Helping others quit
Research shows that smokers who have someone to help them on their journey are more likely to quit for good, so it’s great that you want to help!
But helping somebody to quit smoking can be a difficult time for both of you.
A smoker’s relationship with smoking can be complicated, so it’s best to be led by them.
If they’re ready to quit, understand why
We all know the benefits of quitting, but everyone who wants to stop smoking has to find their reasons for wanting to do so. You can help them identify their reasons and use them as a reminder to stay on track.
There are many reasons people might choose to quit, but the most common are:
- for their children and family
- to improve general fitness and wellbeing
- to help reach a significant milestone or life event, such as a big birthday or buying a new home
- to save money or improve finances
Jei rūkote, nerūkykite šalia jų! Saugokite cigaretes, žiebtuvėlius ir pelenines jiems nepastebimoje vietoje
Būkite kantrūs ir pozityvūs. Stenkitės išlikti pozityvūs, siūlydami padrąsinančius žodžius ir emocinę paramą sunkesnėmis dienomis, kad padėtumėte kam nors mesti rūkyti
Patarėjai mesti rūkyti yra ekspertai, padedantys žmonėms mesti rūkyti. Jie nesmerkia ir supranta mesti rūkyti sunkumus, daugelis jų yra buvę rūkaliai!
Skatinkite naudoti nikotino pakaitalus arba vape, kurie padidins sėkmės galimybes
Siūlykite atitraukti dėmesį siūlydami veiklą be dūmų, pvz., pasivaikščioti, žaisti žaidimą ar žiūrėti filmą
Jie gali jaustis irzlūs, neramūs ir prastos nuotaikos. Galite padėti būdami šalia ir parodydami jiems, kad suprantate jų nepatogius simptomus.
Laikykite juos motyvuotus ir kelyje. Skatinkite juos ir priminkite, kodėl jie iš pradžių norėjo mesti rūkyti. Jiems gali būti naudinga užrašyti priežastis, kodėl mesti rūkyti, arba rasti paveikslėlį, kuris padėtų juos motyvuoti
Jei jie rūko cigaretę, svarbu, kad nepablogintumėte jų savijautos pykdami ar abejodami savo gebėjimu mesti rūkyti.
Švęskite jų sėkmes. Mesti rūkyti reikia daug psichinės ir emocinės energijos, todėl svarbu švęsti faktą, kad jie daro esminius ir labai teigiamus pokyčius savo gyvenime.
Take care of yourself
Helping someone quit can be hard, so take care of yourself, too. Talk to someone you trust and make time to relax.
Check out Every Mind Matters on the NHS website for simple ways to manage stress and anxiety.
Reikia pagalbos norint mesti rūkyti? Raskite vietinę pagalbą
„Fel Good“ Suffolk patarėjai siūlo paramą ir patarimus metant rūkyti, sveiką svorį ir būti aktyvesniam. Jie papasakos apie galimas paslaugas, papasakos, kokios kitos galimybės yra jūsų vietinėje vietovėje ir bendruomenėje, ir padės atlikti internetinę savipagalbą.
Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali