Co to jest zdrowa waga?

Zdrowa waga jest kwestią indywidualną i zależy od takich czynników jak wzrost, wiek i ogólny stan zdrowia. 

Utrzymywanie prawidłowej masy ciała może pomóc Ci poczuć się lepiej, zachować aktywność i zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych schorzeń, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca i niektórych nowotworów.

Ale zdrowie to nie tylko cyfry na wadze. To, co jesz, jak bardzo jesteś aktywny, jak dobrze śpisz i jak się czujesz, ma istotny wpływ na Twoje ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.

Zrobienie małe zmiany to, co jesz i jak bardzo jesteś aktywny, może mieć wpływ znaczna różnica dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Nie musisz robić wszystkiego na raz – wystarczy wprowadzić drobne zmiany co jesz, jak się poruszasz I jak dbasz o siebie wszyscy mogą utrzymać zdrową wagę, niezależnie od tego, jak ona wygląda w Twoim przypadku. 

W jaki sposób zdrowa waga może mi pomóc?

Osiągnięcie lub utrzymanie prawidłowej masy ciała może mieć pozytywny wpływ na zdrowie i codzienne życie. Niektóre korzyści mogą obejmować:

Jak mogę sprawdzić swoją wagę?

Istnieją różne sposoby sprawdzenia, czy Twoja waga może wpływać na Twoje zdrowie. Wskaźnik masy ciała (BMI), obwód talii i stosunek obwodu talii do wzrostu mogą dostarczyć Ci przydatnych informacji.

Ważne jest, aby pamiętać, że wskaźnik BMI i obwód talii są pomocnymi punktami wyjścia.

Wskaźnik masy ciała (BMI) 

BMI wykorzystuje Twój wzrost i wagę, aby oszacować, czy Twoja waga mieści się w zdrowym zakresie. Może to być przydatny punkt wyjścia, ale nie powie Ci wszystkiego o Twoim zdrowiu.

Wskaźnik BMI to ogólny wskaźnik. Może być mniej odpowiedni dla osób o większej masie mięśniowej lub pochodzących z niektórych grup etnicznych i nie powinien być stosowany w ciąży. Może być również nieprzydatny dla osób z zaburzeniami odżywiania w wywiadzie. Jeśli nie masz pewności, co oznacza Twój wskaźnik BMI, porozmawiaj z lekarzem.

Obwód talii 

Nadmierny ciężar gromadzący się w talii może zwiększać ryzyko wystąpienia takich schorzeń, jak cukrzyca typu 2 i choroby serca.

Zmierzenie obwodu talii pomoże Ci sprawdzić, czy w okolicy talii gromadzi się za dużo kilogramów.

Stosunek talii do wzrostu 

Stosunek obwodu talii do wzrostu to stosunek obwodu talii do wzrostu. Dla większości dorosłych, przydatnym wyznacznikiem jest obwód talii mniejszy niż połowa wzrostu.

Jeśli nie masz pewności, co te pomiary oznaczają dla Ciebie, skontaktuj się z lekarzem, który Ci je wyjaśni.

Co mogę teraz zrobić?

Jeśli myślisz o kontrolowaniu swojej wagi, nie musisz wprowadzać wielu zmian naraz. Drobne, realistyczne zmiany w codziennych nawykach mogą z czasem przynieść efekty.