Kodėl sveikas svoris yra svarbus?

Kas yra sveikas svoris?

Sveiko svorio palaikymas – tai būdas, kuriuo jūsų kūnas padeda gerai judėti, jaustis energingam ir sumažinti ilgalaikių sveikatos sutrikimų riziką. tai individualu ir ne visiems vienoda.

Svorio palaikymas sveikose ribose gali palaikyti jūsų bendrą savijautą, padidinti savo gyvenimo trukmę, ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Tai padeda sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos, insultas ir kai kurios vėžio formos, išsivystymo tikimybę.

Sveiko svorio palaikymas taip pat padeda palaikyti geresnę fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą, suteikiant daugiau energijos, didinant judrumą, skatinant ramų miegą ir didinant pasitikėjimą savimi. 

Kiekvieno žmogaus kelias rūpintis savo svoriu yra skirtingas – nėra vieno dydžio, tinkančio visiems. Dėmesys mažiems, sveikiems įpročiams gali turėti didelės įtakos tam, kaip jaučiatės kiekvieną dieną – tiek viduje, tiek išorėje.

Nereikia visko daryti iš karto – nedideli pakeitimai ką valgai, kaip tu judi ir kaip tu savimi rūpiniesi visi jie gali palaikyti sveiką svorį, kad ir koks jis būtų jums. 

Sveiko svorio palaikymas gali padėti:

Kaip galiu sužinoti apie savo svorį?

Savo svorio supratimas prasideda nuo žinojimo, kad sveikas svoris kiekvienam atrodo skirtingai. Jūsų svoris yra platesnio vaizdo dalis – lygiai taip pat svarbu, kaip jaučiatės ir kiek energijos turite norimiems dalykams.

Daugiau apie savo svorį galite sužinoti pažiūrėję į KMI arba juosmens ir ūgio santykis. Svarbu atsiminti, kad KMI ir juosmens apimtis yra naudingi atspirties taškai. KMI naudoja jūsų ūgį ir svorį, kad pateiktų apytikslį sveikatos rizikos įvertinimą, tačiau jis negali atskirti raumenų ir riebalų ir neatsižvelgia į tokius dalykus kaip amžius ar fizinis pasirengimas. Liemens apimtis yra paprastas būdas patikrinti, kiek svorio nešiojate ant pilvo.