স্বাস্থ্যগত অবস্থা নিয়ে জীবনযাপন

স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকলেই যে আপনাকে সক্রিয় থাকা থেকে বিরত থাকতে হবে, এমনটা নয়।.

আমরা অপরাজেয় বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সক্রিয় থাকতে সহায়তা করে। ফাইভ ইন ফাইভ পুস্তিকা শুরু করার জন্য এটি একটি দারুণ জায়গা।.

একটি প্রতিবন্ধী সঙ্গে সক্রিয় হচ্ছে

সক্রিয় থাকার অনেক উপায় আছে, এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন কিছু খুঁজে বের করা যা আপনার জন্য কার্যকর।.

নিজেকে সক্রিয় করুন অফার প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের সক্রিয় থাকার জন্য মজাদার ও সহজলভ্য উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করার কিছু বাস্তবসম্মত ধারণা।. সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের যা কিছু জানা প্রয়োজন এটি একটি সহায়ক নির্দেশিকা।. 

গর্ভাবস্থা এবং সন্তান প্রসবের পর

গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকা পারে আপনাকে ভালো অনুভব করতে এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থায় সহায়তা করতে সাহায্য করে।. আপনার গর্ভাবস্থা যদি জটিলতামুক্ত হয়, তবে সাধারণত সক্রিয় থাকা বা হালকা কার্যকলাপ দিয়ে শুরু করা নিরাপদ।. এনএইচএস (NHS) থেকে কিছু তথ্য এখানে খুঁজুন।.

আপনি এখানে NHS Best Start in Life ইমেলগুলির জন্যও সাইন আপ করতে পারেন।, যেগুলো আছে গর্ভাবস্থা ও মাতৃত্বকালীন সময়ে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এটি তৈরি করা হয়েছে।.

গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকা নিয়ে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে, আপনার ধাত্রী বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।. 

পরিবার এবং শিশুরা

পরিবার হিসেবে একসঙ্গে সক্রিয় থাকা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলে এবং যৌথ স্মৃতি তৈরি করে।.

এনএইচএস স্বাস্থ্যকর পরিবার একসাথে শুরু করতে সাহায্য করতে পারি।. এনএইচএস স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপ এছাড়াও আপনাকে ও আপনার পরিবারকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার জন্য ৮ সপ্তাহের ইমেল প্ল্যানও রয়েছে।.

বয়স বাড়ার সাথে সাথে সক্রিয় থাকা

বয়স বাড়ার সাথে সাথে সক্রিয় থাকলে তা আপনাকে শক্তিশালী, স্থির এবং স্বাধীন থাকতে সাহায্য করতে পারে।. 

আপনাকে কঠোর ব্যায়াম করতে হবে না।. হাঁটা, বাগান করা, নাচ, সাঁতার বা সাধারণ শক্তি ও ভারসাম্যের ব্যায়াম—এ সবই এর অন্তর্ভুক্ত।. যা সামলানো সহজ মনে হয় তা দিয়ে শুরু করুন এবং নিজের গতিতে এগিয়ে যান।. কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিয়ে যদি নিশ্চিত না থাকেন, তবে Age UK-এর কাছে কিছু পরামর্শ রয়েছে।.