অন্যদের ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করা
গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের যাদের যাত্রাপথে সাহায্য করার জন্য কেউ থাকে তাদের স্থায়ীভাবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই আপনি সাহায্য করতে চান এটা খুবই ভালো!
কিন্তু কাউকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করা তোমাদের দুজনের জন্যই কঠিন সময় হতে পারে।
ধূমপায়ীর সাথে ধূমপানের সম্পর্ক জটিল হতে পারে, তাই তাদের দ্বারা পরিচালিত হওয়াই ভালো।
যদি তারা পদত্যাগ করতে প্রস্তুত থাকে, তাহলে কেন তা বুঝুন
আমরা সকলেই ধূমপান ত্যাগের উপকারিতা জানি, কিন্তু যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চান তাদের অবশ্যই তাদের কারণ খুঁজে বের করতে হবে কেন তারা তা করতে চান। আপনি তাদের কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং ট্র্যাকে থাকার জন্য তাদের একটি অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারেন।
মানুষ ধূমপান ত্যাগ করার অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:
- তাদের সন্তান এবং পরিবারের জন্য
- সামগ্রিক সুস্থতা এবং সুস্থতা উন্নত করতে
- একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক বা জীবনের ঘটনা, যেমন একটি বড় জন্মদিন বা একটি নতুন বাড়ি কেনা, পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য
- অর্থ সঞ্চয় করতে বা আর্থিক উন্নতি করতে
আপনি যদি ধূমপান করেন তবে তাদের আশেপাশে ধূমপান করবেন না! সিগারেট, লাইটার এবং অ্যাশট্রে তাদের দৃষ্টির বাইরে রাখুন
ধৈর্য ধরুন এবং ইতিবাচক হোন। কাউকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করার জন্য কঠিন দিনগুলিতে উত্সাহ এবং মানসিক সমর্থনের শব্দগুলি দিয়ে ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন
ধূমপান বন্ধ করার পরামর্শদাতারা মানুষকে সাহায্য করতে বিশেষজ্ঞ। তারা নন-জাজমেন্টাল এবং ত্যাগ করার অসুবিধা বোঝে, তাদের মধ্যে অনেকেই প্রাক্তন ধূমপায়ী!
নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য বা ভ্যাপ ব্যবহারে উত্সাহিত করুন যা তাদের সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে
হাঁটতে যাওয়া, গেম খেলা বা সিনেমা দেখার মতো ধূমপান-মুক্ত ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিয়ে বিভ্রান্তি অফার করুন
তারা খিটখিটে, অস্থির এবং মেজাজ কম বোধ করতে পারে। আপনি সেখানে থাকা এবং তাদের দেখিয়ে সাহায্য করতে পারেন যে আপনি তাদের অস্বস্তিকর লক্ষণগুলি বুঝতে পারেন।
তাদের অনুপ্রাণিত এবং ট্র্যাক রাখুন. তাদের উত্সাহিত করতে থাকুন এবং তাদের মনে করিয়ে দিন কেন তারা প্রথম স্থানে প্রস্থান করতে চেয়েছিলেন। এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য তাদের কারণগুলি লিখতে বা তাদের অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করে এমন একটি ছবি সন্ধান করা তাদের পক্ষে কার্যকর হতে পারে
যদি তাদের কাছে সিগারেট থাকে তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি রেগে গিয়ে বা তাদের ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করে তাদের খারাপ বোধ করবেন না।
তাদের সাফল্য উদযাপন. ধূমপান ত্যাগ করার জন্য অনেক মানসিক এবং মানসিক শক্তি লাগে, তাই তারা তাদের জীবনে একটি বড় এবং খুব ইতিবাচক পরিবর্তন আনছে তা উদযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিজের যত্ন নিও।
কাউকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করা কঠিন হতে পারে, তাই নিজের যত্নও নিন। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন এবং বিশ্রামের জন্য সময় বের করুন।
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করার সহজ উপায়গুলির জন্য NHS ওয়েবসাইটে "এভরি মাইন্ড ম্যাটার্স" দেখুন।
আমাদের ধূমপান বন্ধের গ্রুপ সেশনে যোগ দিতে চান?
আমাদের বিনামূল্যের, গ্রুপ স্টপ স্মোকিং সেশনগুলি আপনাকে একই যাত্রায় অন্যদের সাথে যোগ দেওয়ার সুযোগ দেবে, স্টপ স্মোকিং অ্যাডভাইজারের সহায়তা এবং দক্ষতা এবং আপনার পছন্দের পণ্যগুলির (হয় NRT অথবা Swap to Stop) মাধ্যমে ধূমপান ত্যাগ করার সুযোগ দেবে।
এই দলটি প্রতি সপ্তাহে ৬ সপ্তাহ ধরে মিলিত হয় এবং ধূমপান বন্ধ করার পদ্ধতি সম্পর্কে তথ্য, টিপস এবং কৌশল প্রদান করা হয়, একই সাথে একে অপরকে সমর্থন করে এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয়।
আমরা যে ক্ষেত্রগুলি দেখব তার মধ্যে রয়েছে:
* আপনি কেন ধূমপান করেন এবং ছেড়ে দেওয়ার কারণ (অর্থ, স্বাস্থ্য, দ্বিতীয় ধূমপান)।
* নিকোটিন নির্ভরতা; রুটিন, অভ্যাস এবং ট্রিগার; মোকাবেলার কৌশল।
* কঠিন পরিস্থিতিতে কী করবেন; পুনরায় সংক্রমণ রোধ করা।
* ধূমপান ছাড়াই জীবনযাপন করা।
* আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা
যোগদানের জন্য বুকিং অপরিহার্য। আপনি নীচের লিঙ্কে ক্লিক করে আপনার স্লট বুক করতে পারেন। আপনি কোন সেশনে যোগদান করতে চান তা আমাদের জানান এবং একজন ফিল গুড সাফোক উপদেষ্টা আপনার সাথে যোগাযোগ করবেন।
সেন্ট এডমন্ডসকে কবর দিন
বারি সেন্ট এডমন্ডস - সোয়ান সার্জারি: মঙ্গলবার ৭ অক্টোবর বিকাল ৫.৩০-৬.৩০ টা থেকে শুরু (শুধুমাত্র সোয়ান সার্জারির রোগীদের জন্য)
গ্লেমসফোর্ড
গ্লেমসফোর্ড সার্জারি: বুধবার ৮ অক্টোবর সকাল ১১টা থেকে দুপুর পর্যন্ত শুরু হবে (শুধুমাত্র গ্লেমসফোর্ড সার্জারির রোগীদের জন্য)
ইপসউইচ
ইপসউইচ - গেইন্সবোরো লাইব্রেরি: বুধবার, ২৪ সেপ্টেম্বর বিকাল ২-৩টা থেকে শুরু হবে
ইপসউইচ - ইপসউইচ কাউন্টি লাইব্রেরি: ৪ অক্টোবর শনিবার সকাল ১০টা থেকে ১১টা পর্যন্ত শুরু হবে
ইপসউইচ - ইপসউইচ কাউন্টি লাইব্রেরি: ১৫ নভেম্বর শনিবার সকাল ১০টা থেকে ১১টা পর্যন্ত শুরু হবে
ফেলিক্সস্টো
ফেলিক্সস্টো - দ্য গ্রোভ মেডিকেল সেন্টার: শুরু ৬ অক্টোবর বিকেল ৫.৩০ টা থেকে সন্ধ্যা ৬.৩০ টা পর্যন্ত
লোয়েস্টফট
লোয়েস্টফট - কার্কলি সেন্টার: মঙ্গলবার ১৪ অক্টোবর সন্ধ্যা ৬.৩০-৭.৩০ টায় শুরু হবে
স্টোমার্কেট
স্টোমার্কেট - রেড গেবলস, ইপসউইচ রোড: সোমবার ২০ অক্টোবর বিকাল ৫.৩০-৬.৩০ টা থেকে শুরু
অনলাইন সেশন
বিকল্পভাবে, সাফোকের যেকোনো বাসিন্দার জন্য আমাদের কাছে দুটি অনলাইন গ্রুপ সেশন রয়েছে:
* ১৪ অক্টোবর মঙ্গলবার বিকেল ৫.৩০ টা থেকে সন্ধ্যা ৬.৩০ টা পর্যন্ত শুরু
* সোমবার ২০ অক্টোবর সকাল ১০.৩০ টা থেকে ১১.৩০ টা পর্যন্ত