আন্দোলন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য
নড়াচড়া কেবল আপনার শরীরের জন্যই ভালো নয় - এটি আপনার মনের জন্যও অপরিহার্য।নিয়মিত শারীরিক
কার্যকলাপ মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে ভালো অনুভূতি হয়
এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিনের মতো রাসায়নিক।
এটা হোক না কেন দ্রুত হাঁটা, ক নৃত্য ক্লাস অথবা মৃদু স্ট্রেচিং, আপনার শরীর নড়াচড়া করলে পরিষ্কার হতে পারে
আপনার মনকে প্রফুল্ল করে, আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
এমনকি অল্প পরিমাণে দিনের বেলায় চলাচলের পরিমাণ বড় পার্থক্য তোমার মনে
সুস্থতা।
যদিও ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে, এটি পেশাদার সাহায্যের বিকল্প নয়
যদি আপনি অতিরিক্ত চাপ অনুভব করেন বা সামলাতে কষ্ট পান, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার জিপি অথবা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
এই ছোট ভিডিওতে, ফিটনেস কোচ, জো উইকস (দ্য বডি কোচ) শেয়ার করেছেন কিভাবে সক্রিয় থাকা আপনার মেজাজ উন্নত করতে, চাপ কমাতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। তিনি একটি সহজ বার্তা শেয়ার করেছেন - আপনার ম্যারাথন দৌড়ানোর দরকার নেই, প্রতিদিন আপনার শরীরকে একটু নাড়াচাড়া করলেই অনেক বড় পরিবর্তন আসতে পারে।
(জুলাই ২০২৫) এই ওয়েবপৃষ্ঠাটি তৈরি করা হচ্ছে। আগামী সপ্তাহে আরও কন্টেন্ট যোগ করা হবে। যদি আপনি মানসিক স্বাস্থ্য এবং চলাচল সম্পর্কে আরও জানতে চান, মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন তথ্য প্রদান করতে পারে।
সক্রিয় থাকতে সাহায্যের প্রয়োজন?
আপনাকে সক্রিয় হতে সাহায্য করার জন্য supoprt খুঁজছেন? একজন ফিল গুড সাফোক উপদেষ্টা আপনাকে এই ওয়েবসাইটে থাকা তথ্য অ্যাক্সেস করতে বা আপনার স্থানীয় সম্প্রদায় সহায়তা প্রদানে সহায়তা করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণ, ধূমপান ত্যাগ এবং আরও সক্রিয় থাকার ক্ষেত্রে আরও নিবিড় সহায়তার জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কেও তারা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে। আরও জানতে সহায়তা খুঁজুন ক্লিক করুন।
Bengali 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese