Ser ativo

O movimento, em qualquer idade, é bom para a saúde física e o bem-estar mental. Ser ativo pode melhorar seu humor, melhorar seu sono e fazer você se sentir mais conectado e feliz.

Abaixo você encontrará uma série de suporte e informações para ajudá-lo a se motivar, manter o foco e ser mais ativo.

Uma bicicleta em família

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Por que você deveria ser ativo?

Há muitos benefícios para a saúde e o bem-estar associados a ser ativo…

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Fazendo uma mudança positiva

Se você está pensando em fazer mudanças positivas em sua vida, você pode se beneficiar de apoio adicional…

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Benefícios de se movimentar mais

Ser ativo melhorará seu humor, ajudará você a dormir melhor, aumentará sua auto-estima e ajudará a conectá-lo à sua comunidade…

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Movimento e sua saúde mental

Ser ativo ou movimentar-se mais não é bom apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar mental…

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Exercite sua mente

É verdade! Ser ativo pode realmente exercitar sua mente e melhorar a saúde do seu cérebro…

Seja ativo com segurança

É importante que você sempre considere sua segurança pessoal ao pensar ou planejar como deseja ser ativo…

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Quão ativo você deve ser?

Isso depende de cada indivíduo, mas os adultos devem ter como objetivo fazer alguma atividade todos os dias e 150 minutos por semana…

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Níveis recomendados de atividade física

Saiba mais sobre as diretrizes recomendadas pelo NHS para ser ativo…

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Começando

Há muitos links úteis, dicas e ferramentas para ajudá-lo a começar sua jornada para ser mais ativo…

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Fazendo uma mudança positiva

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Maneiras de se mover mais

O importante a lembrar é começar devagar e desenvolver e encontrar algo que você goste de fazer…

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Ativo 10

O aplicativo Active 10 registra anonimamente cada minuto de caminhada que você faz. Basta colocar o telefone no bolso e pronto!

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Sofá para 5K

Do NHS – um programa de corrida para iniciantes, o Couch to 5K ajudou milhões de pessoas como você a começar a correr…

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Parque Suffolk

Há 22 eventos semanais de parkrun em Suffolk onde você pode caminhar, correr, correr ou ser voluntário…

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Rotas para caminhada/ciclismo

Existem excelentes oportunidades para caminhar ou andar de bicicleta em Suffolk e arredores, através do site Discover Suffolk, aplicativo ou mapa interativo…

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Ser ativo com deficiência

Tudo o que as pessoas com deficiência precisam saber sobre como se tornarem ativas…

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Ser ativo para crianças, jovens e famílias

Fazer com que as crianças se movimentem e se divirtam nunca foi tão importante e tudo isso conta para os 60 minutos de atividade física de que necessitam todos os dias…

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Aconselhamento sobre gravidez/pós-parto

Quanto mais ativa e em forma você estiver durante a gravidez, mais fácil será para você se adaptar às mudanças na forma e ao ganho de peso. Também irá ajudá-lo a lidar com o trabalho de parto…

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LIGAÇÃO: NHS Start for Life

Gravidez, bebê e paternidade. Encontre todos os conselhos e orientações confiáveis do NHS que você precisa para ajudá-la a ter um bebê saudável e feliz durante a gravidez, parto e paternidade…

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LIGAÇÃO: Somos invencíveis

Cada movimento permite mais. Descubra como se manter ativo enquanto convive com um problema de saúde hoje…

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LIGAÇÃO: Essa garota pode

As mulheres vêm em todas as formas e tamanhos e em todos os níveis de habilidade. Não importa se você é um lixo ou um especialista. O brilhante é que você é mulher e está fazendo algo...

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LINK: Sofá para Fitness

Mantenha-se ativo no conforto da sua casa com o Couch to Fitness by Our Parks…

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LINK: Caminhadas de bem-estar FGS

As Caminhadas de Bem-Estar são uma ótima forma de se tornar mais ativo, conhecer novas pessoas e cuidar de si…

Auto-referência

Se você deseja fazer uma indicação para o serviço Feel Good Suffolk, seu consultor Feel Good Suffolk pode apoiá-lo no acesso às informações contidas neste site ou na assistência comunitária local para você.

Eles também podem aconselhá-lo sobre os critérios de elegibilidade para níveis de apoio mais intensivos em relação ao controle de um peso saudável, parar de fumar e ser mais ativo.

Por que

homem com síndrome de down gostando de caminhar lá fora

Razões para ser mais ativo

Ser ativo proporciona benefícios sociais e de saúde mental imediatos e tem um impacto positivo a longo prazo na sua saúde e bem-estar.

Como

casal caminhando ao ar livre

Quão ativo você deve ser?

Ser ativo parece diferente para cada pessoa. O importante é começar devagar e ir aumentando. Procure estar ativo todos os dias por 30 minutos. 

Apoiar

2 pessoas em um call center

Obtenha ajuda para ser mais ativo

Feel Good Suffolk pode ajudá-lo a se tornar mais ativo. Você pode preencher uma auto-referência simples online ou por telefone.

Maneiras de se mover mais

A senhora sentou-se do lado de fora em uma posição relaxada de ioga

Encontre algo que você goste

Ser ativo pode dar um impulso ao seu corpo, melhorar o seu humor, melhorar o seu sono e fazer você se sentir mais conectado e feliz.

Caminhadas de bem-estar

caminhantes andando em um campo

Caminhando para ser ativo

Os grupos Ramblers Wellbeing Walks são liderados por líderes de caminhada experientes ao longo de rotas testadas e comprovadas e de fácil acesso.

Seja ativo gratuitamente

Um grupo de corredores

Encontre algo para você

Ser ativo não precisa custar nada e nossa série de links, dicas e ferramentas irão ajudá-lo a começar.

Precisa de ajuda para ser ativo? Encontre suporte local para você

Se você deseja fazer uma indicação para o serviço Feel Good Suffolk, seu consultor Feel Good Suffolk pode apoiá-lo no acesso às informações contidas neste site ou na assistência comunitária local para você.

Eles também podem aconselhá-lo sobre os critérios de elegibilidade para níveis de apoio mais intensivos em relação ao controle de um peso saudável, parar de fumar e ser mais ativo.

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