একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কি?

স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণ করলে আপনার শরীর ভালোভাবে নড়াচড়া করতে, উদ্যমী বোধ করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে - এটা ব্যক্তিগত, এবং সবার জন্য একই রকম নয়।

আপনার ওজন একটি সুস্থ সীমার মধ্যে রাখলে আপনার সামগ্রিক সুস্থতা বজায় থাকবে, আপনার আয়ুষ্কাল বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত হবে। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে।.

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আরও শক্তি প্রদান, গতিশীলতা বৃদ্ধি, বিশ্রামের ঘুমের প্রচার এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির মাধ্যমে উন্নত শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে।. 

প্রত্যেকের ওজনের যত্ন নেওয়ার যাত্রা আলাদা - সবার জন্য একই মাপ উপযুক্ত নয়। ছোট, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের উপর মনোযোগ দিলে আপনি প্রতিদিন কেমন অনুভব করেন - ভেতরে এবং বাইরে - তাতে বড় পরিবর্তন আসতে পারে।.

আপনার সবকিছু একবারে করার দরকার নেই - আপনার খাবার, চলাফেরা এবং নিজের যত্নের ক্ষেত্রে সামান্য পরিবর্তনই আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, তা আপনার জন্য যা-ই মনে হোক না কেন।. 

আপনার ওজন বোঝার শুরুটা হল এই জেনে রাখা যে প্রত্যেকের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন আলাদা দেখায়। আপনার ওজন বৃহত্তর চিত্রের অংশ - আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনি যা করতে চান তার জন্য আপনার কতটা শক্তি আছে তাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।. 

আপনার ওজন সম্পর্কে আরও জানতে আপনি আপনার বিএমআই অথবা কোমর ও উচ্চতার অনুপাত. । এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার BMI এবং কোমরের আকার বা সহায়ক সূচনা পয়েন্ট। BMI আপনার উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে একটি মোটামুটি নির্দেশিকা দেয়, কিন্তু এটি পেশী এবং চর্বির মধ্যে পার্থক্য বলতে পারে না এবং বয়স বা ফিটনেসের মতো বিষয়গুলিকে বিবেচনা করে না। কোমরের আকার হল আপনার পেটের চারপাশে কতটা ওজন বহন করে তা পরীক্ষা করার একটি সহজ উপায়,

উভয়ই আপনার ওজন সম্পর্কে সাধারণ নির্দেশনা প্রদান করে এবং আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ চিত্র নয়।.