Znajdź sposoby na aktywność
Bycie aktywnym nie musi oznaczać chodzenia na siłownię czy uprawiania sportu.
Najlepszą aktywnością jest taka, która pasuje do Twojego życia i której nie przeszkadza Ci wykonywać regularnie
Znajdź coś, co sprawia ci przyjemność
Bycie aktywnym u każdego oznacza co innego.
Te linki pomogą Ci znaleźć zajęcia odpowiadające Twoim zainteresowaniom, umiejętnościom i codziennemu trybowi życia.
Pieszy
Spacerowanie to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdrowia. Regularne spacery korzystnie wpływają na zdrowie serca, wzmacniają mięśnie, poprawiają nastrój i dodają energii, a także pomagają w kontrolowaniu masy ciała.
Spacery dobrego samopoczucia
Bezpłatne, zorganizowane spacery grupowe po Suffolk.
Odkryj Suffolk
Twój przewodnik po pieszych i rowerowych wycieczkach po Suffolk.
parkwalk / parkrun
Bezpłatne cotygodniowe wydarzenia społecznościowe, podczas których możesz spacerować, truchtać lub biegać.
Aktywny 10
Active 10 to bezpłatna aplikacja NHS do śledzenia chodzenia
Festiwal Pieszy w Suffolk
Każdego roku w maju i czerwcu weź udział w tym festiwalu i poznaj Suffolk.
Krajobrazy narodowe
Odkryj dwa wyznaczone krajobrazy narodowe w Suffolk
Działanie
Bieganie może być świetnym sposobem na poprawę kondycji, wytrzymałości i ogólnego zdrowia, ale nie ma potrzeby się z tym spieszyć. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, wracasz do biegania po przerwie lub po prostu chcesz chronić swoje stawy, a jednocześnie poprawiać swoją kondycję, najlepszym podejściem jest stopniowe rozpoczęcie biegania.
Kanapa za 5 tys
„Couch to 5K” to darmowy plan biegania dla początkujących
parkrun / parkwalk
Bezpłatne cotygodniowe wydarzenia społecznościowe, podczas których możesz spacerować, truchtać lub biegać.
Biegnij razem
Znajdź przyjemne, przyjazne, bezpieczne i inkluzywne możliwości biegania.
Kolarstwo
Jazda na rowerze to łagodny sposób na zwiększenie aktywności, który można włączyć do codziennej rutyny. Możesz zacząć od krótkie, łatwe przejażdżki rowerowe i stopniowo zwiększaj czas lub dystans, w zależności od tego, czy czujesz się coraz bardziej komfortowo.
Suffolk na pokładzie
Znajdź bezpłatne mapy rowerowe i odkryj ukryte perełki Suffolk
Odkryj Suffolk
Przewodnik po wycieczkach rowerowych po Suffolk.
Aktywności rowerowe
Znajdź bezpłatne zajęcia rowerowe na platformie The Way To Go Suffolk.
Ćwicz w domu
Ćwiczenia w domu to prosty i elastyczny sposób na dodaj więcej ruchu do swojego dnia. Aby zacząć, nie potrzebujesz dużo miejsca ani specjalistycznego sprzętu.
Wszyscy aktywni
Treningi online i zajęcia wideo, które możesz wykonywać w domu.
Z kanapy do fitnessu
Bądź aktywny, nie wychodząc z domu.
Ćwiczenia do wykonania w domu
Proste ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, na początek.
Siła i równowaga
Filmy, które pomogą Ci zwiększyć siłę i równowagę, które możesz wykonywać w domu.
Lepsze zdrowie NHS
10-minutowe treningi w domu z NHS Get Active.
Znajdź lokalne atrakcje
Aktywność może być łatwiejsza, gdy znajdziesz coś, co lubisz, blisko domu. W całym hrabstwie Suffolk istnieje wiele sposobów na ruch, od od grup spacerowych i zajęć fitness po pływanie, jazdę na rowerze i lokalne sporty.
Zdrowy Suffolk
Porady dotyczące aktywności fizycznej oraz bezpłatny arkusz celów i narzędzie do ich śledzenia.
Suffolk Infolink
Twój internetowy katalog informacji o społeczności Suffolk, lokalnych klubach i stowarzyszeniach.
Znajdź coś, co działa dla Ciebie
Życie z chorobą
Problemy zdrowotne nie zawsze oznaczają, że trzeba unikać aktywności fizycznej.
Jesteśmy niepokonani supports people with a range of long-term health conditions to be active. The Five in Five booklet is a great place to get started.
Być aktywnym z niepełnosprawnością
Istnieje wiele sposobów na aktywność, a najważniejsze jest znalezienie czegoś, co działa dla ciebie.
Bądź aktywny offers practical ideas to help disabled people find fun and accessible ways to be active. Everything Disabled people need to know about getting active is a helpful guide.
Ciąża i po urodzeniu dziecka
Being active during pregnancy can help you feel good and support a healthy pregnancy. If your pregnancy is uncomplicated, it is usually safe to keep active or start with gentle activity. Find some information from the NHS here.
You can also sign up for the NHS Best Start in Life emails here, which have been created to support you throughout pregnancy and parenthood.
If you have any concerns about being active during pregnancy, speak to your midwife or healthcare professional.
Rodziny i dzieci
Being active together as a family builds healhty habits and creates shared memories.
Zdrowsze rodziny NHS can help you get started together. NHS Healthy Steps also offers 8 week email plans to help you and your family eat well and be active.
Being active as you get older
Staying active as you get older can help you keep strong, steady and independent.
You don’t have to do strenuous exercise. Walking, gardening, dancing, swimming or simple strength and balance activities all count. Start with what feels manageable and build up at your own pace. Age UK has some tips if you’re not sure where to start.
Need some help to become more active?
If you need some extra help to become more active, Feel Good Suffolk may be able to support you. Find out what support is available, check if you’re eligible and refer yourself to Feel Good Suffolk.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali