কিভাবে ধূমপান বন্ধ করা যায়

ধূমপান বন্ধ করতে আমরা আপনাকে অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারি, নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেকে শুরু করে সহায়তা গোষ্ঠী পর্যন্ত। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা আপনি বেছে নিতে পারেন।.

এটা সব বিনামূল্যে।.

ছেড়ে দেওয়ার জন্য ভ্যাপিং

ধূমপানের চেয়ে ভ্যাপিং কম ক্ষতিকারক। আপনি £40 মূল্যের 3 মাসের জন্য ভ্যাপ কিট পেতে পারেন। কিটে ডিভাইস, চার্জার এবং তরল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি চাইতে পারেন ভ্যাপিং বন্ধ করো।.



নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি (NRT)

ধূমপান বন্ধ করার পণ্য ব্যবহার করলে ধূমপান ত্যাগ করা সহজ হয়। NRT-তে প্যাচ, মাউথ স্প্রে এবং অন্যান্য পণ্য রয়েছে যা আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।.



ঔষধ

ভ্যারেনিকলাইন এবং সাইটিসিন ট্যাবলেট আকারে নিকোটিন মুক্ত ওষুধ।.



স্মোকফ্রি অ্যাপ

আপনি যদি সাফোকে থাকেন তবে আপনি 24 ঘন্টা সহায়তা, ভ্যাপ বা এনআরটি এবং একটি ডিজিটাল অ্যাপ পেতে পারেন।.



এনএইচএস উন্নত স্বাস্থ্য

NHS Quit Smoking অ্যাপটি আপনাকে স্থায়ীভাবে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য ব্যক্তিগতকৃত সহায়তা প্রদান করে।.



অ্যালেন কারের ইজিওয়ে

আপনি যদি নিকোটিন পণ্য বা ওষুধ ব্যবহার করতে না চান তবে এটি সহায়ক। এটি একটি অনলাইন সেমিনার যা ৫-৬ ঘন্টা স্থায়ী হবে। এর লক্ষ্য হল আপনার ধূমপানের চাহিদা এবং ইচ্ছা দূর করা।.

জিপি এবং ফার্মেসির মাধ্যমে ধূমপান বন্ধ করুন

কিছু জিপি এবং ফার্মেসি আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করার জন্য বিনামূল্যে, বন্ধুত্বপূর্ণ, বিশেষজ্ঞ সহায়তা প্রদান করে।. আগে থেকে বুকিং করার বা রেফারেলের জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই। অংশগ্রহণকারী যেকোনো ফার্মেসি বা জিপি সার্জারিতে যান। তারা আপনাকে সরাসরি শুরু করতে সাহায্য করতে পারে:

বিনামূল্যে নিকোটিন প্রতিস্থাপন (NRT) পণ্য
নিয়মিত চেক-ইন এবং সহায়তা
আপনাকে সঠিক পথে থাকতে সাহায্য করার জন্য পরামর্শ

এই ফার্মেসি বা জিপি সার্জারিতে যোগাযোগ করুন:

বুরি সেন্ট এডমান্ডস: ডে লুইস ফার্মেসী

ক্লেয়ার: ক্লেয়ার গিল্ডহল সার্জারি

ফেলিক্সস্টো: ডে লুইস ফার্মেসী, হ্যাভেন হেলথ

হ্যাভারহিল: হ্যাভারহিল ফ্যামিলি প্র্যাকটিস

আইপসউইচ: বেলস্টেড হিলস ফার্মেসি, ডে লুইস ফার্মেসি, হথর্ন ড্রাইভ ফার্মেসি, হথর্ন ড্রাইভ সার্জারি, ন্যাকটন রোড ফার্মেসি, উডব্রিজ রোড ফার্মেসি, কনস্টেবল কাউন্টি রুরাল মেডিকেল প্র্যাকটিস, (ক্যাপেল সেন্ট মেরি), গ্রিন ক্রস ফার্মেসি (ব্র্যামফোর্ড)

লেইস্টন: লিস্টন ফার্মেসি

লাল লজ: ডে লুইস ফার্মেসি,

স্টোমার্কেট: কম্বস ফোর্ড সার্জারি, উলপিট ফার্মেসি (উলপিট)