Być aktywnym

Ruch w każdym wieku jest dobry dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Bycie aktywnym może poprawić Twój nastrój, poprawić jakość snu i sprawić, że poczujesz się lepiej połączony i szczęśliwszy.

Poniżej znajdziesz szereg wsparcia i informacji, które pomogą Ci zmotywować się, zachować koncentrację i być bardziej aktywnym.

Rodzinna jazda na rowerze

Znajdź spersonalizowane informacje

Wybierz zdanie, które najlepiej Cię opisuje

5

Dlaczego warto być aktywnym?

Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia…

5

Dokonanie pozytywnej zmiany

Jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem pozytywnych zmian w swoim życiu, możesz skorzystać z dodatkowego wsparcia…

5

Korzyści z częstszego ruchu

Bycie aktywnym poprawi Twój nastrój, pomoże Ci lepiej spać, zwiększy Twoją samoocenę i pomoże Ci połączyć się ze społecznością…

5

Ruch i zdrowie psychiczne

Bycie aktywnym i częstsze poruszanie się jest dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale jest także korzystne dla dobrego samopoczucia psychicznego…

5

Ćwicz umysł

To prawda! Bycie aktywnym może faktycznie ćwiczyć umysł i poprawiać zdrowie mózgu…

Bądź aktywny bezpiecznie

Ważne jest, abyś zawsze myślał o swoim bezpieczeństwie osobistym, myśląc lub planując, w jaki sposób chcesz być aktywny…

5

Jak aktywny powinieneś być?

Zależy to od osoby, ale dorośli powinni starać się codziennie wykonywać jakąś aktywność i poświęcać 150 minut tygodniowo…

5

Zalecany poziom aktywności fizycznej

Dowiedz się więcej o zaleceniach NHS dotyczących bycia aktywnym…

5

Rozpoczęcie

Istnieje wiele przydatnych linków, wskazówek i narzędzi, które pomogą Ci rozpocząć podróż ku większej aktywności…

5

Dokonanie pozytywnej zmiany

5

Sposoby na więcej ruchu

Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, aby zacząć powoli i stopniowo budować, aż znajdziesz coś, co sprawia ci przyjemność…

5

Aktywny 10

Aplikacja Active 10 anonimowo rejestruje każdą minutę spaceru. Po prostu włóż telefon do kieszeni i gotowe!

5

Kanapa za 5 tys

Z NHS – programu biegowego dla absolutnie początkujących, Couch to 5K pomógł milionom ludzi takich jak Ty zacząć biegać…

5

parkrun w Suffolk

W Suffolk odbywają się 22 cotygodniowe wydarzenia parkrun, podczas których możesz spacerować, biegać, biegać lub zostać wolontariuszem…

5

Trasy piesze/rowerowe

Istnieją doskonałe możliwości spacerów i jazdy na rowerze w okolicach Suffolk, za pośrednictwem strony internetowej Discover Suffolk, aplikacji lub interaktywnej mapy…

5

Być aktywnym z niepełnosprawnością

Wszystko, co osoby niepełnosprawne powinny wiedzieć o aktywności…

5

Aktywnie na rzecz dzieci, młodzieży i rodzin

Zapewnienie dzieciom ruchu i dobrej zabawy nigdy nie było tak ważne, a wszystko to liczy się do 60 minut aktywności fizycznej, której potrzebują każdego dnia…

5

Porady dotyczące ciąży/połogu

Im bardziej aktywna i sprawna jesteś w czasie ciąży, tym łatwiej będzie Ci dostosować się do zmieniającej się sylwetki i przyrostu masy ciała. Pomoże Ci także poradzić sobie z porodem…

5

LINK: NHS Start for Life

Ciąża, dziecko i rodzicielstwo. Znajdź wszystkie zaufane porady i wskazówki NHS, których potrzebujesz, aby mieć zdrowe i szczęśliwe dziecko w czasie ciąży, porodu i rodzicielstwa…

5

LINK: Jesteśmy niepokonani

Każdy ruch pozwala na więcej. Już dziś dowiedz się, jak być aktywnym, mając problemy zdrowotne…

5

LINK: Ta dziewczyna potrafi

Kobiety występują we wszystkich kształtach i rozmiarach oraz na wszystkich poziomach umiejętności. Nie ma znaczenia, czy jesteś śmieciem, czy ekspertem. Najwspanialsze jest to, że jesteś kobietą i robisz coś…

5

LINK: Z kanapy do fitnessu

Bądź aktywny w zaciszu własnego domu dzięki Couch to Fitness by Our Parks…

5

LINK: Spacery prozdrowotne FGS

Wellbeingowe spacery to świetny sposób na zwiększenie aktywności, poznanie nowych ludzi i zadbanie o siebie…

Samodzielne skierowanie

Jeśli chcesz zgłosić chęć skorzystania z usługi Feel Good Suffolk, Twój doradca Feel Good Suffolk może pomóc Ci w uzyskaniu dostępu do informacji zawartych na tej stronie internetowej lub do lokalnej pomocy społecznej.

Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymywania prawidłowej wagi, rzucenia palenia i większej aktywności.

Dlaczego

mężczyzna z zespołem Downa lubiący spacery na świeżym powietrzu

Powody, dla których warto być bardziej aktywnym

Bycie aktywnym zapewnia natychmiastowe korzyści dla zdrowia psychicznego i społecznego oraz ma długoterminowy pozytywny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie.

Jak

para spaceru na świeżym powietrzu

Jak aktywny powinieneś być?

Aktywność u każdego wygląda inaczej. Ważne jest, aby zacząć powoli i stopniowo się zwiększać. Staraj się być aktywnym każdego dnia przez 30 minut. 

Wsparcie

2 osoby w call center

Uzyskaj pomoc, aby być bardziej aktywnym

Feel Good Suffolk może pomóc Ci stać się bardziej aktywnym. Możesz dokonać prostego samodzielnego skierowania online lub przez telefon.

Sposoby na więcej ruchu

Pani siedziała na zewnątrz w zrelaksowanej pozycji jogi

Znajdź coś, co sprawia ci przyjemność

Aktywność może pobudzić organizm, poprawić nastrój, poprawić sen i sprawić, że poczujesz się lepiej i szczęśliwszy.

Spacery dobrego samopoczucia

wędrowcy spacerujący po polu

Chodzenie, żeby być aktywnym

Grupy Ramblers Wellbeing Walks prowadzone są przez doświadczonych liderów spacerów po sprawdzonych i łatwo dostępnych trasach.

Bądź aktywny za darmo

Grupa biegaczy

Znajdź coś dla siebie

Bycie aktywnym nie musi Cię nic kosztować, a nasza seria linków, wskazówek i narzędzi pomoże Ci zacząć.

Potrzebujesz pomocy, aby być aktywnym? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie

Jeśli chcesz zgłosić chęć skorzystania z usługi Feel Good Suffolk, Twój doradca Feel Good Suffolk może pomóc Ci w uzyskaniu dostępu do informacji zawartych na tej stronie internetowej lub do lokalnej pomocy społecznej.

Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymywania prawidłowej wagi, rzucenia palenia i większej aktywności.

pl_PLPolish