Nustok rūkyti

Sveikiname žengus pirmąjį žingsnį be dūmų.

Žemiau rasite daug pagalbos ir informacijos, padėsiančios įgyti motyvaciją, susikaupti ir visam laikui mesti rūkyti.

Mesti rūkyti

Raskite asmeninę informaciją

Pasirinkite sakinį, kuris geriausiai jus apibūdina

5

Priežastys pasitraukti

Mesti rūkyti yra daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai. Kad ir kokie būtų jūsų tikslai, Feel Good Suffolk gali padėti jums kiekviename žingsnyje…

5

Padaryti teigiamą pakeitimą

Daugelis žmonių kurį laiką galvoja apie tam tikro savo elgesio aspekto pakeitimą, kol iš tikrųjų ką nors daro; kiti labai greitai priima sprendimą...

5

Rūkymas ir jūsų sveikata

Dėl rūkymo kasmet miršta 76 000 žmonių. Nenuostabu, kad daugelis rūkalių nori mesti rūkyti, o jei skaitote tai, esate vienas iš jų…

5

Kas atsitiks, kai mesti rūkyti?

Mesti rūkyti labai pablogins jūsų sveikatą. Vos 20 minučių po to, kai užsigesinate paskutinę cigaretę, jūsų kūnas pradeda atsigauti ir tai tik pradžia...

5

Kiek pinigų galėtumėte sutaupyti, jei atsisakytumėte?

Rūkymas išeikvoja jūsų banko likutį, o nustojus leisti kišenėje turėsite daugiau pinigų. Vidutinis 10 rūkalių per dieną tabakui išleidžia apie 40 svarų per savaitę, tai yra daugiau nei 2000 svarų per metus!

5

Nustokite rūkyti prieš nėštumą ir nėštumo metu

Rūkymas nėštumo metu gali sumažinti gimimo svorį, padidinti SIDS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką, sukelti didesnę gimdymo komplikacijų riziką, didesnę negyvagimio riziką ir didesnę lūpos / gomurio įskilimo riziką...

5

Šeimos be dūmų ir pasyvus rūkymas

Pasyvus rūkymas – pasyvus rūkymas vis dar yra stiprus.
Nėra saugaus pasyvaus rūkymo (SHS) poveikio…

5

Mokslas apie priklausomybę nuo nikotino

Nikotinas yra protą keičiantis vaistas. Jis paveikia smegenis keliais skirtingais būdais ir ilgainiui keičia…

5

Padaryti teigiamą pokytį

Sužinokite daugiau apie tai, kaip pakeisti savo elgesį, kad padarytumėte teigiamus pokyčius…

5

Kova su potraukiais ir veiksniais

Atsigauti nuo bet kokios priklausomybės yra sunku. Pagrindiniai pasitraukimo išgyvenimai yra neramumas, dirglumas, nusivylimas, nuovargis, miego ir susikaupimo sunkumai...

5

Socialinis rūkymas

Jei žinote, kad susigundysite rūkyti, verta turėti omenyje planą, kuris padėtų jums atsispirti potraukiui…

5

NHS geresnė sveikata

NHS turi svetainę, kurioje teikiama pagalba, kuri padės jums tapti sveikiems. Nesvarbu, ar norite mesti rūkyti, užsiimti aktyvumu ar geriau valdyti savo svorį, jų pagalba „Geresnė sveikata“ gali padėti…

5

NHS programa be dūmų

Nemokama NHS programa „Met rūkyti“ padės jums mesti rūkyti. Programėlė padeda…

5

Parama, padedanti kitiems mesti rūkyti

Svarbu, kad kiekvienas, norintis mesti rūkyti, turėtų šeimos ir draugų palaikymo, kad padėtų jiems...

5

Sveika mityba

Sužinokite daugiau apie sveiką mitybą ir sveiko svorio palaikymą…

5

Buk aktyvus

Sužinokite daugiau apie aktyvumo naudą…

5

Kokie produktai gali padėti man mesti rūkyti?

Yra trys skirtingi būdai, kuriais galite pakeisti nikotiną, kurį gaunate iš cigarečių, kad galėtumėte visam laikui mesti rūkyti...

5

Nikotino guma ir pleistrai / Pastilės / Inhaliatoriai / Nosies ir burnos purškalas

Skaitykite daugiau apie įvairias nikotino pakaitines terapijas (NRT)…

5

Išrašyti vaistai, padedantys mesti rūkyti

Yra du receptai tik vaistams mesti rūkyti, kurie yra tablečių pavidalu. Šiuose vaistuose nikotino nėra, tačiau jie gali padėti nuo abstinencijos simptomų...

5

Vaping ir Vape mitai

Nikotino garavimas yra daug mažiau kenksmingas nei rūkymas. Tai taip pat viena iš efektyviausių priemonių mesti rūkyti…

5

Kaip sustabdyti garavimą

Garinimas yra puikus būdas mesti rūkyti, ir nors kai kurie žmonės džiaugiasi galėdami toliau rūkyti, daugelis žmonių nori mesti rūkyti visiškai.

5

Vapo šalinimas

Vis daugiau žmonių imasi garų ir kartu atsiranda atliekų, ypač pradėjus naudoti vienkartinius garus…

Rekomendacija sau

Jei norite kreiptis į „Fel Good Suffolk“ paslaugą, „Fel Good Suffolk“ patarėjas gali padėti jums pasiekti šioje svetainėje esančią informaciją arba vietinę bendruomenės pagalbą.

Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.

Kodėl

vyras kvėpuoja grynu oru

Priežastys mesti rūkyti

Yra daug gerų priežasčių mesti rūkyti, įskaitant naudą fizinei ir psichinei sveikatai bei pinigų taupymą.

Kaip

nhs mesti rūkyti programos piktogramą

Kaip mesti rūkyti

Yra galimybių, padedančių visam laikui mesti rūkyti, įskaitant įvairius produktus ir vaistus bei paramos metimo rūkyti paslaugas.

Palaikymas

2 žmonės skambučių centre

Gaukite pagalbos mesti rūkyti

Sužinokite, kaip Feel Good Suffolk gali padėti jums mesti rūkyti. Galite užpildyti paprastą persiuntimą sau internetu arba telefonu.

Jūsų psichinė sveikata

liūdnai atrodanti panele

Sustojimas ir jūsų psichinė sveikata

Mesti rūkyti niekada nevėlu. Mesti rūkyti gali palaikyti teigiamą psichinę sveikatą ir sumažinti streso, nerimo ir depresijos lygį.

Paan, bidi & Shisha

keptuvė, bidi

Suprasti daugiau apie tabaką

Tabakas, kurio nerūkote, nėra saugus būdas vartoti tabaką. Jis sukelia vėžį ir gali būti toks pat priklausomas kaip rūkymas.

Sustokite prieš savo op

pacientas su gydytoju

Rūkymas ir chirurgija

Jei jums atliekama operacija, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti prieš procedūrą, yra mesti rūkyti.

Reikia pagalbos norint mesti rūkyti? Raskite vietinę pagalbą

„Fel Good“ Suffolk patarėjai siūlo paramą ir patarimus metant rūkyti, sveiką svorį ir būti aktyvesniam. Jie papasakos apie galimas paslaugas, papasakos, kokios kitos galimybės yra jūsų vietinėje vietovėje ir bendruomenėje, ir padės atlikti internetinę savipagalbą.

Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.

lt_LTLithuanian