Pomaganie innym w rzucaniu palenia
Badania pokazują, że palacze, którzy mają kogoś, kto pomaga im w tej walce, mają większą szansę na rzucenie nałogu na dobre, więc świetnie, że chcesz pomóc!
Jednak pomaganie komuś w rzuceniu palenia może być trudnym doświadczeniem dla was obojga.
Relacja palacza z paleniem może być skomplikowana, dlatego najlepiej jest podążać za nim.
Jeśli są gotowi rzucić palenie, zrozum dlaczego
Wszyscy znamy korzyści płynące z rzucenia palenia, ale każdy, kto chce rzucić palenie, musi znaleźć swoje powody. Możesz pomóc mu zidentyfikować te powody i wykorzystać je jako przypomnienie, by nie zboczyć z kursu.
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą postanowić rzucić palenie. Do najczęstszych należą:
- dla swoich dzieci i rodziny
- w celu poprawy ogólnej sprawności i samopoczucia
- aby pomóc w osiągnięciu ważnego kamienia milowego lub wydarzenia w życiu, takiego jak duże urodziny lub zakup nowego domu
- aby zaoszczędzić pieniądze lub poprawić finanse
Jeśli palisz, nie pal w ich pobliżu! Trzymaj papierosy, zapalniczki i popielniczki poza ich zasięgiem wzroku
Bądź cierpliwy i pozytywny. Staraj się zachować pozytywne nastawienie, oferując słowa zachęty i wsparcie emocjonalne w trudniejszych dniach, aby pomóc komuś rzucić palenie
Doradcy ds. rzucania palenia są ekspertami w pomaganiu ludziom w rzucaniu palenia. Nie oceniają i rozumieją trudności związane z rzuceniem palenia, wielu z nich to byli palacze!
Zachęcaj do stosowania produktów zastępujących nikotynę lub waporyzatora, co zwiększy ich szanse na sukces
Zaoferuj odwrócenie uwagi, sugerując zajęcia wolne od dymu, takie jak pójście na spacer, granie w grę lub oglądanie filmu
Mogą czuć się rozdrażnieni, niespokojni i mieć obniżony nastrój. Możesz pomóc, będąc tam i pokazując, że rozumiesz ich nieprzyjemne objawy.
Utrzymuj ich zmotywowanych i na dobrej drodze. Zachęcaj ich i przypominaj, dlaczego w ogóle chcieli rzucić palenie. Przydatne może być dla nich zapisanie powodów, dla których rzucili palenie lub znalezienie obrazu, który pomoże im zmotywować się
Jeśli pali papierosa, ważne jest, aby nie pogorszyć jego samopoczucia przez złość lub zwątpienie w to, że jest w stanie rzucić palenie
Świętuj ich sukcesy. Rzucenie palenia pochłania dużo energii psychicznej i emocjonalnej, dlatego ważne jest, aby świętować fakt, że dokonują istotnej i bardzo pozytywnej zmiany w swoim życiu.

Uważaj na siebie
Pomoc komuś w rzuceniu palenia może być trudna, więc zadbaj też o siebie. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz i znajdź czas na relaks.
Sprawdź artykuł Every Mind Matters na stronie internetowej NHS, aby poznać proste sposoby radzenia sobie ze stresem i lękiem.
Potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie
Szukasz wsparcia, które pomoże Ci rzucić palenie? Doradca Feel Good Suffolk pomoże Ci uzyskać dostęp do informacji zamieszczonych na tej stronie internetowej lub do wsparcia w rzucaniu palenia oferowanego przez Feel Good Suffolk.
Mogą również poinformować Cię o kryteriach kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymania prawidłowej masy ciała, rzucenia palenia i zwiększenia aktywności fizycznej. Kliknij Znajdź pomoc, aby dowiedzieć się więcej