সেশন ১০ – প্রোটিন এবং ফ্যাট

এই অধিবেশনে সিলভিয়া আপনাকে বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন উৎস এবং আমাদের খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের পরিমাণ কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে আলোচনা করবেন। সিলভিয়া 'ভালো' এবং 'খারাপ' চর্বির মধ্যে পার্থক্যও ব্যাখ্যা করবেন, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে সাহায্য করবে।

এই অধিবেশন শুরু করার আগে, আগের অধিবেশনের শেষে আপনার নিজের জন্য যে লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়েছিল তা পর্যালোচনা করার জন্য কিছু সময় নিন।

• তুমি কি তোমার নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছো? যদি না পারো, তাহলে কেন এটা হতে পারে?
• লক্ষ্যটি কি নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য ছিল, নাকি আপনার লক্ষ্যটি পর্যালোচনা এবং সংশোধন করার প্রয়োজন?
• যদি তুমি এটা অর্জন করতে পারো, সাবাশ! যদি আপনার লক্ষ্যটি খুব সহজ মনে হয়, তাহলে আপনি হয়তো লক্ষ্যটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলার কথা ভাবতে পারেন।

আগামী সপ্তাহগুলিতে তুমি এই লক্ষ্য পূরণ করতে থাকবে, এবং প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করবে!

প্রোটিন এবং ফ্যাট সম্পর্কে নীচের ভিডিওটি দেখুন।