শিশু, যুবক এবং পরিবার

শিশু এবং তরুণদের স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করা আত্মবিশ্বাসী অভ্যাস গড়ে তোলা, সুস্থতা লালন করা, এবং পরিবারগুলিকে ক্ষমতায়িত করা একসাথে ইতিবাচক, টেকসই জীবনধারার পছন্দগুলি করা

স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি ঘর থেকেই শুরু হয়

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু হয় ঘর থেকেই, যেখানে দৈনন্দিন রুটিন শিশুদের খাদ্য, কার্যকলাপ এবং সুস্থতার সাথে আজীবন সম্পর্ককে রূপ দেয়। ছোট, ইতিবাচক পরিবর্তন - যেমন একসাথে খাবার খাওয়া, পরিবার হিসাবে সক্রিয় থাকা এবং সুষম পছন্দগুলি মডেল করা, স্থায়ী পার্থক্য আনতে পারে।.

ভালোভাবে বেড়ে ওঠা

শিশু এবং তরুণরা এখনও বেড়ে উঠছে এবং বিকাশ করছে। স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা স্বাভাবিক বৃদ্ধি, শক্তিশালী শরীর, ভালো শক্তির মাত্রা এবং ইতিবাচক আত্মসম্মান বজায় রাখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।. প্রতিটি শিশু তার নিজস্ব গতিতে বেড়ে ওঠে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করা।.

ভদ্রমহিলা এবং ছেলে একসাথে রান্না করছে এবং হাসছে

পুরো পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

পুরো পরিবার যখন জড়িত থাকে তখন সবচেয়ে সফল পরিবর্তনগুলি ঘটে।. ভাবুন:

নিয়মিত খাবার একসাথে খাওয়া
সুষম লাঞ্চবক্সের ধারণা
সহজে অদলবদল (যেমন চিনিযুক্ত পানীয় → জল বা দুধ)
স্বাস্থ্যকর খাবার সহজলভ্য রাখা
বাচ্চাদের ক্ষুধার্ত বা পেট ভরা অবস্থায় শুনতে উৎসাহিত করা

একসাথে চলাফেরা উপভোগ করা

শিশু এবং তরুণরা তাদের পছন্দের উপায়ে চলাফেরা করার সুযোগ থেকে উপকৃত হয়।. ভাবুন:

হেঁটে অথবা সাইকেল চালিয়ে স্কুলে যাওয়া
পার্কে খেলা
পারিবারিক সপ্তাহান্তে হাঁটা
বাড়িতে নাচ / সক্রিয় খেলাধুলা
কমিউনিটি অ্যাক্টিভিটি গ্রুপ বা স্থানীয় স্পোর্টস ক্লাব

স্থানীয় পরিষেবা এবং সহায়তা

ফিল গুড সাফোক সরাসরি শিশুদের ওজন ব্যবস্থাপনা পরিষেবা প্রদান করে না, তবে স্থানীয়ভাবে সহায়তা পাওয়া যায় সাফোক স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিষেবা।.

আপনি নীচের লিঙ্কগুলিতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে পারেন, অথবা 01473263700 নম্বরে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন অথবা ইমেল করতে পারেন healthylivingservice@suffolk.gov.uk

আপনি নিম্নলিখিতদের সাথেও কথা বলতে পারেন:

- আপনার জিপি বা স্বাস্থ্য পরিদর্শক

- স্কুল নার্সিং টিম

- একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান

– স্থানীয় পারিবারিক জীবনধারা কর্মসূচি এবং কার্যক্রম – সাফোক হেলদি লিভিং সার্ভিস শুরু করার জন্য একটি দারুন জায়গা।.

সাফোক স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিষেবা

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিষেবা শিশু, তরুণ এবং তাদের পরিবারকে স্বাস্থ্যকর ওজন এবং জীবনধারা অর্জনে সহায়তা প্রদান করে।.

ফাজি ইটিং ওয়ার্কশপ

আপনার বাচ্চার (১-৫ বছর বয়সী) জন্য কি আপনি ফাসি ইটিং-এর সহায়তা চান? হেলদি লিভিং সার্ভিস মাসিক দিনের বেলা এবং সন্ধ্যায় ভার্চুয়াল কর্মশালা অফার করে। প্রসবপূর্ব থেকে শিশুকে খাওয়ানোর জন্যও সহায়তা দেওয়া হয়।.

এনএইচএস স্বাস্থ্যকর পরিবার

NHS Better Health Healthier Families আপনার পরিবারের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। এটি পুরো পরিবারকে স্থানান্তরিত করার জন্য খাদ্য তথ্য, রেসিপি এবং কার্যকলাপে পূর্ণ।.

BMI ক্যালকুলেটর

একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশুর BMI পরীক্ষা করে দেখুন যে তাদের ওজন স্বাস্থ্যকর কিনা।.

এনএইচএস বেটার হেলথ - একটি কার্টুন ক্যালকুলেটরের ছবি

চিনি ক্যালকুলেটর

আপনার সন্তানের দৈনন্দিন খাবার এবং পানীয়তে কত পরিমাণে চিনি আছে তা দ্রুত পরীক্ষা করার জন্য NHS বেটার হেলথ সুগার ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। এটি কত দ্রুত যোগ হতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হবেন!

ভালো লাগছে সাফোক স্বাস্থ্যকর ওজন

একটি সুস্থ ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কেবল একটি স্কেলে সংখ্যার চেয়েও বেশি কিছু - এটি আপনার সেরা বোধ করা, আরও শক্তি থাকা এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার বিষয়ে।.

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

আমার বাচ্চার ওজন কি স্বাস্থ্যকর?

শিশু হিসেবে, শিশুদের নিয়মিত ওজন করা হয় যাতে তারা ভালোভাবে বেড়ে উঠছে কিনা তা নিশ্চিত করা যায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, কখনও কখনও বলা কঠিন হয়ে পড়ে যে তারা স্বাস্থ্যকর ওজনের সীমার মধ্যে আছে কিনা - বিশেষ করে যেহেতু বৃদ্ধির গতি এবং বয়ঃসন্ধি দ্রুত পরিবর্তন আনতে পারে।.

২ থেকে ১৮ বছর বয়সী শিশু এবং তরুণদের জন্য, আমরা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) নামক একটি জিনিস ব্যবহার করতে পারি। BMI আপনার সন্তানের উচ্চতা এবং ওজন একসাথে দেখে পরীক্ষা করে যে তাদের ওজন তাদের উচ্চতার জন্য উপযুক্ত কিনা।.

শিশুদের জন্য, BMI ফলাফলগুলি একটি হিসাবে দেখানো হয় শতক (বা শতকরা). । এটি আপনার সন্তানের পরিমাপের তুলনা একই বয়স এবং লিঙ্গের অন্যান্য শিশুদের সাথে করে।.

উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশুর বয়স ৭৫ সেন্টিমিটার হয়, তাহলে তার অর্থ হল তাদের BMI একই বয়স এবং লিঙ্গের ১০০ জন শিশুর মধ্যে ৭৫ জনের চেয়ে বেশি।.

সেন্টাইল বোঝা

কম ওজনের – ২য় শতক বা তার নিচে
স্বাস্থ্যকর ওজন – ২য় থেকে ৯১তম সেন্টাইলের মধ্যে
অতিরিক্ত ওজন – ৯১ শতক বা তার বেশি
খুব বেশি ওজনের – ৯৮তম শতক বা তার বেশি

মনে রাখবেন, সেন্টাইল কেবল একটি নির্দেশিকা। শিশুরা বিভিন্ন হারে বৃদ্ধি পায়, এবং একটি পরিমাপ একা পুরো গল্পটি বলে না।.

আপনার সন্তানের বৃদ্ধি পরীক্ষা করা

আপনার সন্তানের উচ্চতা এবং ওজন প্রতি তিন মাস অন্তর পরিমাপ করার এবং সময়ের সাথে সাথে তারা কীভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে তা দেখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। নিয়মিত পরিমাপ আপনাকে একক ফলাফলের উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে প্যাটার্নগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।.

যদি আপনার কোন উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনি আপনার সন্তানের বৃদ্ধি সম্পর্কে আপনার জিপি, স্কুল নার্স বা অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে আলোচনা করতে পারেন। তারা আপনাকে ফলাফল বুঝতে সাহায্য করতে পারেন এবং প্রয়োজনে পরামর্শ বা সহায়তা দিতে পারেন।.

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার শিশু বেড়ে ওঠার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখা।.

অতিরিক্ত ওজন নিয়ে বসবাসকারী শিশুদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি

বর্ধিত ওজন নিয়ে বসবাসকারী শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের আগে, জয়েন্টের সমস্যা এবং শ্বাসকষ্টের মতো কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার ঝুঁকি বেড়ে যায়।.

তাদের ওজনের কারণে তাদের কলঙ্ক এবং হয়রানির শিকার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যার ফলে তাদের আত্মসম্মান কমে যেতে পারে এবং মানসিক সুস্থতা নষ্ট হতে পারে।.

আমার সন্তানের কতটা শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন?

শিশু এবং তরুণদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৬০ মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য রাখা উচিত। এর মধ্যে সক্রিয় খেলাধুলা, হাঁটা, সাইকেল চালানো বা নাচ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে - এটি আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম হওয়ার প্রয়োজন নেই।.

জাতীয় শিশু ওজন পরিমাপ কর্মসূচি কী?

জাতীয় শিশু পরিমাপ কর্মসূচি (NCMP) প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার মাত্রা মূল্যায়নের জন্য অভ্যর্থনা শ্রেণীর (৪ থেকে ৫ বছর বয়সী) এবং ৬ বছর বয়সী (১০ থেকে ১১ বছর বয়সী) শিশুদের উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ করে।. সাফোক হেলদি লিভিং সার্ভিস কর্তৃক প্রদত্ত এই ভিডিওটি দেখে আপনি এটি সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন।.

একটি রেফারেল করুন

অনুসন্ধান করুন