Padėti kitiems mesti rūkyti
Tyrimai rodo, kad rūkaliai, kuriems kelionėje padeda kas nors, labiau linkę mesti rūkyti visam laikui, todėl puiku, kad norite padėti!
Tačiau padėti kam nors mesti rūkyti gali būti sunkus metas jums abiem.
Rūkaliaus santykis su rūkymu gali būti sudėtingas, todėl geriausia leisti jam vadovautis.
Jei jie pasiruošę mesti, supraskite, kodėl
Visi žinome metimo rūkyti privalumus, tačiau kiekvienas, norintis mesti rūkyti, turi rasti savo priežastis. Galite padėti jiems nustatyti savo priežastis ir naudoti jas kaip priminimą, kad neatsiliktų nuo teisingo kelio.
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės gali nuspręsti mesti, tačiau dažniausios yra šios:
- dėl savo vaikų ir šeimos
- pagerinti bendrą fizinį pasirengimą ir savijautą
- padėti pasiekti svarbų etapą ar gyvenimo įvykį, pavyzdžiui, svarbų gimtadienį ar naujo namo įsigijimą
- sutaupyti pinigų arba pagerinti finansinę padėtį
Jei rūkote, nerūkykite šalia jų! Saugokite cigaretes, žiebtuvėlius ir pelenines jiems nepastebimoje vietoje
Būkite kantrūs ir pozityvūs. Stenkitės išlikti pozityvūs, siūlydami padrąsinančius žodžius ir emocinę paramą sunkesnėmis dienomis, kad padėtumėte kam nors mesti rūkyti
Patarėjai mesti rūkyti yra ekspertai, padedantys žmonėms mesti rūkyti. Jie nesmerkia ir supranta mesti rūkyti sunkumus, daugelis jų yra buvę rūkaliai!
Skatinkite naudoti nikotino pakaitalus arba vape, kurie padidins sėkmės galimybes
Siūlykite atitraukti dėmesį siūlydami veiklą be dūmų, pvz., pasivaikščioti, žaisti žaidimą ar žiūrėti filmą
Jie gali jaustis irzlūs, neramūs ir prastos nuotaikos. Galite padėti būdami šalia ir parodydami jiems, kad suprantate jų nepatogius simptomus.
Laikykite juos motyvuotus ir kelyje. Skatinkite juos ir priminkite, kodėl jie iš pradžių norėjo mesti rūkyti. Jiems gali būti naudinga užrašyti priežastis, kodėl mesti rūkyti, arba rasti paveikslėlį, kuris padėtų juos motyvuoti
Jei jie rūko cigaretę, svarbu, kad nepablogintumėte jų savijautos pykdami ar abejodami savo gebėjimu mesti rūkyti.
Švęskite jų sėkmes. Mesti rūkyti reikia daug psichinės ir emocinės energijos, todėl svarbu švęsti faktą, kad jie daro esminius ir labai teigiamus pokyčius savo gyvenime.
Rūpinkis savimi
Padėti kam nors mesti rūkyti gali būti sunku, todėl pasirūpinkite ir savimi. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, ir skirkite laiko atsipalaiduoti.
Paprastų streso ir nerimo valdymo būdų ieškokite NHS svetainėje, skiltyje „Kiekvienas protas svarbus“.
Reikia pagalbos norint mesti rūkyti? Raskite vietinę pagalbą
Ieškote pagalbos, kuri padėtų jums mesti rūkyti? „Feel Good Suffolk“ konsultantas gali padėti jums gauti informaciją šioje svetainėje arba gauti „Feel Good Suffolk“ teikiamą pagalbą metant rūkyti.
Jie taip pat gali papasakoti apie intensyvesnės paramos, susijusios su sveiko svorio palaikymu, rūkymo metimu ir aktyvesniu gyvenimo būdu, tinkamumo kriterijus. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite „Rasti palaikymą“
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali