Gotowy do działania? Jesteśmy z Tobą!
Bycie aktywnym może oznaczać znalezienie prostych i przyjemnych sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej każdego dnia.
Bądź aktywny z Feel Good Suffolk, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zacząć i pozostać aktywnym.
zmotywowani i budujący zdrowsze nawyki na całe życie. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, czy
potrzebujesz wzmocnienia, oferujemy przyjazne przewodnictwo I praktyczne wskazówki aby pomóc Ci poczuć się silniejszym
i bardziej energiczni. Zróbmy ten pierwszy krok razem.
Pobierz nasz bezpłatny przewodnik
Zacznij od Feel Good Suffolk
Wybierz zdanie, które najlepiej Cię opisuje
Dlaczego warto być aktywnym?
Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia…
Dokonanie pozytywnej zmiany
Jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem pozytywnych zmian w swoim życiu, możesz skorzystać z dodatkowego wsparcia…
Korzyści z częstszego ruchu
Bycie aktywnym poprawi Twój nastrój, pomoże Ci lepiej spać, zwiększy Twoją samoocenę i pomoże Ci połączyć się ze społecznością…
Ruch i zdrowie psychiczne
Bycie aktywnym i częstsze poruszanie się jest dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale jest także korzystne dla dobrego samopoczucia psychicznego…
Ćwicz umysł
To prawda! Bycie aktywnym może faktycznie ćwiczyć umysł i poprawiać zdrowie mózgu…
Bądź aktywny bezpiecznie
Ważne jest, abyś zawsze myślał o swoim bezpieczeństwie osobistym, myśląc lub planując, w jaki sposób chcesz być aktywny…
Jak aktywny powinieneś być?
Zależy to od osoby, ale dorośli powinni starać się codziennie wykonywać jakąś aktywność i poświęcać 150 minut tygodniowo…
Zalecany poziom aktywności fizycznej
Dowiedz się więcej o zaleceniach NHS dotyczących bycia aktywnym…
Rozpoczęcie
Istnieje wiele przydatnych linków, wskazówek i narzędzi, które pomogą Ci rozpocząć podróż ku większej aktywności…
Dokonanie pozytywnej zmiany
Sposoby na więcej ruchu
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, aby zacząć powoli i stopniowo budować, aż znajdziesz coś, co sprawia ci przyjemność…
Aktywny 10
Aplikacja Active 10 anonimowo rejestruje każdą minutę spaceru. Po prostu włóż telefon do kieszeni i gotowe!
Kanapa za 5 tys
Z NHS – programu biegowego dla absolutnie początkujących, Couch to 5K pomógł milionom ludzi takich jak Ty zacząć biegać…
parkrun w Suffolk
W Suffolk odbywają się 22 cotygodniowe wydarzenia parkrun, podczas których możesz spacerować, biegać, biegać lub zostać wolontariuszem…
Trasy piesze/rowerowe
Istnieją doskonałe możliwości spacerów i jazdy na rowerze w okolicach Suffolk, za pośrednictwem strony internetowej Discover Suffolk, aplikacji lub interaktywnej mapy…
Być aktywnym z niepełnosprawnością
Wszystko, co osoby niepełnosprawne powinny wiedzieć o aktywności…
Aktywnie na rzecz dzieci, młodzieży i rodzin
Zapewnienie dzieciom ruchu i dobrej zabawy nigdy nie było tak ważne, a wszystko to liczy się do 60 minut aktywności fizycznej, której potrzebują każdego dnia…
Porady dotyczące ciąży/połogu
Im bardziej aktywna i sprawna jesteś w czasie ciąży, tym łatwiej będzie Ci dostosować się do zmieniającej się sylwetki i przyrostu masy ciała. Pomoże Ci także poradzić sobie z porodem…
LINK: NHS Start for Life
Ciąża, dziecko i rodzicielstwo. Znajdź wszystkie zaufane porady i wskazówki NHS, których potrzebujesz, aby mieć zdrowe i szczęśliwe dziecko w czasie ciąży, porodu i rodzicielstwa…
LINK: Jesteśmy niepokonani
Każdy ruch pozwala na więcej. Już dziś dowiedz się, jak być aktywnym, mając problemy zdrowotne…
LINK: Ta dziewczyna potrafi
Kobiety występują we wszystkich kształtach i rozmiarach oraz na wszystkich poziomach umiejętności. Nie ma znaczenia, czy jesteś śmieciem, czy ekspertem. Najwspanialsze jest to, że jesteś kobietą i robisz coś…
LINK: Z kanapy do fitnessu
Bądź aktywny w zaciszu własnego domu dzięki Couch to Fitness by Our Parks…
LINK: Spacery prozdrowotne FGS
Wellbeingowe spacery to świetny sposób na zwiększenie aktywności, poznanie nowych ludzi i zadbanie o siebie…
Więcej ruchu, lepsze samopoczucie
Aktywność fizyczna poprawia nastrój, dodaje energii ciału i buduje pewność siebie, co otwiera drogę do dłuższego i zdrowszego życia
Jak aktywny powinienem być?
Bycie aktywnym wygląda inaczej dla każdego. Ważne jest, aby zacząć powoli i zwiększać aktywność. Staraj się być aktywnym każdego dnia przez 30 minut
Znajdź wsparcie
Feel Good Suffolk może pomóc Ci stać się aktywnym. Możesz wypełnić proste samoskierowanie online lub przez telefon
Ruch i zdrowie psychiczne
Nawet niewielka ilość ruchu może mieć duży wpływ na Twoje zdrowie psychiczne
Spacery dobrego samopoczucia
Ramblers Wellbeing Walks to bezpłatne, krótkie spacery. Mają one na celu pomóc Ci zrobić pierwszy krok w kierunku lepszego zdrowia, dobrego samopoczucia i szczęścia
Znajdź coś zabawnego
Bycie aktywnym nie musi Cię nic kosztować, a nasza seria linków, wskazówek i narzędzi pomoże Ci zacząć
Potrzebujesz pomocy, żeby być aktywnym?
Szukasz wsparcia, które pomoże Ci stać się aktywnym? Doradca Feel Good Suffolk może pomóc Ci uzyskać dostęp do informacji zawartych na tej stronie internetowej lub do pomocy społecznej w Twojej okolicy.
Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego poziomu wsparcia w zakresie zarządzania zdrową wagą, rzucenia palenia i większej aktywności. Kliknij Znajdź wsparcie, aby dowiedzieć się więcej.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali