Dlaczego rzucić palenie?

Jest wiele powodów, dla których warto rzucić palenie

Trudno zignorować korzyści zdrowotne, ludzie, którzy rzucili palenie, żyją dłużej i czują się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie, nie wspominając o zdrowszym saldzie bankowym. Łatwo więc zrozumieć, dlaczego tak wiele osób się zatrzymało. Wiedza o tym, które powody są dla Ciebie najważniejsze, pomoże Ci zachować koncentrację i rzucić palenie na dobre.

Duże korzyści

Nie ma znaczenia, jak długo palisz i ile papierosów wypalasz dziennie, rzuć palenie teraz i zobaczysz natychmiastowe korzyści.

Lepsze zdrowie

Będziesz miał większe szanse żyć dłużej i cieszyć się dobrym zdrowiem. Ryzyko zachorowania na raka spadnie.

Oszczędzać pieniądze

Przeciętny palacz, który pali 10 papierosów dziennie, wydaje około 40 funtów tygodniowo, czyli ponad 2000 funtów rocznie.

Lepsze zdrowie psychiczne

Poprawia się pozytywny nastrój, zmniejsza się poziom depresji, lęku i stresu.

Zdrowsza ciąża

Mniejsze ryzyko poronienia, niskiej masy urodzeniowej lub urodzenia martwego dziecka.

Ochrona bliskich

Nie będziesz już powodować biernego palenia, które powoduje ryzyko chorób związanych z paleniem u innych.

Poprawa życia seksualnego

Zmniejsz prawdopodobieństwo zaburzeń erekcji i uzyskaj mocniejszą, bardziej niezawodną erekcję.

Rodziny wolne od dymu tytoniowego i biernego palenia

Bierne palenie

Bierne palenie jest szkodliwe dla zdrowia i może być śmiertelne.

  • Nie ma bezpiecznego poziomu narażenia na bierne palenie. Efekty są natychmiastowe.
  • Większość dymu z papierosa przedostaje się do powietrza z końcówki papierosa, a nie do płuc palacza, a większość narażenia na bierne palenie ma miejsce w domu.
  • Dym może rozprzestrzeniać się z pokoju do pokoju i utrzymywać się w powietrzu przez wiele godzin, nawet jeśli otworzysz okna.

Czy wiedziałeś?

Większość dymu papierosowego jest niewidoczna i bezwonna.

  • Istnieje nawet dym z trzeciej ręki, są to szkodliwe substancje chemiczne pochodzące z papierosa, które gromadzą się na meblach.
  • Dym może utrzymywać się w domu do 5 godzin, palenie tylko w jednym pomieszczeniu lub za oknem nie chroni rodziny.
  • Dym zawiera 7000 toksyn, substancji drażniących i rakotwórczych.

Rodzice palący

Dzieci palących rodziców częściej w pierwszym roku życia trafiają do szpitala z powodu zapalenia oskrzeli i płuc.

  • Dzieci są bardziej narażone na zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, alergie i astmę.
  • Palenie w samochodzie z osobami poniżej 18 roku życia jest nielegalne.
  • Nie zapomnij o swoich zwierzakach. Bierne palenie może mieć wpływ na każde zwierzę domowe – psa, kota, ptaka, świnkę morską, a nawet rybę.

FAKT

Uszkodzenie płuc może utrzymywać się do 3 godzin po narażeniu.

palenie w samochodzie z dzieckiem

Stop smoking in pregnancy

Stopping smoking is the most important thing you can do for yourself and your baby. There is no safe amount of smoking when pregnant.

Smoking when you are pregnant:

  • impacts how a baby grows and develops
  • reduces birth weight
  • increases the risk of SIDS (sudden infant death syndrome)
  • can cause premature birth
  • up to 5000 miscarriages a year and 2,200 premature births a year
  • higher risk of stillbirth
  • smoking while pregnant makes long-term health problems more likely
  • more risk of cleft lip/palate
  • linked to ADHD
  • linked to psychological problems in childhood, disruptive behaviour, and poor educational performance
  • babies are more likely to suffer from infections in the airways and ears
  • the money you save on cigarettes can be spent on your baby.
Kobieta w ciąży trzymająca się za brzuch

Smoking when pregnant

If you are pregnant or planning to have children, a Feel Good Suffolk advisor can help.
You will also find support through your local NHS.

If you are planning to become pregnant, quitting smoking will increase your fertility, make your labour easier and ensure your baby is born at a healthy weight.

If members of your household smoke, second hand smoke is a risk to your unborn baby. Help is available to help them quit too.

Zatrzymaj się przed operacją/pójściem do szpitala

Having surgery

Jeśli masz operację, jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić przed zabiegiem, jest rzucenie palenia. Dzieje się tak dlatego, że u palaczy ryzyko powikłań podczas operacji i po niej jest większe niż u osób niepalących.

Rezygnacja przed operacją

– reduces the risk of complications after your operation.

– reduces lung, heart, and wound-related complications.

– decreases wound healing time.

– reduces the average length of stay in hospital

– Examples of surgical risks for smokers.

Co robi znieczulenie?

Smokers need a higher dose of anaesthetic than non-smokers during operations to reduce coughing and spasms. Also, tobacco smoke damages the cilia in the lungs which helps to clear mucus from the lungs. Smokers are more likely to suffer from pneumonia after an operation as a result.

Operacja kręgosłupa

Smokers’ bones are slower to grow and repair than non-smokers’ bones. When smokers need surgery to fuse the vertebrae in the back, they are 3 to 4 times more likely to have problems. The bones must build new bone cells. Non-smokers’ bones can grow 1cm every 2 months. Smokers can take 3 months to grow the same amount of bone on average.

Chirurgia plastyczna i rekonstrukcyjna

Dużym problemem w przypadku tego zabiegu jest spowolnienie gojenia się ran, gdyż zazwyczaj wiąże się ono z przenoszeniem płatów skóry z jednej części ciała na drugą. Aby przetrwać, skóra potrzebuje zdrowego dopływu krwi i dużej ilości tlenu, a palacze mają zmniejszony przepływ krwi, a przenoszona skóra ma znacznie mniejsze szanse na przeżycie. U palaczy ryzyko niepowodzenia operacji plastycznej jest około 12,5 razy większe.

If you don’t quit before surgery. You are more likely than a non-smoker to have:

  • lung and heart complications
  • infection after the operation
  • problems with wound healing
  • longer hospital stays and higher drug doses
  • to be admitted to an intensive care unit.
  • to go back to the hospital as an emergency readmission.

You will have less oxygen to help with healing. Healing is helped by oxygen in the blood reaching the wound. But nicotine tightens blood vessels and reduces the amount of blood reaching the wound. Then the carbon monoxide in the smoke robs the blood of oxygen. Nicotine damages red blood cells and makes platelets sticky.

Platelets are a type of blood cell needed for clotting. This can lead to many small blood clots in the site of the wound. This reduces the blood flow to the area and slows the healing process.

Potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie

Doradcy Feel Good w Suffolk oferują wsparcie i porady dotyczące rzucenia palenia, utrzymania prawidłowej wagi i zwiększenia aktywności. Opowiedzą Ci o dostępnych usługach, o innych możliwościach dostępnych w Twojej okolicy i społeczności oraz przeprowadzą Cię przez samopomoc online.

Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymywania prawidłowej wagi, rzucenia palenia i większej aktywności.

pl_PLPolish