Ajutând pe alții să renunțe

Research shows that smokers who have someone to help them on their journey are more likely to quit for good, so it’s great that you want to help!

But helping somebody to quit smoking can be a difficult time for both of you.

A smoker’s relationship with smoking can be complicated, so it’s best to be led by them.

If they’re ready to quit, understand why

We all know the benefits of quitting, but everyone who wants to stop smoking has to find their reasons for wanting to do so. You can help them identify their reasons and use them as a reminder to stay on track.

There are many reasons people might choose to quit, but the most common are:

for their children and family
to improve general fitness and wellbeing
to help reach a significant milestone or life event, such as a big birthday or buying a new home
to save money or improve finances



Dacă fumați, nu fumați în preajma lor! Țineți țigările, brichetele și scrumiera departe de vederea lor



Fii răbdător și pozitiv. Încercați să rămâneți pozitivi oferind cuvinte de încurajare și sprijin emoțional în zilele mai grele pentru a ajuta pe cineva să renunțe



Consilierii renunțați la fumat sunt experți în a ajuta oamenii să renunțe. Nu judecă și înțeleg dificultățile de a renunța, mulți dintre ei sunt foști fumători!



Încurajați utilizarea produselor de înlocuire a nicotinei sau a unui vape care le va crește șansele de succes



Oferiți distragerea atenției sugerând activități fără fumat, cum ar fi mersul la plimbare, jocul sau vizionarea unui film



Se pot simți iritabili, neliniștiți și cu o dispoziție scăzută. Puteți ajuta fiind acolo și arătându-le că înțelegeți simptomele lor incomode.



Mențineți-i motivați și pe drumul cel bun. Continuă să-i încurajezi și să le reamintești de ce au vrut să renunțe în primul rând. Ar putea fi util pentru ei să-și noteze motivele pentru care au renunțat sau să găsească o imagine care să-i ajute să-i motiveze



Dacă au o țigară, este important să nu-i faci să se simtă mai rău din cauza asta, supărându-se sau îndoindu-și capacitatea de a renunța.



Sărbătorește-le succesele. Renunțarea la fumat necesită multă energie mentală și emoțională, așa că este important să sărbătorim faptul că aceștia fac o schimbare majoră și foarte pozitivă în viața lor.

Take care of yourself

Helping someone quit can be hard, so take care of yourself, too. Talk to someone you trust and make time to relax.

Check out Every Mind Matters on the NHS website for simple ways to manage stress and anxiety.

Every Mind Matters

Ai nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat? Găsiți asistență locală pentru dvs

Feel Good Suffolk Advisors sunt acolo pentru a oferi sprijin și sfaturi cu privire la renunțarea la fumat, greutatea sănătoasă și a fi mai activ. Ei vă vor spune despre serviciile disponibile, vă vor spune despre ce alte opțiuni există în zona și comunitatea dvs. locală și vă vor ghida prin autoajutorare online.

De asemenea, vă pot sfătui cu privire la criteriile de eligibilitate pentru niveluri mai intensive de sprijin în ceea ce privește gestionarea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și a fi mai activ.

Găsiți sprijin