Găsește modalități de a fi activ
A fi activ nu trebuie să însemne neapărat să mergi la sală sau să practici sport.
Cea mai bună activitate este cea care funcționează pentru viața ta și pe care nu te deranjează să o faci în mod regulat.
Găsiți ceva care vă place
A fi activ arată diferit pentru fiecare persoană.
These links can help you find activities that suit your interests, ability and routine.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a-ți îmbunătăți sănătatea. Mersul pe jos regulat susține sănătatea inimii, întărește mușchii, îți îmbunătățește starea de spirit și energia și poate ajuta la gestionarea greutății.
Plimbări de bunăstare
Plimbări de grup gratuite și organizate prin Suffolk.
Descoperiți Suffolk
Your guide to Walking, Cycling and Riding in Suffolk.
plimbare în parc / cursă în parcuri
Evenimente comunitare săptămânale gratuite, unde puteți merge pe jos, face jogging sau alerga.
Activ 10
Active 10 este o aplicație gratuită NHS pentru urmărirea mersului pe jos
Festivalul de Mers pe jos din Suffolk
În fiecare lună mai și iunie, explorați Suffolk cu acest festival.
Peisaje naționale
Explorează două peisaje naționale desemnate în Suffolk
Funcţionare
Alergarea poate fi o modalitate excelentă de a-ți dezvolta condiția fizică, de a-ți îmbunătăți rezistența și de a-ți susține sănătatea generală., dar nu e nevoie să te grăbești. Dacă ești începător în alergare, te întorci după o pauză sau pur și simplu vrei să-ți protejezi articulațiile în timp ce condiția fizică ți se îmbunătățește, cea mai bună abordare este să începi treptat.
Canapea la 5K
Couch to 5K este un plan de alergare gratuit pentru începători
parkrun / plimbare prin park
Evenimente comunitare săptămânale gratuite, unde puteți merge pe jos, face jogging sau alerga.
RunTogether
Find fun, friendly, safe and inclusive running opportunities.
Ciclism
Ciclismul este o modalitate blândă de a deveni mai activ și poate fi integrată în rutina ta zilnică. Ai putea începe cu plimbări scurte și ușoare cu bicicleta și creșteți treptat timpul sau distanța pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.
Suffolk la bord
Găsește hărți gratuite pentru ciclism pentru a descoperi comorile ascunse ale insulei Suffolk
Descoperiți Suffolk
Un ghid pentru ieșirile în aer liber cu bicicleta în Suffolk.
Cycling activities
Find free cycling activities from The Way To Go Suffolk.
Exercițiu acasă
Exercițiile fizice acasă sunt o modalitate simplă și flexibilă de a adaugă mai multă mișcare în ziua ta. Nu aveți nevoie de mult spațiu sau de echipamente speciale pentru a începe.
Toată lumea activă
Online workouts and video classes you can do from home.
Canapea la Fitness
Devino activ din confortul propriei case.
Exerciții de făcut acasă
Exerciții simple pe care le poți face acasă pentru a începe.
Forță și echilibru
Videoclipuri care să te ajute să-ți dezvolți forța și echilibrul, pe care le poți face de acasă.
NHS o sănătate mai bună
Antrenamente de 10 minute pentru acasă cu NHS Get Active.
Găsește activități locale
A fi activ poate fi mai ușor atunci când găsești ceva ce îți place aproape de casă. În Suffolk, există o mulțime de modalități de a te mișca, de la de la grupuri de mers pe jos și cursuri de exerciții fizice până la înot, ciclism și sporturi locale.
Suffolk sănătos
Tips on getting active and a free goal sheet and tracker.
Suffolk Infolink
Your online Suffolk directory of community information, local clubs and societies.
Găsește ceva care funcționează pentru tine
Viața cu o afecțiune medicală
Faptul că ai o afecțiune medicală nu înseamnă întotdeauna că trebuie să eviți să fii activ.
Suntem de neînvins supports people with a range of long-term health conditions to be active. The Five in Five booklet is a great place to get started.
A fi activ cu un handicap
Există multe modalități de a fi activ și important este să găsești ceva care să funcționeze pentru tine.
Fii activ offers practical ideas to help disabled people find fun and accessible ways to be active. Everything Disabled people need to know about getting active is a helpful guide.
Sarcina și după naștere
Being active during pregnancy can help you feel good and support a healthy pregnancy. If your pregnancy is uncomplicated, it is usually safe to keep active or start with gentle activity. Find some information from the NHS here.
You can also sign up for the NHS Best Start in Life emails here, which have been created to support you throughout pregnancy and parenthood.
If you have any concerns about being active during pregnancy, speak to your midwife or healthcare professional.
Familii și copii
Being active together as a family builds healhty habits and creates shared memories.
NHS Familii mai sănătoase can help you get started together. NHS Healthy Steps also offers 8 week email plans to help you and your family eat well and be active.
Being active as you get older
Staying active as you get older can help you keep strong, steady and independent.
You don’t have to do strenuous exercise. Walking, gardening, dancing, swimming or simple strength and balance activities all count. Start with what feels manageable and build up at your own pace. Age UK has some tips if you’re not sure where to start.
Need some help to become more active?
If you need some extra help to become more active, Feel Good Suffolk may be able to support you. Find out what support is available, check if you’re eligible and refer yourself to Feel Good Suffolk.
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali