Przestań palić
Informacje o paleniu
Zatrzymanie może być łatwiejsze w połączeniu z dodatkowym wsparciem.
Palenie a zdrowie psychiczne
To mit, że palenie pomaga na stres. Rezygnacja może zmniejszyć stres i niepokój.
Jak palenie powoduje stres?
Palenie papierosów zakłóca działanie niektórych substancji chemicznych w mózgu, więc jeśli nie paliłeś papierosa przez jakiś czas, ochota na kolejnego powoduje, że czujesz się rozdrażniony i niespokojny.
Uczucia te ustępują jedynie na krótką chwilę, gdy zapalisz papierosa. Ale twoje ciało wkrótce zacznie pragnąć kolejnego, przez co znów poczujesz się rozdrażniony i niespokojny.
U palaczy ryzyko wystąpienia depresji z biegiem czasu jest większe niż u osób niepalących.
Badania pokazują, że kiedy ludzie rzucają palenie:
- poziom lęku, depresji i stresu jest niższy
- poprawi się Twoja jakość życia i pozytywny nastrój
- można zmniejszyć dawkę niektórych leków stosowanych w leczeniu problemów psychicznych.
Najważniejsze wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem podczas rzucania palenia
- uzyskać odpowiednią pomoc i wsparcie, aby złagodzić stres związany z rzuceniem palenia
- poznaj swoje wyzwalacze i dowiedz się, jak ich unikać
- bądź dobrej myśli i rób to krok po kroku
- zapisz powody, aby przypomnieć sobie, dlaczego rezygnujesz.
Rzucenie palenia może być równie skuteczne jak leki przeciwdepresyjne
Osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne po rzuceniu palenia prawdopodobnie poczują się znacznie spokojniejsze, bardziej pozytywne i będą miały lepszą jakość życia.
Dowody sugerują, że korzystny wpływ rzucenia palenia na objawy lęku i depresji może być porównywalny z przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych.
Jeśli zażywasz leki przeciwpsychotyczne lub przeciwdepresyjne, zanim rzucisz palenie, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub psychiatrą.
Może być konieczne monitorowanie dawkowania tych leków i zmniejszenie ich dawki. Dzieje się tak dlatego, że palenie może zmniejszać poziom niektórych leków we krwi, dlatego po rzuceniu palenia może być konieczne zmniejszenie dawki.
Zatrzymaj się przed operacją/pójściem do szpitala
Czy masz operację?
Jeśli masz operację, jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić przed zabiegiem, jest rzucenie palenia. Dzieje się tak dlatego, że u palaczy ryzyko powikłań podczas operacji i po niej jest większe niż u osób niepalących.
Co robi znieczulenie?
Znieczulenie zmniejsza kaszel i skurcze podczas operacji, ale ponieważ tytoń pogarsza stan płuc palaczy, potrzebują oni większej dawki znieczulenia niż osoby niepalące.
Ponadto dym tytoniowy uszkadza rzęski w płucach, co pomaga w usuwaniu śluzu z płuc. W rezultacie palacze są bardziej narażeni na pooperacyjne zapalenie płuc.
Palenie po operacji
- u pacjenta występuje większe ryzyko powikłań związanych z płucami i sercem
- masz większe ryzyko infekcji pooperacyjnej
- będziesz mieć zaburzenia gojenia się ran
- będziesz potrzebować dłuższego pobytu w szpitalu i wyższych dawek leków
- istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaniesz przyjęty na oddział intensywnej terapii
- będziesz mieć zwiększone ryzyko ponownej hospitalizacji w trybie pilnym.
Będziesz mieć mniej tlenu, który pomoże w gojeniu. W gojeniu pomaga tlen z krwi docierający do rany. Ale nikotyna zwęża naczynia krwionośne i zmniejsza ilość krwi docierającej do rany. Następnie tlenek węgla zawarty w dymie pozbawia krew tlenu. Nikotyna uszkadza czerwone krwinki i powoduje, że płytki krwi stają się lepkie.
Płytki krwi to rodzaj komórek krwi potrzebnych do krzepnięcia. Może to prowadzić do powstania wielu małych skrzepów krwi w miejscu rany. Zmniejsza to przepływ krwi do danego obszaru i spowalnia proces gojenia.
Rezygnacja przed operacją
– zmniejsza ryzyko powikłań pooperacyjnych.
– zmniejsza ryzyko powikłań związanych z płucami, sercem i ranami.
– skraca czas gojenia się ran.
– skraca średni czas pobytu w szpitalu
– Przykłady zagrożeń chirurgicznych dla palaczy.
Operacja kręgosłupa
Kości palaczy rosną i regenerują się wolniej niż kości osób niepalących. Kiedy palacze wymagają operacji w celu zespolenia kręgów pleców, ryzyko wystąpienia problemów jest u nich 3 do 4 razy większe. Kości muszą budować nowe komórki kostne. Kości osób niepalących mogą rosnąć o 1 cm co 2 miesiące. Palaczom potrzeba średnio 3 miesięcy, aby wyhodować taką samą ilość kości.
Chirurgia plastyczna i rekonstrukcyjna
Dużym problemem w przypadku tego zabiegu jest spowolnienie gojenia się ran, gdyż zazwyczaj wiąże się ono z przenoszeniem płatów skóry z jednej części ciała na drugą. Aby przetrwać, skóra potrzebuje zdrowego dopływu krwi i dużej ilości tlenu, a palacze mają zmniejszony przepływ krwi, a przenoszona skóra ma znacznie mniejsze szanse na przeżycie.
U palaczy ryzyko niepowodzenia operacji plastycznej jest około 12,5 razy większe.
KOSZTY DLA NHS
Całkowity koszt palenia tytoniu związany z leczeniem chirurgicznym nie został w tym kraju oszacowany. Royal College of Physicians oszacowało koszty związane z częstszym występowaniem infekcji ran wśród palaczy poddawanych operacjom. Zauważają jednak, że oznacza to niedoszacowanie pełnych kosztów ze względu na ograniczenia danych.
Szacują, że palenie kosztuje NHS 2 506 669 funtów w wyniku zwiększonego poziomu infekcji ran w wyniku 11 662 epizodów leczenia. ASH oszacowała, że całkowity koszt palenia dla NHS wynosi 2,4 miliarda funtów, dalsze 1,2 miliarda funtów to koszty opieki społecznej dla samorządów lokalnych, a ponad milion osób otrzymuje opiekę od bezpłatnych opiekunów z powodu palenia.
Ze względu na metodologię może to również powodować niedoszacowanie kosztów palenia w stosunku do wyników leczenia chirurgicznego.
Paan, bidi i szisza
Tytoń, którego nie palisz, nie jest bezpiecznym sposobem używania tytoniu. Powoduje raka i może uzależniać tak samo jak palenie.
Tytoń do żucia
Betel quid, paan lub gutkha to mieszanka składników zawierająca zioła, przyprawy i często tytoń zawinięty w liść betelu. Jest popularny wśród wielu ludzi ze społeczności południowoazjatyckich.
Wszystkie formy tytoniu są szkodliwe, a sam betel może zwiększać ryzyko raka, dlatego żucie betelu bez tytoniu jest nadal szkodliwe. Więcej nikotyny wchłania się podczas żucia tytoniu niż palenia papierosa!
Tytoń do żucia zwiększa ryzyko raka jamy ustnej i przełyku (raka przełyku).
Bidi i szisza
Najczęściej spotykany w społecznościach Azji Południowej, Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej. Staje się coraz bardziej popularna w Wielkiej Brytanii, zwłaszcza wśród młodych ludzi.
Palenie bidi – cienkich papierosów tytoniowych owiniętych w brązowy liść tendu lub shishy – fajki wodnej lub fajki wodnej. Fajki do sziszy często mieszają owoce lub cukier z tytoniem, więc niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, że używa się tytoniu i nie widzą zagrożeń związanych z używaniem fajek do celów towarzyskich.
Ale kiedy palisz shishę, ty i wszyscy siedzący w pobliżu wdychacie dym w taki sam sposób, jak palacz papierosów. Zanieczyszczenie powietrza w niektórych kawiarniach i restauracjach z sziszą może znacznie przekraczać zalecane limity bezpieczeństwa.
Co ważne, osoby palące sziszę często palą przez dłuższy czas, a jednym zaciągnięciem sziszy wdycha się taką samą ilość dymu, jaką uzyskuje się po wypaleniu całego papierosa. Istnieją badania, które pokazują, że palenie sziszy naraża na jeszcze wyższy poziom tlenku węgla niż w przypadku zwykłych papierosów, ponieważ spala się ją przy użyciu węgla drzewnego.
Każde palenie zwiększa ryzyko raka, chorób serca i problemów z oddychaniem, a zarówno dym bidi, jak i fajka wodna zawierają znaczne ilości rakotwórczych substancji chemicznych i toksycznych gazów, takich jak tlenek węgla.
Snus, tabaka lub tytoń do maczania
Tabaka to drobno zmielony tytoń, do którego często dodawane są środki aromatyzujące. Wilgotna tabaka może dostać się do ust pomiędzy policzkiem a dziąsłami lub za górną wargę. Suchą tabakę zwykle wdycha się. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że tabaka wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka.
Snus to rodzaj wilgotnej tabaki pochodzącej ze Szwecji. Kupowanie i sprzedawanie snusu w Wielkiej Brytanii jest nielegalne. Snus zawiera niższy poziom szkodliwych substancji chemicznych. Nadal nie jest jasne, czy snus powoduje raka.
Potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie
Doradcy Feel Good w Suffolk oferują wsparcie i porady dotyczące rzucenia palenia, utrzymania prawidłowej wagi i zwiększenia aktywności. Opowiedzą Ci o dostępnych usługach, o innych możliwościach dostępnych w Twojej okolicy i społeczności oraz przeprowadzą Cię przez samopomoc online.
Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymywania prawidłowej wagi, rzucenia palenia i większej aktywności.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali