De ce este importantă o greutate sănătoasă?

Ce este o greutate sănătoasă?

Gestionarea unei greutăți sănătoase este procesul prin care corpul tău este susținut pentru a se mișca bine, a se simți energic și a reduce riscul de afecțiuni pe termen lung – e personal și nu e la fel pentru toată lumea.

Menținerea greutății într-un interval sănătos poate susține bunăstarea ta generală, crește-ți durata de viață, și îmbunătăți calitatea vieții tale. Ajută la reducerea șanselor de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și unele forme de cancer.

Menținerea unei greutăți sănătoase susține, de asemenea, o sănătate fizică, mentală și emoțională mai bună, oferind mai multă energie, crescând mobilitatea, promovând un somn odihnitor și sporind încrederea în sine. 

Călătoria fiecăruia pentru a-și menține greutatea este diferită. – nu există o soluție universală. Concentrarea asupra unor obiceiuri mici și sănătoase poate face o mare diferență în modul în care te simți în fiecare zi – atât în interior, cât și în exterior.

Nu trebuie să faci totul deodată – mici schimbări la ce mănânci, cum te miști și cum ai grijă de tine toate pot susține o greutate sănătoasă, indiferent de cum arată aceasta pentru tine. 

Menținerea unei greutăți sănătoase te poate ajuta:

Cum pot afla despre greutatea mea?

Înțelegerea greutății tale începe cu conștientizarea faptului că o greutate sănătoasă este diferită pentru fiecare persoană. Greutatea ta face parte dintr-o imagine de ansamblu – cum te simți și câtă energie ai pentru lucrurile pe care vrei să le faci sunt la fel de importante.

Poți afla mai multe despre greutatea ta uitându-te la IMC sau raportul talie-înălțime. Este important să rețineți că IMC-ul și talia sunt puncte de plecare utile. IMC-ul folosește înălțimea și greutatea pentru a oferi un ghid aproximativ al riscurilor pentru sănătate, dar nu poate face diferența dintre mușchi și grăsime și nu ia în considerare factori precum vârsta sau condiția fizică. Talia este o modalitate simplă de a verifica câtă greutate purtați pe burtă.