ধূমপান ত্যাগ করার উপায়

আপনি যখন ছেড়ে দেন তখন কী হয়

যত তাড়াতাড়ি আপনি ধূমপান ত্যাগ করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন। দেখুন চিরতরে ধূমপান ত্যাগ করলে কী হয়।

২০ মিনিট পর
তোমার নাড়ির হার পরীক্ষা করো, এটা ইতিমধ্যেই স্বাভাবিক হতে শুরু করবে।

৮ ঘন্টা পর
তোমার অক্সিজেনের মাত্রা আগের চেয়ে ভালো হচ্ছে, এবং তোমার রক্তে ক্ষতিকারক কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা অর্ধেক কমে যাবে।

৪৮ ঘন্টা পর
তোমার কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা ধূমপায়ী নয় এমন ব্যক্তির সমান হয়ে গেছে। তোমার ফুসফুস শ্লেষ্মা পরিষ্কার করছে এবং তোমার স্বাদ ও ঘ্রাণশক্তি উন্নত হচ্ছে।

৭২ ঘন্টা পর
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ বোধ হচ্ছে, তাহলে বুঝতে হবে আপনার ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলি শিথিল হতে শুরু করেছে। এছাড়াও আপনার শক্তি বৃদ্ধি পাবে।

২ থেকে ১২ সপ্তাহ পর
আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত হওয়ায় আপনার হৃদপিণ্ড এবং পেশীগুলির মাধ্যমে রক্ত আরও দক্ষতার সাথে পাম্প করা হবে।

৩ থেকে ৯ মাস পর
আপনার ফুসফুসের কার্যকারিতা 10% পর্যন্ত বৃদ্ধি পেলে কাশি, শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমে যাবে।

১ বছর পর
দারুন খবর! ধূমপায়ীর তুলনায় আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যাবে।

১০ বছর পর
আরও ভালো খবর! ধূমপায়ীর তুলনায় ফুসফুসের ক্যান্সারে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি অর্ধেক কমে যাবে।

এনএইচএস উন্নত স্বাস্থ্য

NHS Quit Smoking অ্যাপটি আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত সহায়তা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি চিরতরে ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন।

অ্যাপটি আপনাকে অনুমতি দেয়:

• তোমার অগ্রগতি ট্র্যাক করো
• দেখো তুমি কত সাশ্রয় করছো।
• প্রতিদিনের সহায়তা পান
• অন্যদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হও

একবার আপনি ২৮ দিন ধূমপানমুক্ত হয়ে গেলে, আপনার চিরতরে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি!