স্টোমার্কেটের মিগুয়েল যখন ফিল গুড সাফোকের সাথে ১২ সপ্তাহের প্রাপ্তবয়স্ক ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামে যোগ দেন, তখন তিনি পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত ছিলেন, যদিও তিনি বুঝতে পারেননি যে এই যাত্রা কতটা রূপান্তরকামী হয়ে উঠবে। বছরের পর বছর ধরে, বিশেষ করে স্বামী এবং বাবা হওয়ার পর, কাজের চাপ এবং পারিবারিক জীবনের ভারসাম্য বজায় রেখে ওজনের সাথে আজীবন সংগ্রাম ধীরে ধীরে তীব্রতর হতে থাকে।.
রেফারেল প্রক্রিয়ার সময় তিনি যখন পা রাখেন, তখনই বাস্তবতা সামনে আসে। সেই মুহূর্তটিই অন্য সবকিছুর মোড় ঘুরিয়ে দেয়।.
মিগুয়েল স্মরণ করেন:
“আমি যখন অনেক ছোট ছিলাম তখন দ্য সিম্পসনস দেখতাম এবং এই পর্বে হোমার জানতে পারে যে যদি তার ওজন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ হয় তবে সে বাড়ি থেকে কাজ করতে পারে এবং অক্ষমতা দাবি করতে পারে।.
আমার মনে আছে প্রোগ্রামে নিজেকে রেফার করার সময় আমি আমার ওজন নিয়েছিলাম এবং আমিই সেই ওজন! আমার কোনও ধারণা ছিল না; আমার ওজন আমার ধারণার চেয়ে অনেক বেশি! আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম... আমি কখনও ভাবিনি যে আমি এত বড় হব, বিশেষ করে আমার উচ্চতার কারণে।.
"এটা ছিল একটা বিরাট ঘুম ভাঙানোর ডাক এবং একটা সতর্কীকরণ, কারণ আমি জানতাম যে এই ওজন নিয়ে আমি কিছু গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা না থাকলে চালিয়ে যেতে পারব না!"”
মিগুয়েল প্রথমে তার জিপির মাধ্যমে এই প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানতে পারেন। পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হয়ে, তিনি ওয়েবসাইটের মাধ্যমে সাইন আপ করেন এবং সাপ্তাহিক অনলাইন সেশনে অংশগ্রহণ করেন। পূর্ণকালীন কাজের সাথে জড়িত কেউ এবং অতিরিক্ত চাহিদা সম্পন্ন দুটি ছোট বাচ্চার জন্য, ভার্চুয়াল ফর্ম্যাটটি অংশগ্রহণ সম্ভব করে তোলে।.
মিগুয়েল ব্যাখ্যা করেছেন: "যদি এটি অনলাইনে না থাকত, তাহলে আমি যোগদান করতে পারতাম না এবং আমি প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করতে পারতাম না,"“
যদিও প্রাথমিকভাবে তিনি নিশ্চিত ছিলেন না যে কী আশা করবেন, তবুও তিনি দ্রুত দলের পরিবেশকে ফলপ্রসূ, আকর্ষণীয় এবং আশ্চর্যজনকভাবে ব্যক্তিগত বলে মনে করেন। বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা, ব্যবহারিক সম্পদ এবং একই রকম সংগ্রামের মুখোমুখি অন্যদের সাথে সংযোগের সমন্বয় তাকে প্রথম সপ্তাহ থেকেই অনুপ্রাণিত করেছিল।.
শুরুতে, এমনকি হাঁটাচলাও কঠিন মনে হত। তবে, মিগুয়েল বুঝতে পেরেছিলেন যে যেকোনো নড়াচড়া তার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। আত্মবিশ্বাস বাড়ার সাথে সাথে নিয়মিত জিমে যাওয়ার আগে তিনি তার স্থানীয় এলাকায় অল্প সময়ের জন্য হাঁটা শুরু করেছিলেন।.
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি, মিগুয়েল খাবারের সাথে তার সম্পর্ককে বদলে দিয়েছেন:
- খাওয়ার পরিমাণ ট্র্যাক করা: সে তার খাবারের পরিমাণ ট্র্যাক করা শুরু করে এবং চিনি খাওয়া কমিয়ে দেয়।.
- লেবেল পড়া: সে খাবারের লেবেলগুলি সঠিকভাবে বুঝতে এবং "খালি ক্যালোরি" সনাক্ত করতে শিখেছে।.
- টেকসই মানসিকতা: দ্রুত সমাধানের পরিবর্তে, তিনি দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশিত একটি মানসিকতা গ্রহণ করেছিলেন।.
- সামগ্রিক স্বাস্থ্য: ঘুম এবং চাপের উপর অধিবেশনগুলি তাকে বুঝতে সাহায্য করেছিল যে খাবারের বাইরে জীবনযাত্রার কারণগুলি কীভাবে শক্তির স্তর এবং অভ্যাসকে প্রভাবিত করে।.
অনলাইন ফর্ম্যাট থাকা সত্ত্বেও, এই দলটি অনুপ্রেরণার একটি উল্লেখযোগ্য উৎস ছিল। ওজন-সম্পর্কিত চিকিৎসা পরিস্থিতি মোকাবেলায় অন্যদের কথা শোনা চোখ খুলে দিয়েছিল এবং মিগুয়েলকে মনে করিয়ে দিয়েছিল যে এখনই তার জীবনধারা পরিবর্তন করে তিনি যে ঝুঁকিগুলি এড়াতে পারেন। তার উপদেষ্টা সোফির বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাবের দ্বারা সমর্থিত, মিগুয়েল চ্যালেঞ্জিং সপ্তাহগুলিতেও জবাবদিহি করতে পেরেছিলেন।.
১২ সপ্তাহের মধ্যে, মিগুয়েল প্রায় ১৪.৫ কেজি (দুই পাথরেরও বেশি) ওজন কমিয়েছেন। তিনি তার নতুন অভ্যাসগুলি অব্যাহত রেখেছেন, যেমন মাঝে মাঝে উপবাস এবং মনোযোগ সহকারে খাওয়া, এগুলিকে অস্থায়ী ব্যবস্থার পরিবর্তে স্থায়ী জীবনধারা হিসাবে দেখেন। এমনকি মালভূমির মুখোমুখি হওয়ার সময়ও, তিনি ধৈর্য ধরেছিলেন, জেনেছিলেন যে টেকসই ওজন হ্রাস "একটি ম্যারাথন, একটি স্প্রিন্ট নয়"।.
মিগুয়েলের অগ্রগতির পেছনে সবচেয়ে বড় প্রেরণা ছিল তার পরিবার। অতিরিক্ত চাহিদা সম্পন্ন দুটি সন্তানের বাবা হিসেবে, তিনি যতদিন সম্ভব সুস্থ থাকা এবং তাদের জন্য উপস্থিত থাকা একটি শক্তিশালী দায়িত্ব অনুভব করেছিলেন। এই প্রোগ্রামটি তাকে তার স্বাস্থ্য, আত্মবিশ্বাস এবং ভবিষ্যতের মালিকানা ফিরে পেতে সাহায্য করেছিল।.
যারা যোগদানের কথা ভাবছেন তাদের জন্য মিগুয়েলের বার্তা:
“"এখনই শুরু করো। আগামীকাল কখনো আসে না। যখন তুমি হেরে যাচ্ছ না বা যখন তুমি জয়ী হচ্ছো তখন মন খারাপ করো না, কারণ এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং এমনকি যদি তুমি পড়ে যাও, তুমি ফিরে আসতে পারো... তোমাকে কেবল এগিয়ে যেতে হবে"।.
আপনি যদি Feel Good Suffolk Healthy Weight Program-এ যোগদান করতে আগ্রহী হন, তাহলে আজই একটি স্ব-রেফারেল ফর্ম পূরণ করতে পারেন feelgoodsuffolk.co.uk/make-a-referral/
Bengali 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese