Raskite būdų būti aktyviems
Aktyvus gyvenimo būdas nebūtinai reiškia lankymąsi sporto salėje ar sportą.
Geriausia veikla yra ta, kuri tinka jūsų gyvenimui ir kurią jums netrukdo daryti reguliariai.
Raskite tai, kas jums patinka
Aktyvus gyvenimo būdas kiekvienam atrodo skirtingai.
These links can help you find activities that suit your interests, ability and routine.
Vaikščiojimas
Ėjimas yra vienas paprasčiausių ir efektyviausių būdų pagerinti savo sveikatą. Reguliarus vaikščiojimas palaiko širdies sveikatą, stiprina raumenis, gerina nuotaiką ir suteikia energijos, taip pat gali padėti kontroliuoti svorį.
Geros savijautos pasivaikščiojimai
Nemokami, organizuoti grupiniai pasivaikščiojimai po Safolko regioną.
Atraskite Safolko regioną
Jūsų gidas po pėsčiųjų, važiavimo dviračiu ir važiavimo jodinėjimui Safolke.
parko takas / bėgimas parke
Nemokami savaitiniai bendruomenės renginiai, kuriuose galite vaikščioti, bėgioti ar bėgioti.
Aktyvus 10
„Active 10“ yra nemokama NHS ėjimo stebėjimo programėlė
Safolko ėjimo festivalis
Kiekvieną gegužę ir birželį šiame festivalyje aplankykite Safolko regioną.
Nacionaliniai kraštovaizdžiai
Apžiūrėkite du nacionalinius kraštovaizdžius Safolke
Bėgimas
Bėgimas gali būti puikus būdas pagerinti fizinę formą, ištvermę ir palaikyti bendrą sveikatą, bet nereikia skubėti su tuo. Jei bėgimas jums naujiena, grįžtate po pertraukos arba tiesiog norite apsaugoti sąnarius, kol gerėja jūsų fizinė forma, geriausia pradėti palaipsniui.
Sofa iki 5K
„Nuo sofos iki 5 km“ – nemokamas bėgimo planas pradedantiesiems.
parkrun / parko takas
Nemokami savaitiniai bendruomenės renginiai, kuriuose galite vaikščioti, bėgioti ar bėgioti.
Bėk kartu
Raskite smagių, draugiškų, saugių ir įtraukiančių bėgimo galimybių.
Važiavimas dviračiu
Važiavimas dviračiu yra švelnus būdas tapti aktyvesniu ir gali būti įtrauktas į jūsų kasdienybę. Galite pradėti nuo trumpi, lengvi dviračių pasivažinėjimai ir palaipsniui didinkite laiką arba atstumą, kai jaučiatės patogiau.
Safolko laive
Raskite nemokamus dviračių takų žemėlapius, kad atrastumėte paslėptus Safolko perlus
Atraskite Safolko regioną
Vadovas, kaip pasivažinėti dviračiu Safolke.
Cycling activities
Find free cycling activities from The Way To Go Suffolk.
Pratimai namuose
Sportas namuose yra paprastas ir lankstus būdas įtraukite daugiau judėjimo į savo dieną. Jums nereikia daug vietos ar specialios įrangos, kad pradėtumėte.
Visi aktyvūs
Online workouts and video classes you can do from home.
Sofa iki fitneso
Būkite aktyvūs patogiai įsitaisę namuose.
Pratimai, kuriuos galima atlikti namuose
Paprasti pratimai, kuriuos galite atlikti namuose, kad pradėtumėte.
Jėga ir pusiausvyra
Vaizdo įrašai, skirti stiprinti jėgą ir pusiausvyrą, kuriuos galite atlikti namuose.
NHS geresnė sveikata
10 minučių namų treniruotės su „NHS Get Active“.
Raskite vietinių pramogų
Aktyvus gyvenimo būdas gali būti lengvesnis, kai randate mėgstamą veiklą netoli namų. Safolke yra daugybė būdų pajudėti, pradedant... ėjimo grupes ir mankštos užsiėmimus, plaukimą, važiavimą dviračiu ir vietinį sportą.
Sveikas Safolkas
Tips on getting active and a free goal sheet and tracker.
Safolko informacijos centras
Your online Suffolk directory of community information, local clubs and societies.
Raskite kažką, kas jums tinka
Gyvenimas su sveikatos būkle
Sveikatos sutrikimas ne visada reiškia, kad reikia vengti aktyvaus gyvenimo būdo.
Mes esame nenugalimi supports people with a range of long-term health conditions to be active. The Five in Five booklet is a great place to get started.
Būti aktyviam su negalia
Yra daug būdų būti aktyviam ir svarbiausia rasti tai, kas tau tinka.
Būkite aktyvūs offers practical ideas to help disabled people find fun and accessible ways to be active. Everything Disabled people need to know about getting active is a helpful guide.
Nėštumas ir po gimdymo
Being active during pregnancy can help you feel good and support a healthy pregnancy. If your pregnancy is uncomplicated, it is usually safe to keep active or start with gentle activity. Find some information from the NHS here.
You can also sign up for the NHS Best Start in Life emails here, which have been created to support you throughout pregnancy and parenthood.
If you have any concerns about being active during pregnancy, speak to your midwife or healthcare professional.
Šeimos ir vaikai
Being active together as a family builds healhty habits and creates shared memories.
NHS sveikesnės šeimos can help you get started together. NHS Healthy Steps also offers 8 week email plans to help you and your family eat well and be active.
Being active as you get older
Staying active as you get older can help you keep strong, steady and independent.
You don’t have to do strenuous exercise. Walking, gardening, dancing, swimming or simple strength and balance activities all count. Start with what feels manageable and build up at your own pace. Age UK has some tips if you’re not sure where to start.
Need some help to become more active?
If you need some extra help to become more active, Feel Good Suffolk may be able to support you. Find out what support is available, check if you’re eligible and refer yourself to Feel Good Suffolk.
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali