Buk aktyvus

Judėjimas bet kuriame amžiuje yra naudingas jūsų fizinei sveikatai ir psichinei gerovei. Būdami aktyvūs, galite pakelti nuotaiką, pagerinti miegą ir jaustis labiau susieti ir laimingesni.

Žemiau rasite daugybę pagalbos ir informacijos, kuri padės jums būti motyvuotai, susikaupti ir būti aktyvesniems.

Šeima dviračiu

Raskite asmeninę informaciją

Pasirinkite sakinį, kuris geriausiai jus apibūdina

5

Kodėl turėtumėte būti aktyvūs?

Yra daug naudos sveikatai ir gerovei, susijusių su aktyvumu…

5

Teigiamas pokytis

Jei galvojate apie teigiamus pokyčius savo gyvenime, jums gali būti naudinga papildoma parama…

5

Daugiau judesio privalumai

Būdami aktyvūs pagerinsite nuotaiką, padėsite geriau išsimiegoti, pakelsite savigarbą ir užmegsite ryšį su bendruomene...

5

Judėjimas ir jūsų psichinė sveikata

Būti aktyviam ar daugiau judėti naudinga ne tik fizinei sveikatai, bet ir psichinei gerovei...

5

Mankštink protą

Tai tiesa! Būdamas aktyvus iš tikrųjų gali mankštinti protą ir pagerinti smegenų sveikatą…

Būkite aktyvūs saugiai

Svarbu, kad visada galvodami apie ar planuodami, kaip norite būti aktyvūs, atsižvelgtumėte į savo asmeninį saugumą...

5

Kiek aktyvus turėtum būti?

Tai priklauso nuo žmogaus, tačiau suaugusieji turėtų stengtis užsiimti tam tikra veikla kiekvieną dieną ir skirti 150 minučių per savaitę...

5

Rekomenduojamas fizinio aktyvumo lygis

Sužinokite daugiau apie NHS rekomenduojamas aktyvumo gaires…

5

Darbo pradžia

Yra daug naudingų nuorodų, patarimų ir įrankių, padėsiančių pradėti savo kelionę būti aktyvesniais...

5

Teigiamas pokytis

5

Būdai daugiau judėti

Svarbu atsiminti, kad pradėti lėtai, kurti ir rasti tai, kas tau patinka...

5

Aktyvus 10

„Active 10“ programa anonimiškai įrašo kiekvieną jūsų ėjimo minutę. Tiesiog įsidėkite telefoną į kišenę ir pirmyn!

5

Sofa iki 5K

Nuo NHS – bėgimo programos absoliučiai pradedantiesiems, „Couch“ iki 5K padėjo milijonams žmonių, tokių kaip jūs, pradėti bėgioti...

5

Parkrun Safolkas

Safolke kas savaitę vyksta 22 parkrun renginiai, kuriuose galite vaikščioti, bėgioti, bėgioti ar savanoriauti…

5

Pėsčiųjų/dviračių maršrutai

Yra keletas puikių galimybių vaikščioti ar važinėti dviračiu Safolke ir aplink jį, naudojant „Discover Suffolk“ svetainę, programą ar interaktyvų žemėlapį…

5

Būti aktyviam su negalia

Viskas, ką neįgalieji turi žinoti apie aktyvumą…

5

Būti aktyviam vaikams, jaunimui ir šeimoms

Dar niekada nebuvo taip svarbu paskatinti vaikus judėti ir smagiai praleisti laiką, ir visa tai įskaičiuojama į 60 minučių fizinės veiklos, kurios jiems reikia kasdien...

5

Patarimai dėl nėštumo / po gimdymo

Kuo aktyvesnė ir tinkamesnė būsite nėštumo metu, tuo lengviau prisitaikysite prie besikeičiančių formų ir svorio padidėjimo. Tai taip pat padės susidoroti su gimdymu…

5

NUORODOS: NHS gyvenimo pradžia

Nėštumas, kūdikis ir tėvystė. Raskite visus patikimus NHS patarimus ir gaires, kurių jums reikia, kad padėtumėte jums turėti sveiką ir laimingą kūdikį nėštumo, gimdymo ir tėvystės metu...

5

NUORODOS: Esame nenugalami

Kiekvienas judesys suteikia daugiau galimybių. Sužinokite, kaip šiandien būti aktyviems gyvenant su sveikata…

5

NUORODOS: ši mergina gali

Moterys būna įvairių formų ir dydžių bei visų lygių gebėjimų. Nesvarbu, ar tu kvailys, ar ekspertas. Puiku yra tai, kad tu esi moteris ir kažką darai...

5

NUORODOS: Sofa į fitnesą

Užsiimkite aktyviais patogiai savo namuose naudodami „Couch to Fitness by Our Parks“…

5

NUORODOS: FGS gerovės pasivaikščiojimai

Geros savijautos pasivaikščiojimai yra puikus būdas tapti aktyvesniems, susitikti su naujais žmonėmis ir pasirūpinti savimi...

Rekomendacija sau

Jei norite kreiptis į „Fel Good Suffolk“ paslaugą, „Fel Good Suffolk“ patarėjas gali padėti jums pasiekti šioje svetainėje esančią informaciją arba vietinę bendruomenės pagalbą.

Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.

Kodėl

Dauno sindromo vyras, mėgstantis vaikščioti lauke

Priežastys būti aktyvesniems

Aktyvumas suteikia tiesioginės psichinės sveikatos ir socialinės naudos ir turi ilgalaikį teigiamą poveikį jūsų sveikatai ir gerovei.

Kaip

pora vaikšto lauke

Kiek aktyvus turėtum būti?

Būti aktyviam kiekvienam atrodo skirtingai. Svarbiausia pradėti lėtai ir tobulėti. Siekite būti aktyviems kiekvieną dieną 30 minučių. 

Palaikymas

2 žmonės skambučių centre

Gaukite pagalbos, kad būtumėte aktyvesni

Feel Good Safolkas gali padėti tapti aktyvesniems. Galite užpildyti paprastą persiuntimą sau internetu arba telefonu.

Būdai daugiau judėti

Ponia sėdėjo lauke atsipalaidavusioje jogos pozoje

Raskite tai, kas jums patinka

Būdami aktyvūs, galite sustiprinti savo kūną, pakelti nuotaiką, pagerinti miegą ir jaustis labiau susieti ir laimingesni.

Geros savijautos pasivaikščiojimai

klajokliai vaikšto lauke

Vaikščiokite, kad būtumėte aktyvūs

„Ramblers Wellbeing Walks“ grupėms vadovauja patyrę pėsčiųjų vadovai išbandytais ir lengvai pasiekiamais maršrutais.

Būkite aktyvūs nemokamai

Grupė bėgikų

Raskite ką nors jums

Būti aktyviam jums nieko nekainuoja, o mūsų nuorodų, patarimų ir įrankių serija padės jums pradėti.

Reikia pagalbos norint būti aktyviam? Raskite vietinę pagalbą

Jei norite kreiptis į „Fel Good Suffolk“ paslaugą, „Fel Good Suffolk“ patarėjas gali padėti jums pasiekti šioje svetainėje esančią informaciją arba vietinę bendruomenės pagalbą.

Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.

lt_LTLithuanian