Schimbați pentru a opri

Ajutându-vă să treceți la vapa pentru a renunța la fumat

Bine ati venit

Sunteți aici pentru că ați fost îndrumat către Swap to Stop, parte a serviciului Feel Good Suffolk Stop Smoking.

Vi s-a eliberat un kit de vape pentru pornire de 12 săptămâni, care include un vape reîncărcabil și reîncărcabil, păstăi și lichide de vape (încărcări).

Vapa ta va fi fie:-

A Liberty Flights Aspire Minican Kit de pornire Vape
Sau un total rău Skope Air Kit de pornire Vape

Kit de pornire Aspire Minican

Un dispozitiv Aspire Minican (850 mAh)
Un Minican Pod 0,8Ω (bobină neînlocuibilă) 2,0 ml
Un cablu USB-C
Un șnur
Un manual de utilizare

Kit de pornire Skope Air

O baterie Skope Air
Un pod Skope Air
2 capete de atomizor EN0.8ohm
Un cablu USB-C
Un manual de utilizare

Odată ce aveți trusa, veți primi un mesaj text la fiecare 4 săptămâni, timp de până la 12 săptămâni, cu sprijin pentru a vă menține să vapați în loc să fumați.

Este posibil să fi primit trusa de vape sau este în drum spre tine. Dacă setul dvs. de vape nu ajunge, vă rugăm să contactați feelgoodsuffolk@suffolk.gov.uk.

Ce este un vape

Un vape este un dispozitiv alimentat de baterii care încălzește e-lichid sau suc care conține nicotină și arome care se găsesc în mod obișnuit în alimente. Inhalați nicotina sub formă de vapori, în loc să fumați.

Un e-lichid este o soluție care conține de obicei nicotină, propilenglicol și/sau glicerină vegetală și arome. Oamenii care vape îl numesc în general suc

Contactarea furnizorului dvs. de vape

Total rău
- www.totallywicked-eliquid.co.uk
- Info@totallywicked.co.uk
- 01254 692244
- Chat online live disponibil de luni până vineri, între orele 9.15-16.00
- Program de luni până sâmbătă de la 9:00 la 17:00
- Găsitor de magazine locale pe site
Zboruri Liberty
- www.liberty-flights.co.uk
- help@liberty-flights.zendesk.com
- 0333 034 5050
- Chat live pe site
- Program de luni până vineri de la 8.30 la 16.30

Sfaturi despre vaping

Vapatul nu este ca fumatul și poate fi necesar să experimentați și să învățați cum să utilizați eficient vaporizatoarele.
„Sorbiți” mai degrabă decât inhalarea profundă.
Mai multe pufături scurte pot fi necesare inițial pentru a activa vaporizatorul și pentru a îmbunătăți livrarea de nicotină.
În loc să fumeze o țigară la fiecare oră sau cam asa ceva timp de 10 minute, oamenii se vor trezi adesea să ia în mod regulat câteva pufături pe vaporizator.
Oamenii care vape ar putea să vape mai mult decât au fumat. Acest lucru este de așteptat, în principal din cauza unei modificări a cantității de nicotină consumată și a vitezei cu care aceasta este livrată la creier.
Consumul de apă poate ajuta la evitarea uscăciunii gurii care poate fi experimentată.
Dacă simțiți nevoia să vaporizați pentru a vă ușura poftele, este posibil să nu primiți suficientă nicotină, contactați feelgoodsuffolk@suffolk.gov.uk pentru a discuta puterea lichidului dvs.
Dacă sevrajul și pofta nu sunt pe deplin ajutate prin utilizarea unui vape, acesta poate fi combinat cu o altă formă de terapie de înlocuire a nicotinei (NRT), cum ar fi un plasture. a lua legatura feelgoodsuffolk@suffolk.gov.uk pentru a discuta NRT.

Când ați terminat trusa

După ce ați terminat kitul de vape gratuit de 12 săptămâni și doriți să continuați să vapeți folosind același dispozitiv, vizitați site-ul web al furnizorilor de vape pentru mai multe informații despre lichidele disponibile și distribuitorii locali.

Dacă cumpărați o altă marcă de vape, toate dispozitivele de vape, încărcătoarele și bateriile trebuie să aibă marcaj CE. Acest lucru indică faptul că respectă standardele europene de sănătate, siguranță și protecție a mediului.

Dacă doriți sfaturi suplimentare de la serviciul de oprire a fumatului după e-mailul de 12 săptămâni feelgoodsuffolk@suffolk.gov.uk

Dacă vapingul nu v-a ajutat să renunțați la fumat, există și alte modalități prin care puteți renunța, inclusiv produsele de înlocuire a nicotinei, cum ar fi guma de mestecat și plasturii și sau sistemul Allen Carr Easyway pentru a renunța la fumat, care îi ajută pe oameni să renunțe la fumat fără a utiliza înlocuitori de nicotină sau vape. Puteți afla mai multe pe Nu mai fumați – Feel Good Suffolk pagină web.

Sfaturi de siguranță pentru vape

E-lichidele trebuie depozitate într-un loc răcoros, întunecat, la îndemâna copiilor și a animalelor de companie, iar sticlele goale trebuie aruncate în siguranță.
Pentru a reduce riscul de incendiu, ca orice dispozitiv electric, trebuie folosit întotdeauna încărcătorul corect pentru dispozitiv, iar vaporizatoarele nu trebuie lăsate să se încarce peste noapte.
În cele din urmă, evitați să puneți bateriile de rezervă în buzunar cu schimburi sau chei libere, deoarece acest lucru poate provoca aprinderea incendiului.

Vapatul este mai puțin dăunător decât fumatul

Utilizarea vape-urilor (țigările electronice) cu nicotină sunt mult mai putin daunatoare decât să continui să fumezi. Este o modalitate mai curată și mai sigură de a obține „lovitura” de nicotină pe care o obțineți de obicei de la țigări.
Cele 4 ingrediente cheie ale e-lichidului sunt: propilenglicol (PG), glicerina vegetală (VG), arome și nicotină. În Marea Britanie, vaporizatoarele sunt strict reglementate pentru siguranță și calitate.
Experții care susțin folosirea țigărilor electronice sau a vaporizarii pentru a renunța la fumat includ NHS, Cancer Research UK și Royal College of GPs.
Utilizarea unui vape nu este complet lipsită de riscuri și recomandăm ca NUMAI persoanele care folosesc vape pentru a renunța la fumat să folosească un vape. Nicotina este o substanță foarte dependentă.
După ce ați trecut de la fumat la vaping, veți găsi încet o creștere a energiei și a sănătății fizice.
Vapatul este mai ieftin decât fumatul. Vapeul vă va costa probabil în jur de 1,50 GBP pe zi. Chiar și țigările mai ieftine te pot costa până la 8 GBP pe zi.
Expunerea vaporatorilor la substanțe cancerigene, substanțe cancerigene și substanțe toxice care provoacă boli respiratorii și cardiace este semnificativ mai mică decât fumătorii. (Dovezi de la Kings College London 2023).

Aruncarea vapelor

Vaporatoarele conțin baterii care pot provoca incendii dacă sunt plasate în oricare dintre coșurile dvs. și trebuie eliminate în mod responsabil. Nu trebuie să puneți vape care conțin baterii în NICIUN coș menajer.
Dacă este posibil, scoateți bateria și reciclați la majoritatea supermarketurilor sau la un centru de reciclare. Faceți acest lucru numai dacă este ușor de îndepărtat și aveți grijă să nu perforați bateria.
Găsiți cel mai apropiat punct de reciclare a energiei electrice și a bateriilor la Suffolk Recycling – Consiliul Județean Suffolk
Vapeurile pot fi reciclate oricând în recipientul mic pentru aparate de uz casnic Centru de reciclare cu sau fără îndepărtarea bateriilor. Asigurați-vă că nu conțin orice E-Lichid.
Comercianții cu amănuntul au responsabilitatea de a lua înapoi vaporizatoarele uzate pe care le vând. Întrebați vânzătorul cu amănuntul despre schema de preluare a vaporizatorului atunci când cumpărați un vape.
Carcasele goale pentru vapoare (fără baterii) pot fi aruncate în coșul de gunoi.

Sfat pentru a opri vapatul

Este recomandat să vaporizați cât este necesar pentru a nu mai fumat tutun.

Dar atunci când sunteți gata să opriți vapatul, există o serie de moduri în care puteți face acest lucru.

Reducere treptată

Dacă ați renunțat la fumat timp de 12 săptămâni sau mai mult, puteți reduce puterea lichidului de vape la fiecare două până la patru săptămâni sau atât timp cât este necesar.

Încercați să scădeți de la 18mg la 12mg, 12mg la 6mg, 6mg la 3mg, 3mg la 0. Este important să nu vă grăbiți să renunțați la vapați și să riscați să începeți din nou să fumați.

Creșteți timpul dintre vaping

O altă modalitate este de a crește timpul dintre vaping. Deci, de exemplu, trecerea de la vaping la fiecare 20 de minute la fiecare 40 și așa mai departe.

Stabiliți reguli

Stabilește-ți reguli despre unde și când vaporezi. De exemplu, vapați numai în afara casei dvs., nu vapați în mașină sau doar în pauza de masă la serviciu. Acest lucru s-ar putea să nu vă facă să vapați mai puțin, dar va slăbi legătura dintre vaping și situații și momente specifice.

Oprirea dintr-o singură mișcare

Dacă doriți să opriți imediat vaporatul, poate doriți să utilizați produse NRT (cum ar fi gumă sau plasturi) pentru a vă ajuta. În general, este o idee bună să combinați un plasture care ajută la menținerea nivelului de nicotină cu un produs cu acțiune mai rapidă, cum ar fi guma.
Dacă decideți să vă opriți dintr-o singură mișcare, fiți conștienți de cum vă simțiți pe parcursul zilei. Utilizați tehnici pentru a opri îndemnurile de a vapa. Faceți ceva de genul să mergeți la plimbare, să faceți o treabă prin casă sau un hobby și dorința de a vapa va dispărea.

Amintiți-vă că este în regulă să vă întoarceți la vapa dacă altfel ați ajunge la o țigară.