অন্যদের ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করা
কাউকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার শুরুটা হয় সহায়ক হওয়ার মাধ্যমে। আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন, তাদের ধূমপানের আকাঙ্ক্ষার পরিকল্পনা করতে উৎসাহিত করুন এবং Feel Good Suffolk Stomping services বা NHS Better Health-এর মতো সহায়তার পরামর্শ দিন।.
নিয়মিত চেক ইন করুন এবং ছোট ছোট জয় উদযাপন করুন - ইতিবাচক থাকা বড় পরিবর্তন আনতে পারে।.
যদি আপনার প্রিয় কেউ ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করে, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি আপনি করতে পারেন তা হল তাকে বোঝা এবং উৎসাহ দেওয়া।.
শান্ত কথোপকথন।
তাদের সাথে শান্তভাবে কথা বলে শুরু করুন। ধূমপান ত্যাগ করার বিষয়ে তাদের কেমন লাগছে এবং তাদের কী কঠিন হবে তা জিজ্ঞাসা করুন। চাপের মুখে নয় বরং সমর্থন বোধ মানুষকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করে।.
সমর্থন খোঁজা
লোভ সামলানো
আবার ধূমপানের আকাঙ্ক্ষা তীব্র হতে পারে, কিন্তু তা কেটে যায়। বেশিরভাগ আকাঙ্ক্ষা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়। একটু হাঁটা, এক কাপ জল পান করা অথবা কিছুক্ষণ কথা বলা সাহায্য করতে পারে। আপনি আমাদের আকাঙ্ক্ষা এবং ট্রিগার পৃষ্ঠায় আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।.
যদি তারা থামতে চেষ্টা করার সময় ভুল করে এবং ধূমপান করে, তাহলে ইতিবাচক থাকুন। এর অর্থ এই নয় যে তারা ব্যর্থ হয়েছে - এটি সাধারণ এবং তাদের সমস্ত কঠোর পরিশ্রমকে ব্যর্থ করে না।.
তাদের এগিয়ে যেতে উৎসাহিত করুন।.
আরও সহায়তা
এনএইচএস বেটার হেলথ - কাউকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করা ধূমপান ত্যাগের পরিকল্পনা থেকে শুরু করে ধূমপানমুক্ত স্থান তৈরিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরণের তথ্য রয়েছে।.
নিজেরও যত্ন নিও।
কাউকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করা কঠিন হতে পারে, তাই নিজের যত্নও নিন। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন এবং বিশ্রামের জন্য সময় বের করুন।
Bengali 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese