Renunțe la fumat
Informații despre fumat
Oprirea poate fi mai ușoară atunci când este combinată cu un sprijin suplimentar.
Fumatul și sănătatea mintală
Este un mit că fumatul ajută la stres. Renunțarea vă poate reduce stresul și anxietatea.
Cum provoacă stresul fumatul?
Fumatul interferează cu anumite substanțe chimice din creier, așa că, dacă nu ai mai avut o țigară de ceva vreme, pofta de alta te face să te simți iritabil și anxios.
Aceste sentimente sunt ușurate doar pentru o perioadă scurtă de timp când aprinzi o țigară. Dar corpul tău va începe în curând să tânjească pe altul, făcându-te să te simți din nou iritabil și anxios.
Fumătorii au mai multe șanse decât nefumătorii să dezvolte depresie în timp.
Când oamenii nu mai fumează, studiile arată:
- nivelurile de anxietate, depresie și stres sunt mai scăzute
- calitatea vieții și starea de spirit pozitivă se vor îmbunătăți
- doza unor medicamente utilizate pentru tratarea problemelor de sănătate mintală poate fi redusă.
Sfaturi de top pentru a face față stresului atunci când renunțați
- obțineți ajutorul și sprijinul potrivit pentru a elimina stresul cauzat de renunțarea la fumat
- cunoaște-ți factorii declanșatori și cum să îi eviți
- fii pozitiv și fă-o pas câte un pas
- notează-ți motivele pentru a-ți aminti de ce renunți.
Renunțarea la fumat poate fi la fel de eficientă ca și antidepresivele
Persoanele cu probleme de sănătate mintală sunt susceptibile să se simtă mult mai calme, mai pozitive și să aibă o calitate mai bună a vieții după ce renunță la fumat.
Dovezile sugerează că efectul benefic al renunțării la fumat asupra simptomelor de anxietate și depresie poate fi egal cu cel al luării de antidepresive.
Dacă luați medicamente antipsihotice sau antidepresive, discutați cu medicul dumneavoastră de familie sau cu psihiatru înainte de a renunța la fumat.
Este posibil să fie necesară monitorizarea dozei acestor medicamente, iar cantitatea pe care trebuie să o luați ar putea fi redusă. Acest lucru se datorează faptului că fumatul poate reduce nivelurile unor medicamente din sânge, așa că este posibil să aveți nevoie de o doză mai mică atunci când renunțați.
Opriți-vă înainte de operațiunea/mersul la spital
Te operat?
Dacă aveți o intervenție chirurgicală, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face înainte ca procedura să renunțe la fumat. Acest lucru se datorează faptului că fumătorii sunt mai susceptibili de a suferi complicații în timpul și după intervenția chirurgicală decât nefumătorii.
Ce face anestezia?
Anestezia reduce tusea și spasmele în timpul intervenției chirurgicale, dar pentru că plămânii fumătorilor sunt agravați de tutun, aceștia au nevoie de o doză mai mare de anestezie decât nefumătorii.
De asemenea, fumul de tutun dăunează cililor din plămâni, ceea ce ajută la curățarea mucusului din plămâni. Ca urmare, fumătorii sunt mai susceptibili de a suferi de pneumonie postoperatorie.
Fumatul după operație
- aveți un risc mai mare de complicații pulmonare și cardiace
- aveți riscuri mai mari de infecție postoperatorie
- veți avea vindecarea afectată a rănilor
- veți avea nevoie de spitalizări mai lungi și doze mai mari de medicamente
- este mai probabil să fiți internat într-o unitate de terapie intensivă
- veți avea un risc crescut de readmisie de urgență.
Veți avea mai puțin oxigen pentru a ajuta la vindecare. Vindecarea este ajutată de oxigenul din sânge care ajunge la rană. Dar nicotina strânge vasele de sânge și reduce cantitatea de sânge care ajunge la rană. Apoi, monoxidul de carbon din fum fură sângele de oxigen. Nicotina dăunează celulelor roșii din sânge și face trombocitele lipicioase.
Trombocitele sunt un tip de celule sanguine necesare coagularii. Acest lucru poate duce la o mulțime de cheaguri de sânge mici în locul rănii. Acest lucru reduce fluxul de sânge în zonă și încetinește procesul de vindecare.
Renunțarea înainte de operație
– reduce riscul de complicații postoperatorii.
– reduce complicațiile plămânilor, ale inimii și ale plăgilor.
– scade timpul de vindecare a rănilor.
– reduce durata medie de spitalizare
– Exemple de riscuri chirurgicale pentru fumători.
Chirurgie la spate
Oasele fumătorilor cresc și se repară mai încet decât oasele nefumătorilor. Atunci când fumătorii au nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a fuziona vertebrele din spate, au șanse de 3 până la 4 ori mai mari să aibă probleme. Oasele trebuie să construiască noi celule osoase. Oasele nefumătorilor pot crește 1 cm la fiecare 2 luni. Fumătorii pot dura în medie 3 luni pentru a crește aceeași cantitate de os.
Chirurgie plastică și reconstructivă
Încetinirea vindecării rănilor este o mare problemă pentru această intervenție chirurgicală, deoarece de obicei implică transferul lambourilor de piele dintr-o parte a corpului în alta. Pentru a supraviețui, pielea are nevoie de un aport de sânge sănătos și mult oxigen, iar fumătorii au un flux sanguin redus, pielea care este transferată are șanse mult mai mici de supraviețuire.
Fumătorii au un risc de aproximativ 12,5 ori mai mare ca operația estetică să nu aibă succes.
COST PENTRU NHS
Costul total al fumatului până la îngrijirea chirurgicală nu a fost estimat în această țară. Colegiul Regal al Medicilor a estimat costurile asociate cu incidența mai mare a infecțiilor rănilor în rândul fumătorilor care sunt supuși unei intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, ei observă că acest lucru subestimează costurile totale din cauza limitărilor datelor.
Ei estimează că fumătorii costă NHS 2.506.669 lire sterline, ca urmare a nivelurilor crescute de infecție a rănilor de la 11.662 de episoade de îngrijire. ASH a estimat costul fumatului pentru NHS în ansamblu la 2,4 miliarde de lire sterline, cu alte 1,2 miliarde de lire sterline în costuri de asistență socială pentru administrația locală și peste un milion de persoane care primesc îngrijire de la îngrijitorii neplătiți din cauza fumatului.
Datorită metodologiei, este, de asemenea, probabil să subestimeze costurile fumatului la rezultatele chirurgicale.
Paan, bidi și shisha
Tutunul pe care nu îl fumați nu este o modalitate sigură de a folosi tutun. Provoacă cancer și poate crea dependență ca și fumatul.
Tutun de mestecat
Betel quid, paan sau gutkha este un amestec de ingrediente care include ierburi, condimente și adesea tutun învelite într-o frunză de betel. Este popular printre mulți oameni din comunitățile din Asia de Sud.
Toate formele de tutun sunt dăunătoare, iar betelul în sine poate crește riscul de cancer, așa că mestecatul betel fără tutun este încă dăunător. Se absoarbe mai multă nicotină mestecând tutun decât fumând o țigară!
Mestecatul tutunului crește riscul de cancer bucal și cancer esofagian (cancer al conductei alimentare).
Bidi și shisha
Cel mai frecvent în comunitățile din Asia de Sud, Orientul Mijlociu și Africa de Nord. Devine din ce în ce mai popular în Marea Britanie, în special în rândul tinerilor.
Smoking Bidi – țigări subțiri de tutun învelite în frunză maro de tendu sau shisha – pipă de apă sau narghilea. Pipele de narghilea amesteca adesea fructe sau zahar cu tutun, asa ca unii oameni nu isi dau seama ca se foloseste tutun si nu vad riscurile pe care le implica folosirea pipelor pentru uz social.
Dar când fumezi narghilea, tu și oricine care stă în apropiere inhalați fum în același mod ca un fumător de țigară. Poluarea aerului din unele cafenele și restaurante cu narghilea poate depăși cu mult limitele de siguranță recomandate.
Este important că oamenii care fumează narghilea vor fuma adesea pentru perioade mai lungi de timp, iar într-o pufă de narghilea inhalați aceeași cantitate de fum pe care o obțineți din fumatul unei țigări întregi. Există studii care arată că fumatul shisha te expune la niveluri și mai mari de monoxid de carbon decât țigările obișnuite, deoarece este ars cu cărbune.
Orice fumat crește riscul de cancer, boli de inimă și probleme respiratorii și atât bidi, cât și fumul de pipe de apă conțin niveluri semnificative de substanțe chimice care cauzează cancer și gaze toxice, cum ar fi monoxidul de carbon.
Snus, Snuff sau tutun de scufundare
Snuff-ul este tutun măcinat fin, căruia i se adaugă adesea arome. Tabicul umed poate intra în gură între obraz și gingii sau în spatele buzei superioare. Tatunul uscat este de obicei inspirat. Există tot mai multe dovezi că snuff-ul este legat de risc crescut de cancer.
Snus este un tip de snuff umed care provine din Suedia. Este ilegal să cumpărați sau să vindeți snus în Marea Britanie. Snus conține niveluri mai scăzute de substanțe chimice nocive. Încă nu este clar dacă snusul cauzează cancer.
Ai nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat? Găsiți asistență locală pentru dvs
Feel Good Suffolk Advisors sunt acolo pentru a oferi sprijin și sfaturi cu privire la renunțarea la fumat, greutatea sănătoasă și a fi mai activ. Ei vă vor spune despre serviciile disponibile, vă vor spune despre ce alte opțiuni există în zona și comunitatea dvs. locală și vă vor ghida prin autoajutorare online.
De asemenea, vă pot sfătui cu privire la criteriile de eligibilitate pentru niveluri mai intensive de sprijin în ceea ce privește gestionarea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și a fi mai activ.
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali