Encontre maneiras de se manter ativo.
Ser ativo não significa necessariamente ir à academia ou praticar esportes.
A melhor atividade é aquela que se encaixa na sua vida e que você não se importa de fazer regularmente.
Encontre algo que você goste
Ser ativo tem um significado diferente para cada pessoa.
Esses links podem te ajudar a encontrar atividades que se adequem aos seus interesses, habilidades e rotina.
Andando
Caminhar é uma das maneiras mais simples e eficazes de melhorar a sua saúde. Caminhar regularmente faz bem ao coração, fortalece os músculos, melhora o humor e a energia, e pode ajudar no controle do peso.
Caminhadas de bem-estar
Caminhadas em grupo gratuitas e organizadas por toda Suffolk.
Descubra Suffolk
Seu guia para caminhadas, ciclismo e passeios a cavalo em Suffolk.
caminhada no parque / corrida no parque
Eventos comunitários gratuitos semanais onde você pode caminhar, correr ou fazer jogging.
Ativo 10
Active 10 é um aplicativo gratuito do NHS para monitorar caminhadas.
Festival de Caminhada de Suffolk
Todos os anos, em maio e junho, explore Suffolk com este festival.
Paisagens Nacionais
Explore duas paisagens nacionais protegidas em Suffolk.
Correndo
Correr pode ser uma ótima maneira de melhorar seu condicionamento físico, aumentar sua resistência e promover sua saúde em geral., mas não há necessidade de pressa.. Se você é iniciante na corrida, está voltando a correr depois de um período de inatividade ou simplesmente quer proteger suas articulações enquanto melhora seu condicionamento físico, começar aos poucos é a melhor abordagem.
Sofá para 5K
O programa Couch to 5K é um plano de corrida gratuito para iniciantes.
parkrun / parkwalk
Eventos comunitários gratuitos semanais onde você pode caminhar, correr ou fazer jogging.
CorraJuntos
Encontre oportunidades de corrida divertidas, amigáveis, seguras e inclusivas.
Ciclismo
Andar de bicicleta é uma forma suave de se tornar mais ativo e pode ser incorporada à sua rotina diária. Você pode começar com Passeios de bicicleta curtos e fáceis e aumente gradualmente o tempo ou a distância conforme se sentir mais confortável.
Suffolk a bordo
Encontre mapas de ciclismo gratuitos para descobrir os tesouros escondidos de Suffolk.
Descubra Suffolk
Um guia para aproveitar o ar livre de bicicleta em Suffolk.
Atividades de ciclismo
Encontre atividades de ciclismo gratuitas em The Way To Go Suffolk.
Exercite-se em casa
Fazer exercícios em casa é uma maneira simples e flexível de... Adicione mais movimento ao seu dia. Você não precisa de muito espaço nem de equipamentos especiais para começar.
Todos ativos
Treinos online e videoaulas que você pode fazer em casa.
Do sofá ao fitness
Mantenha-se ativo no conforto da sua própria casa.
Exercícios para fazer em casa
Exercícios simples que você pode fazer em casa para começar.
Força e equilíbrio
Vídeos para ajudar na sua força e equilíbrio que você pode fazer em casa.
Melhor Saúde do NHS
Treinos de 10 minutos para fazer em casa com o programa Get Active do NHS.
Encontre atividades locais
Praticar atividades físicas pode ser mais fácil quando você encontra algo que gosta perto de casa. Em Suffolk, existem muitas maneiras de se movimentar, desde... grupos de caminhada e aulas de ginástica, natação, ciclismo e esportes locais.
Suffolk Saudável
Dicas para se manter ativo, além de uma planilha de metas e um rastreador gratuitos.
Suffolk Infolink
Seu diretório online de Suffolk com informações sobre a comunidade, clubes e associações locais.
Encontre algo que funcione para você.
Viver com um problema de saúde
Ter um problema de saúde nem sempre significa que você precisa evitar ser ativo.
Nós somos invencíveis Apoia pessoas com uma variedade de problemas de saúde crônicos a se manterem ativas. livreto Cinco em Cinco É um ótimo lugar para começar.
Ser ativo com deficiência
Existem muitas maneiras de se manter ativo, e O importante é encontrar algo que funcione para você..
Mantenha-se ativo ofertas Ideias práticas para ajudar pessoas com deficiência a encontrar maneiras divertidas e acessíveis de se manterem ativas. Tudo o que as pessoas com deficiência precisam saber sobre como se manter ativas. É um guia útil.
Gravidez e pós-parto
Ser ativa durante a gravidez pode ajudam você a se sentir bem e contribuem para uma gravidez saudável.. Se a sua gravidez não apresentar complicações, geralmente é seguro manter-se ativa ou começar com atividades leves. Encontre aqui algumas informações do NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido).
Você também pode se inscrever para receber os e-mails do programa "Melhor Começo de Vida" do NHS aqui., que têm Foi criado para te apoiar durante a gravidez e a maternidade/paternidade.
Se tiver alguma preocupação em relação à prática de atividades físicas durante a gravidez, fale com sua parteira ou profissional de saúde.
Famílias e crianças
Praticar atividades físicas em família ajuda a criar hábitos saudáveis e memórias compartilhadas.
NHS Famílias Mais Saudáveis pode ajudar vocês a começarem juntos. Passos para uma vida saudável do NHS Também oferece planos de e-mail de 8 semanas para ajudar você e sua família a se alimentarem bem e a se manterem ativos.
Manter-se ativo à medida que envelhece
Manter-se ativo à medida que envelhece pode ajudar a permanecer forte, estável e independente.
Você não precisa fazer exercícios extenuantes. Caminhar, cuidar do jardim, dançar, nadar ou atividades simples de força e equilíbrio são ótimas opções. Comece com o que parecer administrável e vá aumentando no seu próprio ritmo. A Age UK tem algumas dicas se você não souber por onde começar.
Precisa de ajuda para se tornar mais ativo?
Se você precisar de ajuda extra para se tornar mais ativo, a Feel Good Suffolk poderá lhe ajudar. Informe-se sobre o apoio disponível, verifique se você se qualifica e inscreva-se no Feel Good Suffolk.
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