Ajutând pe alții să renunțe
Studiile arată că fumătorii care au pe cineva care să îi ajute în călătoria lor au mai multe șanse să renunțe definitiv, așa că este minunat că vrei să ajuți!
Însă a ajuta pe cineva să renunțe la fumat poate fi o perioadă dificilă pentru amândoi.
Relația unui fumător cu fumatul poate fi complicată, așa că cel mai bine este să te lași condus de acesta.
Dacă sunt gata să renunțe, să înțeleagă de ce
Cu toții cunoaștem beneficiile renunțării la fumat, dar toți cei care vor să se lase de fumat trebuie să își găsească motivele pentru care vor să facă acest lucru. Îi puteți ajuta să își identifice motivele și să le folosiți ca o reamintire pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Există multe motive pentru care oamenii ar putea alege să renunțe, dar cele mai frecvente sunt:
- pentru copiii și familia lor
- pentru a îmbunătăți condiția fizică și starea generală de bine
- pentru a ajuta la atingerea unei etape importante sau a unui eveniment important din viață, cum ar fi o zi de naștere importantă sau cumpărarea unei case noi
- a economisi bani sau a îmbunătăți finanțele
Dacă fumați, nu fumați în preajma lor! Țineți țigările, brichetele și scrumiera departe de vederea lor
Fii răbdător și pozitiv. Încercați să rămâneți pozitivi oferind cuvinte de încurajare și sprijin emoțional în zilele mai grele pentru a ajuta pe cineva să renunțe
Consilierii renunțați la fumat sunt experți în a ajuta oamenii să renunțe. Nu judecă și înțeleg dificultățile de a renunța, mulți dintre ei sunt foști fumători!
Încurajați utilizarea produselor de înlocuire a nicotinei sau a unui vape care le va crește șansele de succes
Oferiți distragerea atenției sugerând activități fără fumat, cum ar fi mersul la plimbare, jocul sau vizionarea unui film
Se pot simți iritabili, neliniștiți și cu o dispoziție scăzută. Puteți ajuta fiind acolo și arătându-le că înțelegeți simptomele lor incomode.
Mențineți-i motivați și pe drumul cel bun. Continuă să-i încurajezi și să le reamintești de ce au vrut să renunțe în primul rând. Ar putea fi util pentru ei să-și noteze motivele pentru care au renunțat sau să găsească o imagine care să-i ajute să-i motiveze
Dacă au o țigară, este important să nu-i faci să se simtă mai rău din cauza asta, supărându-se sau îndoindu-și capacitatea de a renunța.
Sărbătorește-le succesele. Renunțarea la fumat necesită multă energie mentală și emoțională, așa că este important să sărbătorim faptul că aceștia fac o schimbare majoră și foarte pozitivă în viața lor.
Aveți grijă de dumneavoastră
A ajuta pe cineva să renunțe poate fi dificil, așa că ai grijă și de tine. Vorbește cu cineva în care ai încredere și fă-ți timp să te relaxezi.
Consultați secțiunea „Every Mind Matters” de pe site-ul NHS pentru modalități simple de a gestiona stresul și anxietatea.
Ai nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat? Găsiți asistență locală pentru dvs
Cauți sprijin care să te ajute să te lași de fumat? Un consilier Feel Good Suffolk vă poate ajuta să accesați informațiile de pe acest site web sau asistența pentru renunțarea la fumat de la Feel Good Suffolk.
De asemenea, vă pot informa despre criteriile de eligibilitate pentru niveluri mai intensive de sprijin privind gestionarea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și creșterea activității fizice. Apasă pe Găsește asistență pentru a afla mai multe
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali