ভ্যাপিং বন্ধ করুন
ভ্যাপিং মানুষকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে এবং ধূমপানের চেয়ে অনেক কম ক্ষতিকারক।.
Feel Good সাফোকের কোনও স্টপ ভ্যাপিং পরিষেবা নেই। এই পৃষ্ঠায় ভ্যাপিং বন্ধ করার পরামর্শ পড়ুন।.
যখন আপনি ভ্যাপিং বন্ধ করতে প্রস্তুত হবেন, তখন আপনি ধীরে ধীরে কমাতে পারেন, অথবা একবারে বন্ধ করতে পারেন - যেটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।.
ভ্যাপিং বন্ধ করার জন্য কমানো
আপনি যদি অন্যান্য ভেপার বা ধূমপায়ীদের সাথে সামাজিকভাবে, বাড়িতে অথবা কর্মক্ষেত্রে বিরতির সময় প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে এটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো হতে পারে।.
শক্তি
ভ্যাপে নিকোটিনের শক্তি কমাতে থাকুন।. নিকোটিন ভ্যাপ তরলের শক্তি হল 20mg, 18mg, 12mg, 6mg, 3mg এবং 0mg।.
ক্ষুধা এবং অন্যান্য প্রত্যাহারের লক্ষণ, যেমন খিটখিটে বোধ করা এবং মেজাজ খারাপ থাকা, এর জন্য আপনার কতটা নিকোটিন প্রয়োজন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।.
এক বা দুই সপ্তাহের জন্য নিম্ন শক্তিতে থাকুন। তারপর পরবর্তী নিম্ন শক্তিতে যান।. Tনিকোটিনের মাত্রা খুব দ্রুত কমাবেন না। প্রস্তুত হলেই কেবল কমাবেন।.
সময়
ভ্যাপিং এর মধ্যে সময় বাড়ান।. তুমি যখন ভেপিং করবে তখন নিজেকে বিভ্রান্ত করো। সময়ের সাথে সাথে, এটি তোমার তৃষ্ণা কমিয়ে দেবে।.
স্থান
আপনার বাড়ি, গাড়ি বা কর্মক্ষেত্রের মতো যেসব জায়গায় আপনি সাধারণত ভ্যাপিং করেন, সেগুলোকে 'ভ্যাপ-মুক্ত স্থান' হিসেবে তৈরি করুন।‘
এক দৌড়ে ভ্যাপিং ছেড়ে দেওয়া
যদি আপনি ভ্যাপিং বন্ধ করতে চান এবং প্রথমে কমাতে না চান, তাহলে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করে দেখুন, এটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করতে পারে।.
কুইকমিস্ট মাউথ স্প্রে
নিকোরেট® কুইকমিস্ট মাউথস্প্রে – ফ্রেশ মিন্ট সিঙ্গেল | নিকোরেট® যখন আপনার তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে তখন দ্রুত উপশম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিকোটিনের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে আপনি নিকোটিন প্যাচও ব্যবহার করতে পারেন। প্রতি ডোজে দুটির বেশি স্প্রে, অথবা প্রতি ঘন্টায় চারটি স্প্রে, অথবা দিনে মোট ৬৪টি স্প্রে ব্যবহার করবেন না।.
নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি
নিকোটিন প্যাচ, মুখ এবং নাকের স্প্রে, গাম এবং লজেঞ্জ, নিকোটিনের আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করতে পারে।.
আপনি ফার্মেসি, সুপারমার্কেট এবং অন্যান্য দোকান থেকে NRT কিনতে পারেন। ফার্মাসিস্টরা আপনাকে NRT সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন। একটি প্যাচ নিকোটিনের মাত্রা একই রাখে। আপনি এটি স্প্রে, ইনহেলার, গাম বা লজেঞ্জের সাথে ব্যবহার করতে পারেন যা একটি শক্তিশালী এবং দ্রুত প্রভাব দেয়।.
''পাফ নয়' নিয়ম
'পাফ নট' নিয়মের অর্থ হল ভ্যাপিং বন্ধ করার দিন থেকে ভ্যাপে একটি পাফও থাকবে না।.
বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা
বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সমর্থন অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে। তাদের জানান যে আপনি ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন এবং তারা আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে।.
দল বেঁধে!
অন্য কারো সাথে দল বেঁধে নাও। যদি তুমি এমন কাউকে চেনো যে ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করছে, তাহলে একে অপরকে সমর্থন করো এবং নিয়মিত খোঁজখবর নাও।.
ব্যস্ত থাকুন
ব্যস্ত থাকা, যেমন হাঁটতে যাওয়া, গেম/ধাঁধা খেলা বা হাত ব্যস্ত রাখা, আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।.
Bengali 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese