Raskite būdų būti aktyviems
Aktyvus gyvenimo būdas nebūtinai reiškia lankymąsi sporto salėje ar sportą.
Geriausia veikla yra ta, kuri tinka jūsų gyvenimui ir kurią jums netrukdo daryti reguliariai.
Raskite tai, kas jums patinka
Aktyvus gyvenimo būdas kiekvienam atrodo skirtingai.
Šios nuorodos gali padėti jums rasti veiklas, atitinkančias jūsų pomėgius, gebėjimus ir rutiną.
Vaikščiojimas
Ėjimas yra vienas paprasčiausių ir efektyviausių būdų pagerinti savo sveikatą. Reguliarus vaikščiojimas palaiko širdies sveikatą, stiprina raumenis, gerina nuotaiką ir suteikia energijos, taip pat gali padėti kontroliuoti svorį.
Geros savijautos pasivaikščiojimai
Nemokami, organizuoti grupiniai pasivaikščiojimai po Safolko regioną.
Atraskite Safolko regioną
Jūsų gidas po pėsčiųjų, važiavimo dviračiu ir važiavimo jodinėjimui Safolke.
parko takas / bėgimas parke
Nemokami savaitiniai bendruomenės renginiai, kuriuose galite vaikščioti, bėgioti ar bėgioti.
Aktyvus 10
„Active 10“ yra nemokama NHS ėjimo stebėjimo programėlė
Safolko ėjimo festivalis
Kiekvieną gegužę ir birželį šiame festivalyje aplankykite Safolko regioną.
Nacionaliniai kraštovaizdžiai
Apžiūrėkite du nacionalinius kraštovaizdžius Safolke
Bėgimas
Bėgimas gali būti puikus būdas pagerinti fizinę formą, ištvermę ir palaikyti bendrą sveikatą, bet nereikia skubėti su tuo. Jei bėgimas jums naujiena, grįžtate po pertraukos arba tiesiog norite apsaugoti sąnarius, kol gerėja jūsų fizinė forma, geriausia pradėti palaipsniui.
Sofa iki 5K
„Nuo sofos iki 5 km“ – nemokamas bėgimo planas pradedantiesiems.
parkrun / parko takas
Nemokami savaitiniai bendruomenės renginiai, kuriuose galite vaikščioti, bėgioti ar bėgioti.
Bėk kartu
Raskite smagių, draugiškų, saugių ir įtraukiančių bėgimo galimybių.
Važiavimas dviračiu
Važiavimas dviračiu yra švelnus būdas tapti aktyvesniu ir gali būti įtrauktas į jūsų kasdienybę. Galite pradėti nuo trumpi, lengvi dviračių pasivažinėjimai ir palaipsniui didinkite laiką arba atstumą, kai jaučiatės patogiau.
Safolko laive
Raskite nemokamus dviračių takų žemėlapius, kad atrastumėte paslėptus Safolko perlus
Atraskite Safolko regioną
Vadovas, kaip pasivažinėti dviračiu Safolke.
Dviračių sportas
Raskite nemokamų dviračių sporto pramogų iš „The Way To Go Suffolk“.
Pratimai namuose
Sportas namuose yra paprastas ir lankstus būdas įtraukite daugiau judėjimo į savo dieną. Jums nereikia daug vietos ar specialios įrangos, kad pradėtumėte.
Visi aktyvūs
Internetinės treniruotės ir vaizdo pamokos, kurias galite atlikti namuose.
Sofa iki fitneso
Būkite aktyvūs patogiai įsitaisę namuose.
Pratimai, kuriuos galima atlikti namuose
Paprasti pratimai, kuriuos galite atlikti namuose, kad pradėtumėte.
Jėga ir pusiausvyra
Vaizdo įrašai, skirti stiprinti jėgą ir pusiausvyrą, kuriuos galite atlikti namuose.
NHS geresnė sveikata
10 minučių namų treniruotės su „NHS Get Active“.
Raskite vietinių pramogų
Aktyvus gyvenimo būdas gali būti lengvesnis, kai randate mėgstamą veiklą netoli namų. Safolke yra daugybė būdų pajudėti, pradedant... ėjimo grupes ir mankštos užsiėmimus, plaukimą, važiavimą dviračiu ir vietinį sportą.
Sveikas Safolkas
Patarimai, kaip būti aktyviam, nemokamas tikslų sąrašas ir stebėjimo priemonė.
Safolko informacijos centras
Jūsų internetinis Safolko bendruomenės informacijos, vietos klubų ir draugijų katalogas.
Raskite kažką, kas jums tinka
Gyvenimas su sveikatos būkle
Sveikatos sutrikimas ne visada reiškia, kad reikia vengti aktyvaus gyvenimo būdo.
Mes esame nenugalimi padeda žmonėms, turintiems įvairių ilgalaikių sveikatos sutrikimų, būti aktyviems. Penki penkiuose bukletas yra puiki vieta pradėti.
Būti aktyviam su negalia
Yra daug būdų būti aktyviam ir svarbiausia rasti tai, kas tau tinka.
Būkite aktyvūs pasiūlymai praktinių idėjų, kaip padėti neįgaliesiems rasti įdomių ir prieinamų būdų būti aktyviems. Viskas, ką neįgalieji turi žinoti apie aktyvų gyvenimo būdą yra naudingas vadovas.
Nėštumas ir po gimdymo
Aktyvus buvimas nėštumo metu gali padėti jums jaustis gerai ir palaikyti sveiką nėštumą. Jei nėštumas nesudėtingas, paprastai saugu ir toliau aktyviai sportuoti arba pradėti nuo lengvų pratimų. Čia rasite šiek tiek informacijos iš NHS.
Taip pat galite užsiprenumeruoti NHS „Geriausia gyvenimo pradžia“ el. laiškus čia., kurie turi sukurta tam, kad padėtų jums nėštumo ir tėvystės metu.
Jei turite klausimų dėl fizinio aktyvumo nėštumo metu, pasitarkite su akušere arba kitu sveikatos priežiūros specialistu.
Šeimos ir vaikai
Aktyvus šeimos gyvenimas ugdo sveikus įpročius ir kuria bendrus prisiminimus.
NHS sveikesnės šeimos gali padėti jums pradėti kartu. NHS sveiki žingsniai taip pat siūlo 8 savaičių el. pašto planus, kurie padės jums ir jūsų šeimai sveikai maitintis ir būti aktyviems.
Būti aktyviam senstant
Aktyvus gyvenimo būdas senstant gali padėti išlikti stipriems, stabiliems ir nepriklausomiems.
Jums nereikia atlikti intensyvaus fizinio krūvio. Vaikščiojimas, sodininkystė, šokiai, plaukimas ar paprastos jėgos ir pusiausvyros pratimai – visa tai tinka. Pradėkite nuo to, kas atrodo įveikiama, ir didinkite savo tempu. „Age UK“ turi keletą patarimų, jei nežinote, nuo ko pradėti.
Reikia pagalbos, kad taptumėte aktyvesni?
Jei jums reikia papildomos pagalbos, kad taptumėte aktyvesni, „Feel Good Suffolk“ gali jums padėti. Išsiaiškinkite, kokia parama prieinama, patikrinkite, ar atitinkate reikalavimus, ir nukreipkite save į „Feel Good Suffolk“.
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali