
ধূমপান বন্ধ করতে প্রস্তুত? আমরা সাহায্য করার জন্য এখানে আছি।
ধূমপান ত্যাগ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো কিছুর মধ্যে একটি। - এবং আপনাকে এটি একা করতে হবে না।.
ফিল গুড সাফোক আপনাকে চিরতরে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য বিনামূল্যে, বন্ধুত্বপূর্ণ সহায়তা এবং ধূমপান বন্ধ করার পণ্য প্রদান করে।
-
তুমি কি সাফোকে থাকো?
-
তোমার বয়স কি ১২ বছর বা তার বেশি?
-
তুমি কি ধূমপান ত্যাগ করতে চাও?
যদি উপরের সবগুলোর উত্তর হ্যাঁ হয়ে থাকে, তাহলে আজই আমরা আপনার ধূমপান ত্যাগের যাত্রায় সাহায্য করতে পারি।


আমাদের ফোন করতে চান?
যদি আপনি সহায়তা পেতে আমাদের অনলাইন ফর্মটি পূরণ করতে না পারেন, তাহলে আপনার স্থানীয় গ্রাহক পরিষেবা দলের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

কিভাবে থামাতে হবে
ধূমপান বন্ধ করার অনেক উপায় আছে। ভালো লাগছে সাফোক আপনাকে আপনার জন্য কার্যকর বিকল্প এবং সহায়তা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

থামার কারণ
ধূমপান বন্ধ করলে আপনার শরীর নতুন করে শুরু করবে - আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হবে, শক্তি বৃদ্ধি পাবে, অর্থ সাশ্রয় হবে এবং গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি কমবে।

মানসিক সাস্থ্য
ধূমপান বন্ধ করলে মানসিক চাপ কমবে এবং আপনাকে শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে, যার ফলে আপনার মেজাজ উন্নত হবে।

পান, বিড়ি, শিশা
তামাক সম্পর্কে আরও জানুন। আপনি যে তামাক ধূমপান করেন না তা তামাক ব্যবহারের নিরাপদ উপায় নয়।

আপনার অপের আগে থামুন
যদি আপনার অস্ত্রোপচার হয়, তাহলে অস্ত্রোপচারের আগে আপনার করা সবচেয়ে ভালো কাজ হলো ধূমপান বন্ধ করা।
আমাদের ধূমপান বন্ধের গ্রুপ সেশনে যোগ দিতে চান?
আমাদের বিনামূল্যের, গ্রুপ স্টপ স্মোকিং সেশনগুলি আপনাকে একই যাত্রায় অন্যদের সাথে যোগ দেওয়ার সুযোগ দেবে, স্টপ স্মোকিং অ্যাডভাইজারের সহায়তা এবং দক্ষতা এবং আপনার পছন্দের পণ্যগুলির (হয় NRT অথবা Swap to Stop) মাধ্যমে ধূমপান ত্যাগ করার সুযোগ দেবে।
এই দলটি প্রতি সপ্তাহে ৬ সপ্তাহ ধরে মিলিত হয় এবং ধূমপান বন্ধ করার পদ্ধতি সম্পর্কে তথ্য, টিপস এবং কৌশল প্রদান করা হয়, একই সাথে একে অপরকে সমর্থন করে এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয়।
আমরা যে ক্ষেত্রগুলি দেখব তার মধ্যে রয়েছে:
* আপনি কেন ধূমপান করেন এবং ছেড়ে দেওয়ার কারণ (অর্থ, স্বাস্থ্য, দ্বিতীয় ধূমপান)।
* নিকোটিন নির্ভরতা; রুটিন, অভ্যাস এবং ট্রিগার; মোকাবেলার কৌশল।
* কঠিন পরিস্থিতিতে কী করবেন; পুনরায় সংক্রমণ রোধ করা।
* ধূমপান ছাড়াই জীবনযাপন করা।
* আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা
যোগদানের জন্য বুকিং অপরিহার্য। আপনি নীচের লিঙ্কে ক্লিক করে আপনার স্লট বুক করতে পারেন। আপনি কোন সেশনে যোগদান করতে চান তা আমাদের জানান এবং একজন ফিল গুড সাফোক উপদেষ্টা আপনার সাথে যোগাযোগ করবেন।
সেন্ট এডমন্ডসকে কবর দিন
বারি সেন্ট এডমন্ডস - সোয়ান সার্জারি: মঙ্গলবার ৭ অক্টোবর বিকাল ৫.৩০-৬.৩০ টা থেকে শুরু (শুধুমাত্র সোয়ান সার্জারির রোগীদের জন্য)
গ্লেমসফোর্ড
গ্লেমসফোর্ড সার্জারি: বুধবার ৮ অক্টোবর সকাল ১১টা থেকে দুপুর পর্যন্ত শুরু হবে (শুধুমাত্র গ্লেমসফোর্ড সার্জারির রোগীদের জন্য)
ইপসউইচ
ইপসউইচ - গেইন্সবোরো লাইব্রেরি: বুধবার, ২৪ সেপ্টেম্বর বিকাল ২-৩টা থেকে শুরু হবে
ইপসউইচ - ইপসউইচ কাউন্টি লাইব্রেরি: ৪ অক্টোবর শনিবার সকাল ১০টা থেকে ১১টা পর্যন্ত শুরু হবে
ইপসউইচ - ইপসউইচ কাউন্টি লাইব্রেরি: ১৫ নভেম্বর শনিবার সকাল ১০টা থেকে ১১টা পর্যন্ত শুরু হবে
ফেলিক্সস্টো
ফেলিক্সস্টো - দ্য গ্রোভ মেডিকেল সেন্টার: শুরু ৬ অক্টোবর বিকেল ৫.৩০ টা থেকে সন্ধ্যা ৬.৩০ টা পর্যন্ত
লোয়েস্টফট
লোয়েস্টফট - কার্কলি সেন্টার: মঙ্গলবার ১৪ অক্টোবর সন্ধ্যা ৬.৩০-৭.৩০ টায় শুরু হবে
স্টোমার্কেট
স্টোমার্কেট - রেড গেবলস, ইপসউইচ রোড: সোমবার ২০ অক্টোবর বিকাল ৫.৩০-৬.৩০ টা থেকে শুরু
অনলাইন সেশন
বিকল্পভাবে, সাফোকের যেকোনো বাসিন্দার জন্য আমাদের কাছে দুটি অনলাইন গ্রুপ সেশন রয়েছে:
* ১৪ অক্টোবর মঙ্গলবার বিকেল ৫.৩০ টা থেকে সন্ধ্যা ৬.৩০ টা পর্যন্ত শুরু
* সোমবার ২০ অক্টোবর সকাল ১০.৩০ টা থেকে ১১.৩০ টা পর্যন্ত