Renunțe la fumat
Felicitări pentru că ai făcut primul pas în călătoria fără fumat.
Avem o serie de asistență pentru a vă ajuta.
Descărcați ghidul nostru gratuit
Începeți cu Feel Good Suffolk
Selectează propoziția care te descrie cel mai bine
Motive pentru a renunța
Renunțarea la fumat are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Oricare ar fi obiectivele tale, Feel Good Suffolk te poate ajuta la fiecare pas...
Făcând o schimbare pozitivă
Mulți oameni se gândesc la schimbarea unui aspect al comportamentului lor pentru o perioadă înainte de a face ceva în acest sens; altii iau decizia foarte repede...
Fumatul și sănătatea ta
Fumatul este responsabil pentru moartea a 76.000 de oameni pe an. Nu este de mirare că mulți fumători doresc să se oprească și dacă citiți acest lucru, sunteți unul dintre ei...
Ce se întâmplă când te lași de fumat?
Renunțarea la fumat va face o diferență substanțială pentru sănătatea dumneavoastră. Imediat după 20 de minute după ce ți-ai stins ultima țigară, corpul tău începe să-și revină și acesta este doar începutul...
Câți bani ai putea economisi dacă renunți?
Fumatul este o pierdere pentru soldul dvs. bancar și oprirea va însemna că aveți mai mulți bani în buzunar. Un fumător mediu de 10 lire pe zi cheltuiește aproximativ 40 de lire sterline pe săptămână pe tutun, adică peste 2000 de lire sterline pe an!
Renunțați la fumat înainte și în timpul sarcinii
Fumatul în timpul sarcinii poate reduce greutatea la naștere, crește riscul de SIDS (sindromul morții subite a sugarului), poate provoca un risc mai mare de complicații la naștere, risc mai mare de naștere mortii și există un risc mai mare de despicare a buzei/palatului...
Familii fără fumat și fumatul pasiv
Fumatul pasiv – Fumatul pasiv încă are un impact.
Nu există un nivel sigur de expunere la fumatul pasiv (SHS)...
Știința din spatele dependenței de nicotină
Nicotina este un medicament care alterează mintea. Afectează creierul în mai multe moduri diferite și îl schimbă pe termen lung...
Făcând o schimbare pozitivă
Aflați mai multe despre schimbarea comportamentului dvs. pentru a face o schimbare pozitivă...
Confruntarea cu poftele și declanșatoarele
Recuperarea din orice dependență este dificilă. Principalele experiențe de sevraj includ neliniște, iritabilitate, frustrare, oboseală și dificultăți de somn și concentrare...
Fumatul social
Dacă știți că veți fi tentat să fumați, este o idee bună să aveți în minte un plan care să vă ajute să rezistați nevoii...
NHS o sănătate mai bună
NHS are un site plin de asistență pentru a vă ajuta să fiți sănătoși. Indiferent dacă doriți să renunțați la fumat, să fiți activ sau să vă gestionați mai bine greutatea, sprijinul lor „Sănătate mai bună” vă poate ajuta...
Aplicația NHS fără fum
Aplicația gratuită Renunțați la fumat de la NHS vă va sprijini în călătoria dvs. de a renunța la fumat. Aplicația vă ajută să...
Sprijin pentru ai ajuta pe alții să renunțe la fumat
Este important ca oricine dorește să renunțe la fumat să aibă sprijinul familiei și al prietenilor pentru a-i ajuta în călătoria lor...
Mâncat sănătos
Aflați mai multe despre alimentația sănătoasă și menținerea unei greutăți sănătoase...
Fii activ
Aflați mai multe despre beneficiile de a fi activ...
Ce produse mă pot ajuta să renunț la fumat?
Există trei moduri diferite în care puteți înlocui nicotina pe care o obțineți din țigări pentru a vă ajuta să renunțați definitiv...
Gumă și plasturi cu nicotină / Pastile / Inhalatoare / Spray nazal și bucal
Citiți mai multe informații despre diferitele terapii de înlocuire a nicotinei (NRT)...
Medicamente prescrise pentru a vă ajuta să renunțați
Există două rețete numai pentru medicamentele pentru renunțarea la fumat, care sunt sub formă de tablete. Aceste medicamente nu conțin nicotină, dar pot ajuta la simptomele de sevraj...
Vaping și Mituri Vape
Vapoarea cu nicotină este substanțial mai puțin dăunătoare decât fumatul. Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru a renunța la fumat...
Cum să opriți vaporatul
Vapatul este minunat pentru a vă ajuta să renunțați la fumat și, în timp ce unii oameni sunt fericiți să continue să vape, mulți vor să se oprească complet.
Eliminarea vapei
Din ce în ce mai mulți oameni se apucă de vapoare, iar odată cu asta vin și deșeuri, în special odată cu introducerea vapoarelor de unică folosință...
Motive pentru a opri
Există multe motive bune pentru a renunța la fumat, inclusiv beneficiile pentru sănătatea fizică și mintală și economisirea de bani.
Cum să te oprești
Opțiuni pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, inclusiv diferite produse, medicamente și servicii de asistență pentru renunțarea la fumat.
Găsiți asistență
Feel Good Suffolk vă poate ajuta să renunțați la fumat. Puteți completa o simplă auto-sesizare online sau prin telefon.
Sănătate mentală
Renunțarea la fumat poate sprijini sănătatea mintală pozitivă și poate reduce nivelul de stres, anxietate și depresie.
Paan, bidi, Shisha
Înțelegeți mai multe despre tutun. Tutunul pe care nu îl fumați nu este o modalitate sigură de a folosi tutun.
Oprește-te înainte de operațiunea ta
Ai nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat? Găsiți asistență locală pentru dvs
Feel Good Suffolk Advisors sunt acolo pentru a oferi sprijin și sfaturi cu privire la renunțarea la fumat, greutatea sănătoasă și a fi mai activ. Ei vă vor spune despre serviciile disponibile, vă vor spune despre ce alte opțiuni există în zona și comunitatea dvs. locală și vă vor ghida prin autoajutorare online.
De asemenea, vă pot sfătui cu privire la criteriile de eligibilitate pentru niveluri mai intensive de sprijin în ceea ce privește gestionarea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și a fi mai activ.
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali