Ce este o greutate sănătoasă?

O greutate sănătoasă este diferită pentru fiecare persoană și depinde de factori precum înălțimea, vârsta și starea generală de sănătate. 

O greutate sănătoasă te poate ajuta să te simți mai bine, să rămâi activ și să reduci riscul de a dezvolta anumite afecțiuni, inclusiv diabetul de tip 2, bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

Dar sănătatea nu se rezumă doar la numărul de pe cântar. Ceea ce mănânci, cât de activ ești, cât de bine dormi și cum te simți, toate acestea joacă un rol important în sănătatea și bunăstarea ta generală.

Fabricare mici schimbări ceea ce mănânci și cât de activ ești poate face o mare diferență pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

Nu trebuie să faci totul deodată – mici schimbări la ce mănânci, cum te miști și cum ai grijă de tine toate pot susține o greutate sănătoasă, indiferent de cum arată aceasta pentru tine. 

Cum mă poate ajuta o greutate sănătoasă?

Atingerea sau menținerea unei greutăți mai sănătoase poate avea un impact pozitiv asupra sănătății și vieții de zi cu zi. Printre beneficii se pot număra:

Cum îmi pot verifica greutatea?

Există diferite modalități de a verifica dacă greutatea ta ți-ar putea afecta sănătatea. Indicele de masă corporală (IMC), circumferința taliei și raportul talie-înălțime pot oferi informații utile.

Este important să rețineți că IMC-ul și circumferința taliei sunt puncte de plecare utile.

Indicele de masă corporală (IMC) 

IMC folosește înălțimea și greutatea ta pentru a estima dacă greutatea ta se încadrează într-un interval sănătos. Poate fi un punct de plecare util, dar nu îți spune totul despre sănătatea ta.

IMC-ul este un ghid general. Poate fi mai puțin potrivit pentru persoanele cu mai multă masă musculară sau care provin din anumite medii etnice și nu ar trebui utilizat în timpul sarcinii. De asemenea, poate fi neutil pentru persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație. Dacă nu sunteți sigur ce înseamnă IMC-ul pentru dumneavoastră, vă rugăm să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.

Dimensiunea taliei 

Greutatea suplimentară în jurul taliei poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

Măsurarea taliei te poate ajuta să înțelegi dacă ai prea multă greutate în jurul abdomenului.

Raportul talie-înălțime 

Raportul talie-înălțime compară circumferința taliei cu înălțimea. Pentru majoritatea adulților, un ghid util este să urmărească o circumferință a taliei mai mică decât jumătate din înălțimea ta.

Dacă nu ești sigur ce înseamnă aceste măsurători pentru tine, un profesionist din domeniul sănătății te poate ajuta să le înțelegi.

Ce pot face în continuare?

Dacă te gândești să-ți gestionezi greutatea, nu trebuie să faci o mulțime de schimbări dintr-o dată. Schimbări mici și realiste ale obiceiurilor tale zilnice pot face diferența în timp.