Kiedy Miguel ze Stowmarket do\u0142\u0105czy\u0142 do 12-tygodniowego programu zarz\u0105dzania wag\u0105 dla doros\u0142ych w Feel Good Suffolk, by\u0142 gotowy na zmiany, cho\u0107 nie zdawa\u0142 sobie sprawy, jak bardzo transformacyjna oka\u017ce si\u0119 ta podr\u00f3\u017c. Jego wieloletnia walka z wag\u0105 stopniowo nasila\u0142a si\u0119 z biegiem lat, szczeg\u00f3lnie po zostaniu m\u0119\u017cem i ojcem, kt\u00f3ry jednocze\u015bnie musia\u0142 pogodzi\u0107 prac\u0119 z \u017cyciem rodzinnym.<\/p>\n
Dopiero gdy stan\u0105\u0142 na wadze podczas procesu skierowania, rzeczywisto\u015b\u0107 do niego dotar\u0142a. Ten moment sta\u0142 si\u0119 punktem zwrotnym, kt\u00f3ry wprawi\u0142 w ruch wszystko inne.<\/p>\n
Miguel wspomina:<\/p>\n
\u201cKiedy by\u0142em m\u0142odszy, ogl\u0105da\u0142em Simpson\u00f3w i jest tam odcinek, w kt\u00f3rym Homer dowiaduje si\u0119, \u017ce je\u015bli b\u0119dzie wa\u017cy\u0142 okre\u015blon\u0105 liczb\u0119 kilogram\u00f3w, b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 pracowa\u0107 w domu i ubiega\u0107 si\u0119 o zasi\u0142ek inwalidzki. <\/em><\/p>\n Pami\u0119tam, jak zwa\u017cy\u0142am si\u0119, zg\u0142aszaj\u0105c si\u0119 do programu, i w\u0142a\u015bnie tyle wa\u017cy\u0142am! Nie mia\u0142am poj\u0119cia; wa\u017cy\u0142am o wiele wi\u0119cej, ni\u017c sobie wyobra\u017ca\u0142am! By\u0142am w szoku\u2026 Nigdy nie my\u015bla\u0142am, \u017ce b\u0119d\u0119 taka du\u017ca, zw\u0142aszcza bior\u0105c pod uwag\u0119 m\u00f3j wzrost. <\/em><\/p>\n To by\u0142o dla mnie ogromne przebudzenie i ostrze\u017cenie, poniewa\u017c wiedzia\u0142am, \u017ce nie mog\u0119 kontynuowa\u0107 z t\u0105 wag\u0105 bez nara\u017cenia si\u0119 na powa\u017cne problemy zdrowotne!\u201d\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n Miguel po raz pierwszy us\u0142ysza\u0142 o programie od swojego lekarza rodzinnego. Zdeterminowany, by dzia\u0142a\u0107, zapisa\u0142 si\u0119 przez stron\u0119 internetow\u0105 i uczestniczy\u0142 w cotygodniowych sesjach online. Dla kogo\u015b, kto \u0142\u0105czy prac\u0119 na pe\u0142en etat z dw\u00f3jk\u0105 ma\u0142ych dzieci o specjalnych potrzebach, wirtualny format umo\u017cliwi\u0142 udzia\u0142.<\/p>\n Miguel wyja\u015bni\u0142: \u201cGdyby nie by\u0142o zaj\u0119\u0107 online, nie m\u00f3g\u0142bym do\u0142\u0105czy\u0107 i nie uko\u0144czy\u0142bym programu\u201d<\/p>\n Cho\u0107 pocz\u0105tkowo nie by\u0142 pewien, czego si\u0119 spodziewa\u0107, szybko odkry\u0142, \u017ce atmosfera w grupie jest satysfakcjonuj\u0105ca, anga\u017cuj\u0105ca i zaskakuj\u0105co osobista. Po\u0142\u0105czenie fachowego wsparcia, praktycznych zasob\u00f3w i kontaktu z innymi osobami borykaj\u0105cymi si\u0119 z podobnymi problemami zmotywowa\u0142o go od pierwszego tygodnia.<\/p>\n Na pocz\u0105tku nawet chodzenie sprawia\u0142o mu trudno\u015b\u0107. Miguel zrozumia\u0142 jednak, \u017ce ka\u017cdy ruch pomo\u017ce mu w osi\u0105gni\u0119ciu d\u0142ugoterminowych cel\u00f3w. Zacz\u0105\u0142 od kr\u00f3tkich spacer\u00f3w po okolicy, a nast\u0119pnie, wraz ze wzrostem pewno\u015bci siebie, przeszed\u0142 na regularne treningi na si\u0142owni.<\/p>\n Opr\u00f3cz aktywno\u015bci fizycznej Miguel zmieni\u0142 r\u00f3wnie\u017c swoje podej\u015bcie do jedzenia:<\/p>\n Pomimo formatu online, grupa by\u0142a istotnym \u017ar\u00f3d\u0142em motywacji. S\u0142uchanie innych os\u00f3b radz\u0105cych sobie z problemami zdrowotnymi zwi\u0105zanymi z wag\u0105 by\u0142o dla Miguela odkrywcze i u\u015bwiadomi\u0142o mu ryzyko, kt\u00f3rego mo\u017ce unikn\u0105\u0107, dzia\u0142aj\u0105c ju\u017c teraz i zmieniaj\u0105c sw\u00f3j styl \u017cycia. Wspierany przez \u017cyczliwe podej\u015bcie swojej doradczyni Sophie, Miguel pozosta\u0142 konsekwentny nawet w trudnych tygodniach.<\/p>\n W ci\u0105gu 12 tygodni Miguel schud\u0142 oko\u0142o 14,5 kg (ponad 12 kg). Kontynuowa\u0142 nowe nawyki, takie jak przerywany post i uwa\u017cne jedzenie, traktuj\u0105c je jako sta\u0142y styl \u017cycia, a nie tymczasowe \u015brodki. Nawet w obliczu stagnacji, zachowywa\u0142 cierpliwo\u015b\u0107, wiedz\u0105c, \u017ce trwa\u0142a utrata wagi to \u201cmaraton, a nie sprint\u201d.<\/p>\n Najwi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0105 do post\u0119p\u00f3w Miguela by\u0142a jego rodzina. Jako ojciec dw\u00f3jki dzieci ze specjalnymi potrzebami, czu\u0142 siln\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za to, by pozosta\u0107 zdrowym i by\u0107 przy nich jak najd\u0142u\u017cej. Program pom\u00f3g\u0142 mu odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad swoim zdrowiem, pewno\u015bci\u0105 siebie i przysz\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n Wiadomo\u015b\u0107 Miguela dla wszystkich, kt\u00f3rzy rozwa\u017caj\u0105 do\u0142\u0105czenie:<\/p>\n \u201cZacznij teraz. Jutro nigdy nie nadejdzie. Nie denerwuj si\u0119, gdy nie tracisz ani gdy zyskujesz, bo to cel d\u0142ugoterminowy i nawet je\u015bli upadniesz, mo\u017cesz wr\u00f3ci\u0107\u2026 Musisz po prostu i\u015b\u0107 dalej\u201d.<\/p>\n\n