Greutate sănătoasă
Copii, tineri și familii
Copiii supraponderali au mai multe șanse să devină adulți supraponderali
Copiii devin supraponderali atunci când obțin mai multă energie din alimente și băuturi decât o folosesc prin activități fizice. Modificarea dietei și a nivelurilor de activitate îi poate ajuta să atingă o greutate sănătoasă.
Este copilul meu o greutate nesănătoasă?
Pe măsură ce sunt bebeluși, copiii sunt cântăriți în mod regulat, dar pe măsură ce cresc și se dezvoltă poate fi greu de știut dacă copiii au o greutate sănătoasă. Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani pot fi măsurați folosind IMC, adică indicele de masă corporală. Acest lucru ne spune dacă greutatea lor este potrivită pentru înălțimea lor și rezultatele sunt date ca un centil sau un percentil.
Numărul centilului arată modul în care IMC-ul lor se compară cu alți copii de aceeași vârstă și sex ca procent. De exemplu, un băiat din centula 75 este mai greu decât 75 din alți 100 de băieți de vârsta lui.
Iată la ce să fii atent:
- Subpondere – Pe al 2-lea centil sau mai jos
- Greutate sănătoasă - Între a 2-a și a 91-a centile
- Excesul de greutate – centile 91 sau mai mult
- Foarte supraponderal – centilul 98 sau mai mult
Se recomandă să măsurați cu exactitate înălțimea și greutatea copilului dvs. la fiecare trei luni și să utilizați calculatorul de greutate sănătoasă pentru a afla cum se dezvoltă copilul dumneavoastră. Este o idee bună să țineți evidența, astfel încât să le puteți discuta cu medicul dumneavoastră de familie sau cu medicul dumneavoastră, dacă este necesar.
Riscurile pentru sănătate ale copiilor supraponderali
Riscurile pentru copii dacă sunt supraponderali nu sunt diferite de cele ale adulților.
Ei sunt expuși riscului de a dezvolta colesterol ridicat, hipertensiune arterială, probleme prediabetice, osoase și articulare, precum și dificultăți de respirație, pentru a numi câteva.
Copiii supraponderali sunt mai predispuși să devină adulți supraponderali, ceea ce, la rândul său, îi expune riscului de sănătate și chiar de deces prematur.
Impacturile nu sunt doar fizice. Există și efecte emoționale și comportamentale. Copiii supraponderali sunt mai susceptibili de a fi stigmatizați și hărțuiți din cauza greutății lor, ceea ce duce la o stimă de sine scăzută și o bunăstare mentală slabă.
De asemenea, vedem o rată mai mare de absență la școală, care are un impact asupra rezultatelor.
Link util:
Sfaturi pentru parinti
Ca părinte, dacă ești îngrijorat, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să măsori IMC-ul copilului tău (vezi secțiunea de mai sus).
Cunoașterea înseamnă putere și te va ajuta să faci schimbările de care ai nevoie.
Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, vă recomandăm să...
Fii activ. Găsiți o activitate care îi place și includeți-o în ambele rutine.
Folosiți recompense și autocolante. Sărbătorește victoriile.
Scopul să le ofere o dietă sănătoasă, echilibrată, care să includă fructe, legume, alimente bogate în amidon, proteine și lactate (sau alternative la lactate). Păstrați dulceața cu zahăr la un tratament ocazional.
Stabiliți ținte realiste. Nu este o cursă, mai bine să ajungi acolo și să termini decât să te prăbușești și să arzi.
Încurajează o atitudine sănătoasă față de alimentație. Poți fi un model bun; copiii învață ceea ce văd. Deci, fiți activi și mâncați sănătos împreună.
Ajutați-i să doarmă suficient. Este importantă o rutină regulată la culcare. Scoateți ecranele digitale, telefoanele mobile sau tabletele, de exemplu, din camera lor noaptea. Ideal este și cu o oră sau două înainte de culcare.
Păstrați dimensiunile porțiilor mici. Sunt copii și stomacul lor gol nu este mai mare decât propriul pumn strâns. Folosiți farfurii mai mici pentru a ajuta.
Renunță la băuturile carbogazoase cu zahăr. Schimbați-le cu apă, dovleac, cordial sau lapte – vor primi calciu și tot felul de alți nutrienți.
Mai presus de toate, dacă aveți nevoie, solicitați asistență.
Consultați sprijinul pentru familia și copilul meu pentru a afla mai multe.
Câteva linkuri utile:
Sfaturi pentru părinții copiilor supraponderali – NHS
Sfaturi pentru părinții copiilor cu greutate sănătoasă – NHS
Sprijin pentru familia și copilul meu
Există o mulțime de ajutor, sfaturi și sprijin pentru a vă ajuta să luați deciziile și alegerile corecte.
Un loc bun pentru a începe este Site-ul web Better Health, Healther Families NHS. Este plin de informații despre mâncare, rețete și activități pentru a pune în mișcare întreaga familie.
Încercați calculatorul de zahăr pentru a vedea câte cuburi de zahăr sunt ascunse în acele mici delicii sau investigați schimburile de alimente mai sănătoase.
Ca să nu mai vorbim de gama de idei de jocuri active cu activități în interior pentru zilele ploioase și selecția jocului de 10 minute de shake-up.
Contactați Centrul pentru servicii pentru copii sănătoși la:
T: 01473 263700
E: HealthyLivingService@suffolk.gov.uk
Ai nevoie de ajutor pentru a-ți gestiona greutatea?
Găsiți asistență locală pentru dvs
Dacă doriți să trimiteți o recomandare către serviciul Feel Good Suffolk, consilierul dvs. Feel Good Suffolk vă poate ajuta să accesați informațiile conținute pe acest site web sau asistența comunitară locală.
De asemenea, vă pot sfătui cu privire la criteriile de eligibilitate pentru niveluri mai intensive de sprijin în ceea ce privește gestionarea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și a fi mai activ.
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali