Pare de fumar
Por que parar de fumar?
Existem tantos motivos para parar de fumar
Os benefícios para a saúde são difíceis de ignorar: as pessoas que param de fumar vivem mais e sentem-se melhor tanto mental como fisicamente, sem falar que têm um saldo bancário mais saudável. Então, é fácil ver por que tantas pessoas pararam. Saber quais motivos são mais importantes para você o ajudará a manter o foco e desistir para sempre.
Grandes benefícios
Não importa há quanto tempo você fuma ou quantos cigarros você fuma por dia, pare de fumar agora e você verá os benefícios imediatos.
Melhor saude
Você terá mais chances de viver mais e ficar bem. Seu risco de câncer diminuirá.
Economizando dinheiro
Um fumante médio de 10 fumantes por dia gasta cerca de £ 40 por semana, o que equivale a mais de £ 2.000 por ano.
Melhor saúde mental
O humor positivo melhora e os níveis de depressão, ansiedade e estresse são reduzidos.
Gravidez mais saudável
Menor risco de aborto espontâneo, baixo peso ao nascer ou natimorto.
Protegendo entes queridos
Você não criará mais fumo passivo, que causa risco de doenças relacionadas ao tabagismo em outras pessoas.
Vida sexual melhorada
Reduza a probabilidade de disfunção erétil e tenha ereções mais firmes e confiáveis.
Famílias livres de fumo e fumo passivo
Fumante passivo
O fumo passivo é prejudicial à saúde e pode ser letal.
- Não existe um nível seguro de exposição ao fumo passivo. Os efeitos são imediatos.
- A maior parte da fumaça de um cigarro vai para o ar pela ponta do cigarro e não para os pulmões do fumante, e a maior parte da exposição ao fumo passivo ocorre em casa.
- A fumaça pode se espalhar de um cômodo para outro e permanecer no ar por horas, mesmo se você abrir as janelas.
Você sabia?
A maior parte da fumaça do cigarro é invisível e inodora.
- Existe até fumo passivo, estes são os produtos químicos nocivos do cigarro que se acumulam nos móveis.
- A fumaça pode permanecer na casa por até 5 horas, fumar apenas em um cômodo ou pela janela não protege sua família.
- A fumaça contém 7.000 toxinas, irritantes e substâncias causadoras de câncer.
Pais fumantes
Filhos de pais fumantes têm maior probabilidade de serem internados no hospital por bronquite e pneumonia no primeiro ano.
- As crianças têm maior risco de desenvolver meningite, alergias e asma.
- É ilegal fumar no carro com menores de 18 anos.
- Não se esqueça dos seus animais de estimação. Qualquer animal de estimação – cão, gato, pássaro, porquinhos-da-índia e até peixes podem ser afetados pelo fumo passivo.
FACTO
Os danos aos pulmões podem durar até 3 horas após a exposição.
Pare de fumar durante a gravidez
Parar de fumar é a coisa mais importante que você pode fazer por você e pelo seu bebê. Fumar durante a gravidez…
- Não há quantidade segura de fumar durante a gravidez
- Reduz o peso ao nascer
- Aumenta o risco de SIDS (síndrome da morte súbita infantil)
- Pode causar parto prematuro
- O monóxido de carbono afeta o modo como um bebê cresce e se desenvolve
- Fumar durante a gravidez aumenta a probabilidade de problemas de saúde a longo prazo
- Até 5.000 abortos espontâneos por ano e 2.200 nascimentos prematuros por ano
- O dinheiro que você economiza em cigarros pode ser gasto com seu bebê
- Maior risco de natimorto
- Maior risco de fissura labial/palatina.
- Vinculado ao TDAH.
- Ligado a problemas psicológicos na infância, comportamento perturbador e baixo desempenho educacional.
- Os bebês são mais propensos a sofrer de infecções nas vias respiratórias e nos ouvidos.
Se você está grávida ou planejando ter filhos, um consultor da Feel Good Suffolk tem todas as ferramentas essenciais disponíveis para ajudá-la a largar o vício.
Se você está planejando engravidar, parar de fumar aumentará sua fertilidade, facilitará seu trabalho de parto e garantirá que seu bebê nasça com um peso saudável.
Se os membros da sua família fumam, o fumo passivo representa um risco para o feto. A ajuda está disponível para ajudá-los a desistir também.
A ciência por trás do vício em nicotina
A nicotina é uma droga que altera a mente.
- Afeta o cérebro de várias maneiras diferentes e o altera a longo prazo.
- Aumenta a produção de neurotransmissores que afetam as funções cerebrais.
- Causa a liberação de noradrenalina que estimula o cérebro e produz um leve zumbido.
- Acredita-se que melhora o foco aumentando a acetilcolina.
- Aumenta a produção de beta-endorfina, que alivia a ansiedade, conferindo à nicotina alguns efeitos calmantes e estimulantes.
- Também tem efeitos de longo prazo no sistema dopaminérgico, que está envolvido na recompensa, no humor e no vício.
- Os fumadores ficam mais stressados durante o dia do que os não fumadores devido à sua dependência da nicotina e o relaxamento que um cigarro proporciona é um alívio temporário desse aumento do stress.
- Depois de um cigarro, as pessoas viciadas começarão o ciclo de piora gradual do humor, aumento da irritabilidade e aumento do desejo, até o próximo cigarro.
- A nicotina é uma das drogas mais viciantes.
A nicotina excita os circuitos de recompensa do cérebro, tornando-os “mais saborosos”. - A longo prazo, o cérebro volta a sintonizar-se para ter a sua química alterada e o efeito de passar demasiado tempo sem nicotina torna-se cada vez mais punitivo.
- Fatores sociais e culturais também podem tornar mais fácil tornar-se fumante e difícil parar de fumar.
- Se você tem fumantes na família ou no círculo de amigos, é mais provável que você se torne viciado, o que terá impacto se você estiver tentando parar de fumar.
- A abstinência da nicotina pode ser muito desagradável, mas não é fisicamente prejudicial.
Quebrando mitos
- Fumar reduz o estresse.
- A nicotina faz você relaxar, mas o vício da nicotina causa estresse e piora do humor quanto mais tempo passa desde o último cigarro. Na verdade, um fumante sofre mais estresse do que um não fumante.
- Fumar ocasionalmente ou socialmente é inofensivo. É muito menos prejudicial do que fumar muito, mas qualquer quantidade de fumo aumenta o risco de sofrer de uma enorme variedade de doenças, muitas delas fatais.
- É mais provável que o tabagismo ocasional termine em tabagismo regular. Muitos fumantes começaram assim. Eles pensaram que estavam no controle até que não estavam.
- A nicotina em si é inofensiva, é a fumaça que causa os danos. Embora existam muitos produtos químicos tóxicos e prejudiciais na fumaça, é importante não descartar a nicotina.
- A nicotina tem efeitos nocivos nos vasos sanguíneos e os seus muitos efeitos no cérebro, incluindo o vício, podem afetar negativamente o seu humor e alterar o seu comportamento em relação a outras substâncias ou atividades viciantes.
Precisa de ajuda para parar de fumar? Encontre suporte local para você
Os conselheiros da Feel Good Suffolk estão lá para oferecer apoio e conselhos sobre como parar de fumar, ter peso saudável e ser mais ativo. Eles irão informá-lo sobre os serviços disponíveis, sobre outras opções que existem na sua área local e comunidade e orientá-lo através da autoajuda on-line.
Eles também podem aconselhá-lo sobre os critérios de elegibilidade para níveis de apoio mais intensivos em relação ao controle de um peso saudável, parar de fumar e ser mais ativo.
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