Fii activ

Mișcarea, la orice vârstă, este bună pentru sănătatea ta fizică și bunăstarea mentală. A fi activ îți poate îmbunătăți starea de spirit, îți poate îmbunătăți somnul și te poate face să te simți mai conectat și mai fericit.

Începeți cu Feel Good Suffolk

Selectează propoziția care te descrie cel mai bine

5

De ce ar trebui să fii activ?

Există multe beneficii pentru sănătate și bunăstare legate de a fi activ...

5

Făcând o schimbare pozitivă

Dacă te gândești să faci schimbări pozitive în viața ta, poți beneficia de sprijin suplimentar...

5

Beneficiile mutarii mai mult

A fi activ îți va îmbunătăți starea de spirit, te va ajuta să dormi mai bine, îți va crește stima de sine și te va ajuta să te conectezi la comunitatea ta...

5

Mișcarea și sănătatea ta mintală

A fi activ sau a te mișca mai mult nu este numai bun pentru sănătatea ta fizică, ci este și benefic pentru bunăstarea ta mentală...

5

Exersează-ți mintea

E adevărat! A fi activ îți poate exercita mintea și îți poate îmbunătăți sănătatea creierului...

Fii activ în siguranță

Este important să vă gândiți întotdeauna la siguranța dumneavoastră personală atunci când vă gândiți sau planificați modul în care doriți să fiți activ...

5

Cât de activ ar trebui să fii?

Acest lucru depinde de individ, dar adulții ar trebui să își propună să facă o activitate în fiecare zi și să urmărească 150 de minute pe săptămână...

5

Niveluri recomandate de activitate fizică

Aflați mai multe despre recomandările NHS pentru a fi activ...

5

Noțiuni de bază

Există o mulțime de link-uri, sfaturi și instrumente utile pentru a vă ajuta să începeți călătoria pentru a fi mai activ...

5

Făcând o schimbare pozitivă

5

Modalități de a mișca mai mult

Lucrul important de reținut este să începi încet și să construiești și să găsești ceva ce îți place să faci...

5

Activ 10

Aplicația Active 10 înregistrează în mod anonim fiecare minut de mers pe care îl faci. Pune-ți telefonul în buzunar și pleci!

5

Canapea la 5K

De la NHS – un program de alergare pentru începători absoluti, Couch to 5K a ajutat milioane de oameni ca tine să înceapă să alerge...

5

parkrun Suffolk

Există 22 de evenimente săptămânale de parcare în Suffolk, unde poți să te plimbi, să faci jogging, să alergi sau să faci voluntariat...

5

Trasee de mers pe jos/ciclism

Există câteva oportunități excelente de mers pe jos sau cu bicicleta în și în jurul Suffolk, prin intermediul site-ului web Discover Suffolk, al aplicației sau al hărții interactive...

5

A fi activ cu un handicap

Tot ce trebuie să știe persoanele cu dizabilități despre activarea...

5

Fiind activ pentru copii, tineri și familii

A face copiii să se miște și să se distreze nu a fost niciodată mai important și totul contează pentru cele 60 de minute de activitate fizică de care au nevoie în fiecare zi...

5

Sfaturi pentru sarcina/postpartum

Cu cât ești mai activă și mai în formă în timpul sarcinii, cu atât îți va fi mai ușor să te adaptezi la schimbarea formei tale și la creșterea în greutate. De asemenea, vă va ajuta să faceți față travaliului...

5

LINK: NHS Start for Life

Sarcina, copil si parenting. Găsiți toate sfaturile și îndrumările de încredere NHS de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să aveți un copil sănătos și fericit în timpul sarcinii, nașterii și în calitate de părinte...

5

LINK: Suntem de neînvins

Fiecare mișcare permite mai mult. Află cum să devii activ în timp ce trăiești cu o afecțiune de sănătate astăzi...

5

LINK: Fata asta poate

Femeile vin în toate formele și dimensiunile și la toate nivelurile de abilități. Nu contează dacă ești un gunoaie sau un expert. Lucrul genial este că ești femeie și faci ceva...

5

LINK: canapea către fitness

Deveniți activ din confortul propriei case cu Couch to Fitness by Our Parks...

5

LINK: FGS Wellbeing Walks

Plimbările de bunăstare sunt o modalitate excelentă de a deveni mai activ, de a întâlni oameni noi și de a avea grijă de tine...

Bărbat cu sindrom Down care se bucură de plimbarea afară

Motive pentru a fi activ

A fi activ oferă imediat beneficii sociale și de sănătate mintală și are un impact pozitiv pe termen lung asupra sănătății și bunăstării tale.
cuplu care se plimbă în aer liber

Cât de activ ar trebui să fiu?

A fi activ arată diferit pentru fiecare. Important este să începi încet și să construiești. Scopul să fie activ în fiecare zi timp de 30 de minute.

2 persoane într-un call center

Găsiți asistență

Feel Good Suffolk vă poate ajuta să renunțați la fumat. Puteți completa o simplă auto-sesizare online sau prin telefon.

Doamna stătea afară într-o poziție relaxată de yoga

Găsiți ceva care vă place

A fi activ poate da un impuls corpului tău, îți poate ridica starea de spirit, îți poate îmbunătăți somnul și te poate face să te simți mai conectat și mai fericit.

Un grup de plimbări mai în vârstă într-o pădure și râd

Plimbări de bunăstare

Grupurile Ramblers Wellbeing Walks sunt conduse de lideri experimentați de mers pe trasee testate și ușor accesibile.

Un grup de alergători

Fii activ gratuit

A fi activ nu trebuie să te coste nimic, iar seria noastră de link-uri, sfaturi și instrumente te va ajuta să începi.

Ai nevoie de ajutor pentru a fi activ? Găsiți asistență locală pentru dvs

Dacă doriți să trimiteți o recomandare către serviciul Feel Good Suffolk, consilierul dvs. Feel Good Suffolk vă poate ajuta să accesați informațiile conținute pe acest site web sau asistența comunitară locală.

De asemenea, vă pot sfătui cu privire la criteriile de eligibilitate pentru niveluri mai intensive de sprijin în ceea ce privește gestionarea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și a fi mai activ.

ro_RORomanian