স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন

বাজেটে ভালো খাওয়া

যদিও কম পরিচিত, খাদ্য যেমন শস্য এবং ডাল যেমন মটরশুটি, মটর এবং মটরশুটি ভাল পুষ্টি সঙ্গে স্তুপীকৃত হয়. সমস্ত টিন করা বা শুকনো মটরশুটি, মটর এবং মসুর ডাল।

ডালে প্রোটিন এবং ফাইবার বেশি এবং চর্বি কম যার অর্থ এগুলি আপনার ডায়েটে যোগ করার জন্য দুর্দান্ত। সাধারণত, এগুলি কেনার জন্যও সস্তা এবং তাই আপনার অর্থ সাশ্রয় করতে পারে, এগুলি পরিবেশের জন্য ভাল কারণ তাদের বেশি জল বা সারের প্রয়োজন হয় না - এবং এগুলি অন্যান্য ফসল জন্মানোর জন্য মাটির উন্নতি করে - সেইসাথে আপনার ঝুঁকি কমায় স্বাস্থ্য সম্পর্কিত রোগ।

এবং তারা পরিবেশের জন্যও ভাল। তাদের খুব বেশি জল বা সারের প্রয়োজন হয় না এবং তারা অন্যান্য ফসলের জন্য মাটিও উন্নত করে।

বাজেটে কীভাবে স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া যায়

জীবনযাত্রার ব্যয় বেড়ে যাওয়ায়, আপনি যখন বাজেটে লেগে থাকেন তখন স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া এখন আগের চেয়ে কঠিন।

Feel Good Suffolk আপনাকে স্ট্রেন নিতে সাহায্য করতে চায় এবং আপনার এবং আপনার মানিব্যাগ উভয়ের জন্য কীভাবে স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু টিপস এবং নির্দেশিকা দিতে চায়।

অনেকগুলি অ্যাপ উপলব্ধ রয়েছে যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারে এবং সেগুলি বিভিন্ন স্বাদের জন্য পূরণ করে৷

দ্য NHS এর বেটার হেলথ স্মার্ট রেসিপি অ্যাপ শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। খাবারগুলি সুষম, স্বাস্থ্যকর এবং আপনি যদি নিরামিষ বা নিরামিষাশী হন তবে আপনি সেগুলি ফিল্টার করতে পারেন।

একটি ধীর কুকার হল সুস্বাদু খাবার রান্না করার এবং রান্নার খরচ কম রাখার একটি ভাল উপায়। অতিরিক্ত সুবিধা হল যে আপনার খাবার আপনার জন্য প্রস্তুত যখন আপনি একটি কঠিন দিন পরে বাড়িতে ফিরে আসে এবং পুরো বাড়িটি বিস্ময়কর গন্ধ পায়। এটা সত্যিই সেই 'টেক-অ্যাওয়ে' তাগিদ দিয়ে সাহায্য করে। ধারণার জন্য বাজেটে ধীর কুকারের রেসিপিগুলি দেখুন।

এখানে কিছু অন্যান্য শীর্ষ মিতব্যয়ী খাদ্য টিপস আছে:

• ঋতু এলে সবজি ও ফল কিনুন
• একটি সাপ্তাহিক স্বাস্থ্যকর কম খরচে মেনু তৈরি করুন
• একটি কেনাকাটার তালিকা লিখুন এবং এটি লেগে থাকুন
• আপনার ফ্রিজ/আলমারিগুলিতে খাবার ঘুরান যাতে সেগুলি পুরানো হয়ে না যায়
• বর্জ্য কাটা অংশ পরিমাপ
• কিভাবে অবশিষ্টাংশ ব্যবহার করবেন তা খুঁজে বের করুন
• দ্বিগুণ রান্না করুন এবং অন্য দিনের জন্য অর্ধেক হিমায়িত করুন
• সুপারমার্কেটে প্রায়ই পচনশীল আইটেম দিনের শেষে দাম কমে যায়
• বন্ধুর সাথে বিশেষ অফার/বাল্ক বাই শেয়ার করুন বা পরে ব্যবহারের জন্য ফ্রিজ ডাউন করুন।

সুবিধা

আপনি কি আপনার কারণে সমস্ত ভাতা দাবি করছেন?

আপনি যদি একজন কেয়ারার হন, তাহলে আপনি এর অধিকারী হতে পারেন তত্ত্বাবধায়ক ভাতা এবং/অথবা ইউনিভার্সাল ক্রেডিট এর মধ্যে 'কেয়ারার এলিমেন্ট' নামে একটি অতিরিক্ত পরিমাণ। এর অর্থ হতে পারে £69.70 প্রতি সপ্তাহে কেয়ারার্স অ্যালাউন্স যদি আপনি সপ্তাহে অন্তত 35 ঘন্টা কারো জন্য যত্ন নেন এবং আপনি, আপনি যে ব্যক্তির যত্ন নেন এবং আপনি যে ধরনের যত্ন প্রদান করেন তা মানদণ্ড পূরণ করে।

ব্যক্তিগত স্বাধীনতা প্রদান (পিআইপি) (রাজ্য অবসরের বয়সের নিচে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য) উপস্থিতি ভাতা (যাদের জন্য রাষ্ট্রীয় অবসরের বয়স বেশি) প্রতিবন্ধী জীবন ভাতা (DLA) (16 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য, নতুন দাবির জন্য) উপায়-পরীক্ষিত নয়। মূল্যায়ন বিবেচনা করে যেভাবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন এবং চলাফেরার চাহিদাকে প্রভাবিত করে।

সুবিধা এবং অর্থ পরামর্শ

Turn2Us - আপনার আয় সর্বাধিক করতে এবং আপনার বাজেট পরিচালনা করতে পরামর্শ এবং সহায়তা

অর্থ সংক্রান্ত বিষয়ে পরামর্শ প্রদানকারী সংস্থা এবং পরিষেবা

আপনি যদি দারিদ্র্যের মধ্যে থাকেন এমন সংস্থা যারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে

জাতীয় ঋণ লাইন - অথবা কল করুন 0808 808 4000. Webchat ফাংশন তাদের ওয়েবসাইটে পাওয়া যায়

আপনার অর্থের পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকলে, আপনার ব্যাঙ্ক পরামর্শ এবং সহায়তা দিতে সক্ষম হবে। একজন গ্রাহক হিসাবে আপনার কাছে কী উপলব্ধ তা বোঝার জন্য তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

সুবিধাগুলি কেন্দ্রীয় সরকার প্রদান করে, আপনার স্থানীয় কাউন্সিল নয়।
GOV.UK-এ কীভাবে সুবিধাগুলি কাজ করে সে সম্পর্কে আপনি আরও পড়তে পারেন।
আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি বেনিফিট দাবি করতে সক্ষম হবেন, তাহলে আপনি একটি সুবিধার ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।