অন্যদের ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করা

Research shows that smokers who have someone to help them on their journey are more likely to quit for good, so it’s great that you want to help!

But helping somebody to quit smoking can be a difficult time for both of you.

A smoker’s relationship with smoking can be complicated, so it’s best to be led by them.

If they’re ready to quit, understand why

 

We all know the benefits of quitting, but everyone who wants to stop smoking has to find their reasons for wanting to do so. You can help them identify their reasons and use them as a reminder to stay on track.

There are many reasons people might choose to quit, but the most common are:

  • for their children and family
  • to improve general fitness and wellbeing
  • to help reach a significant milestone or life event, such as a big birthday or buying a new home
  • to save money or improve finances

আপনি যদি ধূমপান করেন তবে তাদের আশেপাশে ধূমপান করবেন না! সিগারেট, লাইটার এবং অ্যাশট্রে তাদের দৃষ্টির বাইরে রাখুন

ধৈর্য ধরুন এবং ইতিবাচক হোন। কাউকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করার জন্য কঠিন দিনগুলিতে উত্সাহ এবং মানসিক সমর্থনের শব্দগুলি দিয়ে ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন

ধূমপান বন্ধ করার পরামর্শদাতারা মানুষকে সাহায্য করতে বিশেষজ্ঞ। তারা নন-জাজমেন্টাল এবং ত্যাগ করার অসুবিধা বোঝে, তাদের মধ্যে অনেকেই প্রাক্তন ধূমপায়ী!

নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য বা ভ্যাপ ব্যবহারে উত্সাহিত করুন যা তাদের সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে

হাঁটতে যাওয়া, গেম খেলা বা সিনেমা দেখার মতো ধূমপান-মুক্ত ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিয়ে বিভ্রান্তি অফার করুন

তারা খিটখিটে, অস্থির এবং মেজাজ কম বোধ করতে পারে। আপনি সেখানে থাকা এবং তাদের দেখিয়ে সাহায্য করতে পারেন যে আপনি তাদের অস্বস্তিকর লক্ষণগুলি বুঝতে পারেন।

তাদের অনুপ্রাণিত এবং ট্র্যাক রাখুন. তাদের উত্সাহিত করতে থাকুন এবং তাদের মনে করিয়ে দিন কেন তারা প্রথম স্থানে প্রস্থান করতে চেয়েছিলেন। এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য তাদের কারণগুলি লিখতে বা তাদের অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করে এমন একটি ছবি সন্ধান করা তাদের পক্ষে কার্যকর হতে পারে

যদি তাদের কাছে সিগারেট থাকে তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি রেগে গিয়ে বা তাদের ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করে তাদের খারাপ বোধ করবেন না।

তাদের সাফল্য উদযাপন. ধূমপান ত্যাগ করার জন্য অনেক মানসিক এবং মানসিক শক্তি লাগে, তাই তারা তাদের জীবনে একটি বড় এবং খুব ইতিবাচক পরিবর্তন আনছে তা উদযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।

পুরুষদের হাঁটা

Take care of yourself

Helping someone quit can be hard, so take care of yourself, too. Talk to someone you trust and make time to relax.

Check out Every Mind Matters on the NHS website for simple ways to manage stress and anxiety.

Every Mind Matters

ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য প্রয়োজন? আপনার জন্য স্থানীয় সমর্থন খুঁজুন

ফিল গুড সাফোক উপদেষ্টারা ধূমপান বন্ধ, স্বাস্থ্যকর ওজন এবং আরও সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে সহায়তা এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য আছেন। তারা আপনাকে উপলব্ধ পরিষেবাগুলি সম্পর্কে বলবে, আপনার স্থানীয় এলাকা এবং সম্প্রদায়ের অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে বলবে এবং অনলাইনে স্ব-সহায়তার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে।

তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

সমর্থন খুঁজুন