Helping others quit

Research shows that smokers who have someone to help them on their journey are more likely to quit for good, so it’s great that you want to help!

But helping somebody to quit smoking can be a difficult time for both of you.

A smoker’s relationship with smoking can be complicated, so it’s best to be led by them.

If they’re ready to quit, understand why

We all know the benefits of quitting, but everyone who wants to stop smoking has to find their reasons for wanting to do so. You can help them identify their reasons and use them as a reminder to stay on track.

There are many reasons people might choose to quit, but the most common are:

for their children and family
to improve general fitness and wellbeing
to help reach a significant milestone or life event, such as a big birthday or buying a new home
to save money or improve finances



Jeśli palisz, nie pal w ich pobliżu! Trzymaj papierosy, zapalniczki i popielniczki poza ich zasięgiem wzroku



Bądź cierpliwy i pozytywny. Staraj się zachować pozytywne nastawienie, oferując słowa zachęty i wsparcie emocjonalne w trudniejszych dniach, aby pomóc komuś rzucić palenie



Doradcy ds. rzucania palenia są ekspertami w pomaganiu ludziom w rzucaniu palenia. Nie oceniają i rozumieją trudności związane z rzuceniem palenia, wielu z nich to byli palacze!



Zachęcaj do stosowania produktów zastępujących nikotynę lub waporyzatora, co zwiększy ich szanse na sukces



Zaoferuj odwrócenie uwagi, sugerując zajęcia wolne od dymu, takie jak pójście na spacer, granie w grę lub oglądanie filmu



Mogą czuć się rozdrażnieni, niespokojni i mieć obniżony nastrój. Możesz pomóc, będąc tam i pokazując, że rozumiesz ich nieprzyjemne objawy.



Utrzymuj ich zmotywowanych i na dobrej drodze. Zachęcaj ich i przypominaj, dlaczego w ogóle chcieli rzucić palenie. Przydatne może być dla nich zapisanie powodów, dla których rzucili palenie lub znalezienie obrazu, który pomoże im zmotywować się



Jeśli pali papierosa, ważne jest, aby nie pogorszyć jego samopoczucia przez złość lub zwątpienie w to, że jest w stanie rzucić palenie



Świętuj ich sukcesy. Rzucenie palenia pochłania dużo energii psychicznej i emocjonalnej, dlatego ważne jest, aby świętować fakt, że dokonują istotnej i bardzo pozytywnej zmiany w swoim życiu.

Take care of yourself

Helping someone quit can be hard, so take care of yourself, too. Talk to someone you trust and make time to relax.

Check out Every Mind Matters on the NHS website for simple ways to manage stress and anxiety.

Every Mind Matters

Potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie

Doradcy Feel Good w Suffolk oferują wsparcie i porady dotyczące rzucenia palenia, utrzymania prawidłowej wagi i zwiększenia aktywności. Opowiedzą Ci o dostępnych usługach, o innych możliwościach dostępnych w Twojej okolicy i społeczności oraz przeprowadzą Cię przez samopomoc online.

Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymywania prawidłowej wagi, rzucenia palenia i większej aktywności.

Znajdź wsparcie