Găsește modalități de a fi activ
A fi activ nu trebuie să însemne neapărat să mergi la sală sau să practici sport.
Cea mai bună activitate este cea care funcționează pentru viața ta și pe care nu te deranjează să o faci în mod regulat.
Găsiți ceva care vă place
A fi activ arată diferit pentru fiecare persoană.
Aceste linkuri te pot ajuta să găsești activități care se potrivesc intereselor, abilităților și rutinei tale.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a-ți îmbunătăți sănătatea. Mersul pe jos regulat susține sănătatea inimii, întărește mușchii, îți îmbunătățește starea de spirit și energia și poate ajuta la gestionarea greutății.
Plimbări de bunăstare
Plimbări de grup gratuite și organizate prin Suffolk.
Descoperiți Suffolk
Ghidul tău pentru mers pe jos, ciclism și călărie în Suffolk.
plimbare în parc / cursă în parcuri
Evenimente comunitare săptămânale gratuite, unde puteți merge pe jos, face jogging sau alerga.
Activ 10
Active 10 este o aplicație gratuită NHS pentru urmărirea mersului pe jos
Festivalul de Mers pe jos din Suffolk
În fiecare lună mai și iunie, explorați Suffolk cu acest festival.
Peisaje naționale
Explorează două peisaje naționale desemnate în Suffolk
Funcţionare
Alergarea poate fi o modalitate excelentă de a-ți dezvolta condiția fizică, de a-ți îmbunătăți rezistența și de a-ți susține sănătatea generală., dar nu e nevoie să te grăbești. Dacă ești începător în alergare, te întorci după o pauză sau pur și simplu vrei să-ți protejezi articulațiile în timp ce condiția fizică ți se îmbunătățește, cea mai bună abordare este să începi treptat.
Canapea la 5K
Couch to 5K este un plan de alergare gratuit pentru începători
parkrun / plimbare prin park
Evenimente comunitare săptămânale gratuite, unde puteți merge pe jos, face jogging sau alerga.
Aleargă Împreună
Găsește oportunități de alergare distractive, prietenoase, sigure și incluzive.
Ciclism
Ciclismul este o modalitate blândă de a deveni mai activ și poate fi integrată în rutina ta zilnică. Ai putea începe cu plimbări scurte și ușoare cu bicicleta și creșteți treptat timpul sau distanța pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.
Suffolk la bord
Găsește hărți gratuite pentru ciclism pentru a descoperi comorile ascunse ale insulei Suffolk
Descoperiți Suffolk
Un ghid pentru ieșirile în aer liber cu bicicleta în Suffolk.
Activități de ciclism
Găsește activități gratuite de ciclism de la The Way To Go Suffolk.
Exercițiu acasă
Exercițiile fizice acasă sunt o modalitate simplă și flexibilă de a adaugă mai multă mișcare în ziua ta. Nu aveți nevoie de mult spațiu sau de echipamente speciale pentru a începe.
Toată lumea activă
Antrenamente online și cursuri video pe care le poți face de acasă.
Canapea la Fitness
Devino activ din confortul propriei case.
Exerciții de făcut acasă
Exerciții simple pe care le poți face acasă pentru a începe.
Forță și echilibru
Videoclipuri care să te ajute să-ți dezvolți forța și echilibrul, pe care le poți face de acasă.
NHS o sănătate mai bună
Antrenamente de 10 minute pentru acasă cu NHS Get Active.
Găsește activități locale
A fi activ poate fi mai ușor atunci când găsești ceva ce îți place aproape de casă. În Suffolk, există o mulțime de modalități de a te mișca, de la de la grupuri de mers pe jos și cursuri de exerciții fizice până la înot, ciclism și sporturi locale.
Suffolk sănătos
Sfaturi pentru a deveni activ și o fișă de obiective și un dispozitiv de urmărire gratuit.
Suffolk Infolink
Directorul tău online din Suffolk cu informații comunitare, cluburi și societăți locale.
Găsește ceva care funcționează pentru tine
Viața cu o afecțiune medicală
Faptul că ai o afecțiune medicală nu înseamnă întotdeauna că trebuie să eviți să fii activ.
Suntem de neînvins sprijină persoanele cu o serie de afecțiuni de sănătate pe termen lung să fie active. Broșura Cinci în Cinci este un loc minunat pentru a începe.
A fi activ cu un handicap
Există multe modalități de a fi activ și important este să găsești ceva care să funcționeze pentru tine.
Fii activ oferte idei practice pentru a ajuta persoanele cu dizabilități să găsească modalități distractive și accesibile de a fi active. Tot ce trebuie să știe persoanele cu dizabilități despre a fi active este un ghid util.
Sarcina și după naștere
A fi activ în timpul sarcinii poate te ajută să te simți bine și susține o sarcină sănătoasă. Dacă sarcina nu este complicată, de obicei este sigur să rămâneți activă sau să începeți cu o activitate ușoară. Găsiți câteva informații de la NHS aici.
De asemenea, vă puteți înscrie pentru e-mailurile NHS Best Start in Life aici., care au a fost creat pentru a te sprijini pe tot parcursul sarcinii și al creșterii mamei.
Dacă aveți nelămuriri cu privire la activitatea fizică în timpul sarcinii, adresați-vă moașei sau profesionistului din domeniul sănătății.
Familii și copii
A fi activi împreună ca familie construiește obiceiuri sănătoase și creează amintiri comune.
NHS Familii mai sănătoase vă poate ajuta să începeți împreună. NHS Healthy Steps oferă, de asemenea, planuri de e-mail de 8 săptămâni pentru a te ajuta pe tine și familia ta să mâncați sănătos și să fiți activi.
Fii activ pe măsură ce îmbătrânești
A rămâne activ pe măsură ce îmbătrânești te poate ajuta să rămâi puternic, stabil și independent.
Nu trebuie să faci exerciții fizice intense. Mersul pe jos, grădinăritul, dansul, înotul sau activitățile simple de forță și echilibru, toate contează. Începe cu ceea ce simți că este ușor de gestionat și dezvoltă-ți ritmul în propriul tău ritm. Age UK are câteva sfaturi dacă nu ești sigur de unde să începi.
Ai nevoie de ajutor pentru a deveni mai activ?
Dacă ai nevoie de ajutor suplimentar pentru a deveni mai activ, Feel Good Suffolk te poate sprijini. Află ce tipuri de sprijin sunt disponibile, verifică dacă ești eligibil și recomandă-i Feel Good Suffolk.
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali