spędzasz dużo czasu z innymi użytkownikami e-papierosów lub palaczami, w towarzystwie, w domu lub w przerwach w pracy.
Wytrzymałość
Zmniejszaj stężenie nikotyny w e-papierosie. Płyny do waporyzacji z nikotyną dostępne są w stężeniach 20 mg, 18 mg, 12 mg, 6 mg, 3 mg i 0 mg.
Możesz kontrolować dawkę nikotyny, której potrzebujesz, aby złagodzić głód nikotynowy i inne objawy odstawienia, takie jak drażliwość i obniżony nastrój.
Pozostań na niższym stężeniu przez tydzień lub dwa. Następnie przejdź na kolejny, niższy poziom. TNie zmniejszaj dawki nikotyny zbyt szybko. Zmniejsz dawkę dopiero, gdy będziesz gotowy.
Czas
Wydłuż czas pomiędzy wapowaniem. Odwróć uwagę w momencie, w którym palisz e-papierosy. Z czasem zmniejszy to Twój głód..
Miejsca
Uczyń miejsca, w których zazwyczaj wapujesz, takie jak dom, samochód lub miejsce pracy ‘przestrzenią wolną od wapowania’
Rzucenie wapowania za jednym zamachem
Ta metoda może okazać się dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem, jeśli chcesz przestać wapować i nie chcesz najpierw ograniczać ilości spożywanych papierosów. Wypróbuj poniższe metody.
Spray do ust QuickMist
Spray do ust Nicorette® QuickMist – Świeża mięta, pojedynczy | NICORETTE® Zaleca się szybką ulgę w przypadku głodu nikotynowego. Możesz również użyć plastra nikotynowego, aby utrzymać stały poziom nikotyny. Nie stosuj więcej niż dwóch dawek na dawkę, czterech dawek co godzinę ani łącznie 64 dawek dziennie.
Terapia zastępcza nikotyny
Plastry nikotynowe, spraye do ust i nosa, gumy do ssania i pastylki mogą pomóc w zaspokojeniu głodu nikotynowego.
NRT można kupić w aptekach, supermarketach i innych punktach sprzedaży. Farmaceuci udzielą porad dotyczących NRT. Plaster utrzymuje nikotynę na stałym poziomie. Można go stosować ze sprayem, inhalatorem, gumą do żucia lub pastylkami, co zapewnia silne i szybkie działanie.
'Zasada 'nie buchnięcia”
Zasada ‘ani jednego bucha’ oznacza, że nie należy zaciągać się ani razu od dnia zaprzestania palenia.
Wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny
Wsparcie ze strony przyjaciół lub rodziny może wiele zdziałać. Powiedz im, że próbujesz rzucić palenie i powiedz, jak mogą ci pomóc.
Zjednoczmy się!
Połącz siły z kimś innym. Jeśli znasz kogoś, kto próbuje rzucić palenie, wspierajcie się nawzajem i regularnie się odzywajcie.
Bądź zajęty
Znajdź zajęcie, np. wyjdź na spacer, ułóż gry/puzzle lub zajmij czymś ręce – pomoże ci to opanować zachcianki.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali